সামগ্রী:
- প্রাণবন্তভাবে ধোয়া ধোয়া, জীবনের একটি সহজ এবং সস্তা, সুখী উপায়
- কেন এটা ঘটেছিল?
- তত্ত্ব কি?মনোযোগসহকারে ' শুধুমাত্র ধোয়া ওয়াশিং যখন প্রয়োগ করা যেতে পারে?
ঘর পরিষ্কার করার সময় যা করা দরকার তা হ'ল, ওয়াশিং ডিশগুলি সাধারণত এমন হোমওয়ার্ক যা বেশিরভাগ পছন্দ বিলম্বিত হতে পারে। অন্য কেউ হস্তক্ষেপ করতে ইচ্ছুক না হওয়া পর্যন্ত এটি এমনকি একেবারে এড়িয়ে চলতে পারে। কিন্তু এই নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি আপনার মন পরিবর্তন হতে পারে। একটি গবেষণায় রিপোর্ট করা হয়েছে যে আপনি যদি সুখীভাবে জীবনযাপন করতে চান এবং চাপ থেকে মুক্ত হতে চান, তবে পরিশ্রমীভাবে ধৌত করা খাবারগুলি কী। কেন, কিভাবে আসে?
প্রাণবন্তভাবে ধোয়া ধোয়া, জীবনের একটি সহজ এবং সস্তা, সুখী উপায়
কে এই বিরক্তিকর হোমওয়ার্ক জীবন সুখী করতে পরিণত চিন্তা করেছিল? কিন্তু বাস্তবে 51 শিক্ষার্থীদের রান্না করার জন্য জিজ্ঞাসা করার পর, সম্প্রতি ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় এটি শেষ হয়।
স্বেচ্ছাসেবকদের বিছানাগুলিও জানানো হয় এবং ধুয়ে যাওয়া খাবারের উপর মনোযোগ দেওয়ার জন্য, থালা ধোয়ার প্রক্রিয়া জীবন্ত রাখার জন্য, ডিশ সাবান এর সুবাসে শ্বাস নিতে বলা হয় না, যতক্ষণ না তারা ওয়াশিংয়ের জন্য ব্যবহৃত পানির প্রবাহ থেকে উষ্ণতা অনুভব করেন।
সমস্ত প্লেট চকচকে ছিল, গবেষণা দলের একটি রিপোর্ট পেয়েছিলাম যে ছাত্ররা মনে করেছিল তাদের মন পরিষ্কার হয়ে গেছে। তারা থালা ধুয়ে পরে 25% আরো অনুপ্রাণিত হচ্ছে রিপোর্ট, এবং চাপ মাত্রা এছাড়াও 27 শতাংশ হ্রাস।
গবেষণায় দেখা গেছে যে ২5% অনুপ্রেরণা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং 27% চাপের মাত্রা হ্রাস পেয়েছে। থেকে জার্নাল উপর ভিত্তি করে মানসিক বিজ্ঞান, যারা আনন্দের সাথে বসবাস করতে পারে তাদের আরো স্থিতিশীল বিয়ে, ভাল স্বাস্থ্য, ভাল আয় এবং অসুখী মানুষের চেয়ে আরও সৃজনশীল উপায় থাকতে পারে।
কেন এটা ঘটেছিল?
আমরা যে কঠিন কারণগুলি বা খুব কমই খুশি মনে করি সেগুলির মধ্যে একটি, যা আপনার মনকে হতাশ করে, সেগুলি থেকে আসে, যদিও ভয় পাওয়া জিনিসগুলি অগত্যা ঘটছে না বা তাও ঘটবে না। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন যে অফিস প্রকল্পটিকে "স্কোর করা হবে" যদিও এটি এমনকি পরিকল্পনা করা হয়নি। অন্যেরা কেবল ক্রমাগত অস্বস্তি বোধ করতে পারে যে কারণটি উত্থাপনের বিষয়টি অস্পষ্ট।
আপনি আরো মন খারাপ এটা সম্পর্কে চিন্তা বারবার একই খারাপ জিনিস, যত বেশি আপনি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে এবং অবশেষে হতাশ বোধ করে অনেক সময় নষ্ট করেন। এখন বারবার ধোয়ার ওয়াশিং করার সময় "রিন্স-রবার-শুকনো" রুটিন আপনার মন খালি করার জন্য এবং সেই নেতিবাচক জিনিসের থেকে আপনার ফোকাসটি সরানোর একটি ভাল উপায় হতে পারে।
একটি ক্রিয়াকলাপে মনোযোগ দিয়ে (এই ক্ষেত্রে ধুয়ে ধোয়াতে মনোযোগ দেওয়া) আইপিটিএ নামক একটি মানসিক অবস্থা তৈরি করা হবে।mindfulnes '।সাইক সেন্ট্রাল উদ্ধৃতি দিয়ে পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী মার্শুক লুকাস বলেন, "মিনুফুলেন্স এভাবে আপনার মনোযোগকে কেন্দ্রীভূত করা হয় যে আপনি এখন কী করছেন তা উপলব্ধি করার জন্য নিজেকে কীভাবে বিচার করছেন।"
মনোযোগসহকারে অতীতের খারাপ ঘটনা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা না করেই আপনি কৃতজ্ঞ হতে এবং মুহূর্ত উপভোগ করতে সহায়তা করুন। উপরন্তু, স্ট্রেস হ্রাস করার প্রভাব এছাড়াও ধোয়া ওয়াশিং যখন "ম্যাসেজ" পানি sensation অনুভব হিসাবে বিনোদন প্রচেষ্টা দ্বারা সাহায্য করা হয়।
তত্ত্ব কি?মনোযোগসহকারে ' শুধুমাত্র ধোয়া ওয়াশিং যখন প্রয়োগ করা যেতে পারে?
মস্তিষ্কে না শুধুমাত্র ধোয়া ধোয়া যখন আপনি অনুশীলন করতে পারেন, কিন্তু জীবনের বিভিন্ন অন্যান্য দিক। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নিকটস্থ স্টপ বা পার্কিং লট থেকে অফিস বিল্ডিংয়ে হাঁটছেন। হাঁটার সময়, আপনি আপনার মন শান্ত এবং পরিবেশ উপভোগ করার চেষ্টা করতে পারেন। অথবা খাওয়ার সময়, আপনি খাদ্যের স্বাদ উপভোগ করার জন্য ধীরে ধীরে খাওয়াতে চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনি যে খাবার খান তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার উপর মনোযোগ দেন।
যত বেশি আপনি প্রশিক্ষণ দেন "মনোযোগসহকারে"আপনি পেতে পারেন যে আরো সহজ সুখ থাকবে। মনোনিবেশ ব্যায়াম পাশাপাশি, আপনি আনন্দের সাথে বসবাস করতে পারেন অন্যান্য উপায় আছে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে:
- খাওয়াঅন্ধকার চকলেট। চকোলেট খাওয়ার ফলে মস্তিষ্ক একটি ইতিবাচক মেজাজ তৈরিতে আরও সুখী হরমোন সেরোটোনিন, ডোপামাইন এবং এন্ডোরাফিন উত্পাদন করে।
- বন্ধু তৈরি করুন এবং অনেক মানুষের সাথে সামাজিকীকরণ করুন।
- হাসি এবং প্রায়ই অন্যদের আপনাকে দেওয়া সাহায্য করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ বলুন।
- অন্য লোকেদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না, এবং সম্পত্তিটিকে জীবনের শীর্ষ অগ্রাধিকার না দিয়ে তুলুন। সম্পদ সম্পর্কে পাগল যারা মানুষ বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ রোগের আরো সংবেদনশীল হতে রিপোর্ট করা হয়।
- স্পোর্টস! ব্যায়াম মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে, জীবনকে সুখী করে এবং শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকি থেকে আপনাকে রক্ষা করে।
- চাপ উপশম করার চেষ্টা করুন।
