সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কিডনি সুস্থ রাখার কার্যকরী কিছু উপায়
- উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগের মধ্যে সম্পর্ক কি?
- কীডনি রোগের লক্ষণ কি?
- কিভাবে কীডনি রোগ ও হাইপারটেনশন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা?
- ঘন ঘন রক্ত চাপ পরীক্ষা করে দেখুন
- আপনার খাদ্য যত্ন নিন
- ব্যায়াম এবং সক্রিয় গতি
মেডিকেল ভিডিও: কিডনি সুস্থ রাখার কার্যকরী কিছু উপায়
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার কিডনি রোগের ঝুঁকি থাকে। কিডনি রোগ এবং হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের মধ্যে সম্পর্ক কী? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা এবং প্রতিরোধ বিবেচনা করুন।
উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগের মধ্যে সম্পর্ক কি?
হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপ মানুষকে কিডনি রোগের ঝুঁকি নিতে পারে। যেহেতু খুব বেশী রক্তচাপ কারডনিতে রক্তবাহী পদার্থকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং কিডনিগুলি অপেক্ষাকৃত ভাল কাজ করে না।
যদি কিডনির রক্তচাপ ক্ষতিগ্রস্ত হয়, তবে কিডনিগুলি বিষাক্ত বিষাক্তকরণ বন্ধ করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। রক্তবাহী পদার্থের অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ আরো বাড়িয়ে তুলতে পারে, যাতে উচ্চ রক্তচাপ আরও খারাপ হয়ে যায়।
কীডনি রোগের লক্ষণ কি?
রক্ত থেকে বহিষ্কৃত বিষক্রিয়া থেকে মুক্তি পেতে কিডনিগুলির অক্ষমতা হৃদরোগকে অস্বাভাবিক হতে এবং এমনকি আকস্মিক মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
দুর্ভাগ্যবশত, কিডনি রোগের লক্ষণগুলির প্রাথমিক সনাক্তকরণ বেশি অনুভূত হয় না, তবে উপেক্ষা করা হলে এটি আরও বিপদ সৃষ্টি করবে। নিম্নলিখিতগুলি কিডনি রোগের লক্ষণগুলি বিবেচনা করা উচিত:
- প্রস্রাব বা প্রস্রাব রঙ পরিবর্তন
- শরীর সহজেই ক্লান্ত হয়ে যায়
- শরীরের কিছু অংশ তরল সংশ্লেষে পরিণত হয় যা কিডনি দ্বারা সরিয়ে ফেলা যায় না
- কোমর অংশ ব্যাথা
- বিরক্তিকর এবং শ্বাস সংক্ষিপ্ত
কিভাবে কীডনি রোগ ও হাইপারটেনশন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা?
আপনার কীডনি রোগ এবং হাইপারটেনশন একযোগে নিয়ন্ত্রণ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
ঘন ঘন রক্ত চাপ পরীক্ষা করে দেখুন
সাম্প্রতিক রক্তচাপ নির্দেশিকাগুলি বলে যে আপনার উচ্চ রক্তচাপ এবং কিডনি রোগ থাকলে রক্তচাপ 140/90 এর নীচে হতে হবে। শুধু ডাক্তারের অফিসে রক্তচাপ পরীক্ষা করা যথেষ্ট নয়।
বাড়িতে রক্তচাপ পরীক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। বাড়িতে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা যখন, obsessed না। প্রতিদিন প্রতি মিনিটে আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে না।
সকালে এবং ডিনারের সময় এবং তারপর দুপুরের খাবারে এবং পরের দিন শুতে আগে রক্তচাপ পরীক্ষা করা সেরা উপায়। সর্বদা আপনার রক্তচাপ আকার রেকর্ড।
একই সময়ে, এছাড়াও মনোযোগ দিতে: আপনার রক্তচাপ সকালে বৃদ্ধি পায়? বিকেল কেমন? হয়তো আপনার রক্তচাপ রাতে বেড়ে যায়। এই ঘটবে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন
আপনার খাদ্য যত্ন নিন
রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার কারণে খুব খারাপ খাবারের সম্ভাবনা বেশি। সুতরাং, আপনাকে নলযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করতে হবে যার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে লবণ এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার রয়েছে, যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
হাইপারটেনশন এবং কিডনি আরও খারাপ হয়ে যাওয়ার জন্য, আপনি পটাসিয়ামে উচ্চ খাবারগুলি বেছে নিতে পারেন যা স্থায়ী রক্তচাপ বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আলু, কলা, avocados, মাছ, এবং দুধ মধ্যে পটাসিয়াম খুঁজে পেতে পারেন।
শুধু তা নয়, কম-চর্বিযুক্ত খাবার এবং ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের মতো তন্তুযুক্ত খাবারগুলিও ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়।
ব্যায়াম এবং সক্রিয় গতি
ক্রীড়াগুলি হ'ল হাইপারটেনশন প্রতিরোধের এক উপায় যা বেশ কার্যকর। আসলে, নিয়মিত ব্যায়ামকারীরা ব্যায়াম না করে যারা উচ্চ রক্তচাপ কম ঝুঁকি আছে। হাইপারটেনশন তৈরির ক্ষেত্রে কম ঝুঁকিও কিডনি রোগেও আপনার ঝুঁকি কমায়।
রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে, প্রতি সপ্তাহে 2 ঘন্টা থেকে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা উচিত। খুব কঠিন যে ক্রীড়া জন্য কোন প্রয়োজন, শুধু শিথিল করার একটি উপায়,জগিং, বা শুধু বাইকিং উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করতে পারেন।
