সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list
- নার্সিং মায়েদের জন্য ফলের পছন্দ
- 1. ব্লুবেরি
- 2. অরেঞ্জ
- 3. সবুজ পেঁপে
- 4. জলজ
- 5. Avocados
- 6. স্ট্রবেরি
- 7. কলা
- 8. Cantaloupe
- 9
মেডিকেল ভিডিও: ৬ মাসের শিশুর খাবার তালিকা ও বাবা-মায়ের করণীয় | 6 months baby diet list
শিশুর জন্য দুধের মান বজায় রাখতে নার্সিং মায়েদের ভাল পুষ্টি দরকার। অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি খাদ্য উৎস ফল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন এবং খনিজগুলিতে ফল বেশি এবং শরীরের জন্য ফাইবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উপরন্তু, বিভিন্ন ধরণের ফলও ফোলিক এসিড থাকে। অতএব, আপনার ছোট্ট বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় সঠিক তাজা ফল খেতে গুরুত্বপূর্ণ। এখানে নার্সিং মায়েদের জন্য সেরা ফল পছন্দগুলি রয়েছে।
নার্সিং মায়েদের জন্য ফলের পছন্দ
1. ব্লুবেরি
নার্সিং মায়েদের জন্য ব্লুবেরি সেরা ফল। নার্সিং মায়েদের এই ফলের দুই বা ততোধিক সার্ভিং বা রসে প্রসেস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ব্লুবেরি আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারে যে পুষ্টির একটি অগণ্য আছে। এই ফলটি ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, এবং ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম হিসাবে খনিজ রয়েছে। সুপার ফলের নামে পরিচিত এই ফলটিতে আপনার শক্তি বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। উপরন্তু, ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা আপনাকে সংক্রমণ এড়াতে সহায়তা করে।
2. অরেঞ্জ
ভাল নার্সিং মায়ের শক্তি বৃদ্ধি করতে অরেঞ্জ একটি ফল। ভিটামিন সি-তে উচ্চ ফলন নার্সিং মায়েদের জন্য খুব ভাল, কারণ গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় আপনার বেশি ভিটামিন সি প্রয়োজন।
ভিটামিন সি নবজাতক সহ সব শিশুদের সুস্থ হাড়, দাঁত এবং পেশী গঠনে কাজ করে। উপরন্তু, ভিটামিন সি এছাড়াও বৃদ্ধি এবং মাথার টিস্যু মেরামতের বৃদ্ধি সাহায্য করে।
3. সবুজ পেঁপে
গ্রীন পেপায় গ্যালাকট্যাগোগের সেরা উত্সগুলির মধ্যে একটি, যা স্তন দুধ চালু করতে সক্ষম। সবুজ পেপায় এনজাইম দুধ উৎপাদন বাড়ায় এবং ভিটামিন এ, বি, সি, এবং ই হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন দেয়।
4. জলজ
খিটখিটে একটি খাদ্য উৎস যা ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের ভূমিকা পালন করে।
খিটখিটেগুলি ফাইটোটোজেন ধারণ করে, যা এস্তোজেন কার্যকলাপ এবং শরীরের ফাংশন অনুকরণকারী এজেন্ট। Phytoestrogens শরীরের দুধ হরমোন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ সাহায্য এবং দুধ দ্রুততর করতে পারেন।
5. Avocados
অ্যাভোকাদোস নার্সিং মায়েদের জন্য একটি পুষ্টি-ঘন ফল। নার্সিং মায়েদের একটি সাধারণ অভিযোগ হচ্ছে যে তারা বুকের দুধ খাওয়ানোর ক্রমবর্ধমান প্রয়োজনের কারণে প্রায়ই ক্ষুধার্ত হয় এবং প্রস্তুতি ও খাওয়ার সামান্য সময় থাকে।
অভোকাদোস ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ওমেগা -6 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ওমেগা -9 ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। আপনি খুব দীর্ঘ পূর্ণ বোধ করতে পারেন। উপরন্তু, বিভিন্ন শরীরের ফাংশনগুলির জন্য সামগ্রীটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনাকে আরও দুধ উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
ভি ভিটামিন, ভিটামিন কে, ফোলেট, পটাসিয়াম, ভিটামিন সি এবং আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই খাওয়ার পরিপূরক পূরণে এভোকাদোস আপনার রক্ত শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখতে পারে।
6. স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি এছাড়াও ভাল স্তন্যপান breasts মাংস জন্য ফল অন্তর্ভুক্ত। স্ট্রবেরিগুলিতে উচ্চ লোহা এবং ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে বিভিন্ন ভিটামিন থাকে।
আপনি যদি স্ট্রবেরি বা বাড়ির লোকেদের অ্যালার্জিকে স্ট্রবেরি অ্যালার্জির ইতিহাস দেখেন তবে তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। এলার্জি আপনার দুধের মাধ্যমে আপনার সন্তানকেও প্রভাবিত করতে পারে।
7. কলা
কলাগুলি আপনাকে আপনার ছোট্ট দুধ খাওয়ানোর সময় হারিয়ে যাওয়া ক্যালোরিগুলি প্রতিস্থাপন করতে সহায়তা করে। কলাগুলিতে ভিটামিন বি 6 এবং উচ্চ ফলিক এসিড রয়েছে।
ভিটামিন বি 6 শিশুর লাল রক্ত কোষ গঠন, প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙ্গে সাহায্য করে এবং স্বাভাবিক মস্তিষ্কের বিকাশ ও ফাংশনের জন্য এটি প্রয়োজন।
এদিকে, ফোলিক এসিড শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কোষ থেকে স্বাস্থ্যকর বিকাশে সহায়তা করে। এটি লাল রক্ত কোষ এবং সাদা রক্ত কোষ গঠনের জন্যও প্রয়োজন।
8. Cantaloupe
Cantaloupe ভিটামিন সি 50 গ্রাম, যা নার্সিং মায়েদের দৈনিক চাহিদা প্রায় অর্ধেক পূরণ করে। Cantaloupe এছাড়াও উচ্চ জল কন্টেন্ট রয়েছে, তাই এটি নার্সিং মায়েদের তাদের শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
9
স্তনবৃন্ত একটি ক্লান্তিকর কার্যকলাপ, এবং আপনার শিশুর খাওয়ানোর জন্য আপনার শক্তির প্রয়োজন হবে। এভাবে, আপনার বমি বমিভাব, বমি বমি ভাব বা ফেনটিং প্রতিরোধের জন্য আপনার প্রচুর পরিমাণে খাদ্যযুক্ত খাবার সরবরাহ করতে হবে। Sawo আপনার শরীরের জন্য সেরা ফল এক। এই ফলটি আপনার শরীরকে আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং শক্তি দেয়।
