সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ভিজিয়ে রাখা এক মুঠো ছোলার সঙ্গে মধু খেলে কি হয়? ভিডিওটি দেখুন...
- শরীরের খনিজ পদার্থ কি?
- স্বাভাবিক রক্তচাপের জন্য শরীরের 3 টি খনিজ পদার্থ
- পটাসিয়াম
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
- ক্যালসিয়াম
- রক্তচাপ জন্য খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি জন্য প্রয়োজন
মেডিকেল ভিডিও: ভিজিয়ে রাখা এক মুঠো ছোলার সঙ্গে মধু খেলে কি হয়? ভিডিওটি দেখুন...
শুধুমাত্র শরীরের ভিটামিন এবং পুষ্টিকর খাবার নয় যা শরীরকে সুস্থ ও উপযুক্ত থাকতে হবে। খনিজ পদার্থ এমন একটি পুষ্টি যা দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে সমর্থন করে। শরীরের খনিজ পদার্থগুলি রক্তচাপ প্রতিরোধে ভালভাবে কাজ করে। উচ্চ রক্তচাপ সঙ্গে শরীরের মধ্যে খনিজ মধ্যে সম্পর্ক কি?
শরীরের খনিজ পদার্থ কি?
পুষ্টি খনিজ, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশন, হরমোন ফাংশন, এবং একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিরোধ পদ্ধতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
যখন শরীরের সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি সাধারণত একসাথে কাজ করতে পারে না, তখন হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের জন্য এটি একটি বড় ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হতে পারে ...
অত্যধিক এবং শরীরের খনিজ পদার্থ উচ্চ রক্তচাপ জন্য একটি ট্রিগার ফ্যাক্টর হতে পারে:
- প্রথম, সোডিয়াম কিডনি রক্তের প্রবাহে পানির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা রক্তবাহী জাহাজের উপর অত্যধিক চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
- সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম সমন্বয় শরীরের তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ এবং হৃদয় কাজ করে উপায় প্রভাবিত করতে পারে। প্রমাণ দেখায় যে সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মাত্রা মাত্রা অভাব রয়েছে, স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখা কঠিন কিন্তু ধমনী উচ্চ রক্তচাপ ঝুঁকি হতে পারে।
- শরীরের কোষে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এছাড়াও কোষে গ্লুকোজ সরবরাহ করার জন্য ইনসুলিনের ক্ষমতাকে বাধা দেয় যা রক্ত প্রবাহে অতিরিক্ত ইনসুলিন মাত্রা এবং গ্লুকোজ সংগ্রহ করে। এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের নামে পরিচিত একটি শর্ত কারণ।
স্বাভাবিক রক্তচাপের জন্য শরীরের 3 টি খনিজ পদার্থ
পটাসিয়াম
পটাসিয়াম বা পটাসিয়াম শরীরের একটি খনিজ যা পেশী এবং হৃদরোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। Hypokalemia শরীরের পটাসিয়াম অভাব যা একটি শর্ত। পটাসিয়ামের অভাব রক্ত চাপকে অস্বাভাবিক হতে পারে।
নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণের ফলে শরীরের পটাসিয়াম প্রায়শই প্রস্রাবের সাথে অদৃশ্য হয়ে যায়। তবে, পটাশিয়াম স্বাস্থ্যকর ফল এবং সবজি যেমন কলা, আলু, এবং কমলা থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
ম্যাগনেসিয়াম শরীরের একটি খনিজ যা পেশী এবং সঞ্চালন পদ্ধতি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে এবং ম্যাগনেসিয়াম অভাব রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে।
ম্যাগনেসিয়াম ঘাটতি বয়স সমস্যার সঙ্গে যুক্ত হৃদয় প্রক্রিয়া উপর নেতিবাচক প্রভাব আছে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের 300 এর বেশি সেলুলার ফাংশনগুলির জন্য দায়ী। এই খনিজ শরীরের হাড় এবং টিস্যু মধ্যে সংরক্ষিত হয়।
ক্যালসিয়াম
ক্যালসিয়াম রক্তবাহী জাহাজের সংকোচন, স্নায়ুতন্ত্রের আবেগ সংক্রমণ এবং হরমোন স্রোতকে প্রভাবিত করতে পারে। এই ফাংশন, শরীর সঞ্চালন করার জন্য
শরীরের পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম মাত্রা আছে কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে তার ভূমিকার কারণে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
ক্যালসিয়াম উচ্চ যে খাবার দুগ্ধজাত এবং সবুজ সবজি হয়। দুগ্ধজাত পণ্যগুলি নির্বাচন করার সময়, খাদ্য থেকে চর্বি গ্রহণ কমানোর জন্য কম বা অ-চর্বি নির্বাচন করুন
রক্তচাপ জন্য খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টি জন্য প্রয়োজন
সুস্থ রক্তচাপে ভূমিকা পালনকারী অন্যান্য পুষ্টি রয়েছে। এখানে এমন পুষ্টি যা আপনি শরীরের জন্য আপনার চাহিদাগুলি পূরণ করতে পারেন:
- দস্তা: রক্তচাপ প্রভাবিত যা angiotensin এবং endothelin নিয়ন্ত্রণ করার ফাংশন। খনিজ অভাব এই রক্তচাপ সংকীর্ণ হতে পারে
- তামা: রক্তবাহী জাহাজগুলি বজায় রাখার ক্ষেত্রে এটির কার্যকারিতা গুরুত্বপূর্ণ, কম তামার মাত্রা হাইপারটেনশন হতে পারে।
- folate: রক্ত চাপ কমিয়ে endothelial ফাংশন উন্নত করতে পারেন। সঠিকভাবে রক্তবাহী জাহাজ প্রসারিত করতে সাহায্য করে
- কার্নটাইন: এসিই ইনহিবিটারস যেমন রক্তচাপ কমানোর কাজ। এই পদার্থ হ্রাস ধমনী সংকীর্ণ হতে পারে।
- cysteine: একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে ভূমিকা কারণে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। একটি উপকারী ভাসোডিলেটর।
- লিপিওক অ্যাসিড: রক্তবাহী জাহাজ বৃদ্ধি এবং vasodilation বৃদ্ধি।
- ভিটামিন ই: রক্তবাহী জাহাজের বিস্তারের জন্য প্রয়োজনীয় নাইট্রিক অক্সাইড উত্পাদন বৃদ্ধি। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ক্ষতি থেকে রক্ত পাত্র রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন ডি: শরীরের মধ্যে ক্যালসিয়াম ভাল শোষণ সাহায্য করতে গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি রক্তচাপ সুস্থ রাখতে পারে।
- ভিটামিন সি: রক্তবাহী জাহাজগুলি শান্ত হতে সাহায্য করে এবং নাইট্রিক অক্সাইড বৃদ্ধি করতে পারে যা রক্তবাহী পদার্থগুলিকে প্রসারিত করে।
- ভিটামিন বি 6: হোমসাইস্টাইন হ্রাস করতে পারে যা বিপজ্জনক প্রোটিন যা শক্ত ধমনী এবং রক্তচাপ বাড়ায়। B6 এর অভাব হাইপারটেনশন খুব সংবেদনশীল।
- ভিটামিন বি 2: এমটিএইচএফআর টিটি টাইপ করুন রক্তচাপ কমানোর জন্য আরও B2 প্রয়োজন
- ভিটামিন এ: সংকোচন থেকে রক্ত জাহাজ রাখতে সাহায্য করে।
- biotin: সিস্টোলিক রক্ত চাপ কমাতে পারেন।
- গ্লুটাথায়নের: উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে এমন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
