সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: The CIA, Drug Trafficking and American Politics: The Political Economy of War
- পুরু এবং স্বাস্থ্যকর চুল জন্য সুপার খাদ্য
- 1. ডিম
- 2. স্ট্রবেরি
- 3. Spinach
- 4. ফ্যাটি মাছ
- 5. মিষ্টি আলু
- 6. Avocados
- 7. চিনাবাদাম
মেডিকেল ভিডিও: The CIA, Drug Trafficking and American Politics: The Political Economy of War
পুরু, দৃঢ়, এবং সুস্থ চুল অবশ্যই পুরুষদের এবং মহিলাদের উভয়ই স্বপ্নের স্বপ্ন। এটা ঘটতে, আপনি প্রায়ই thickening চুল পণ্য প্রস্তাব যে শ্যাম্পু বিজ্ঞাপন seduction দ্বারা প্ররোচিত করা হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, নিয়মিতভাবে সুষম পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়ার পাশাপাশি আপনার চুলকে ঘন ঘন এবং পুষ্ট করতে সাহায্য করতে পারে, আপনি জানেন!
পুরু এবং স্বাস্থ্যকর চুল জন্য সুপার খাদ্য
পাতলা এবং thinning চুল অনেক কিছু দ্বারা সৃষ্ট হতে পারে। আপনি কিছু পুষ্টির অভাব কারণ তাদের মধ্যে একজন হতে পারে। সুতরাং, নিম্নলিখিত সুস্থ খাবার খাওয়া দ্বারা আপনার খাদ্য উন্নত করা যাক।
1. ডিম
ডিমগুলি যারা মোটা এবং সুস্থ চুল পেতে চায় তাদের জন্য সেরা খাবার। কারণ ডিমগুলি চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি যা প্রোটিন, বায়োটিন, দস্তা, সেলেনিয়াম এবং অন্যান্য চুলের পুষ্টির জন্য ভাল।
সর্বাধিক চুল follicles প্রোটিন ধারণ করে। এই কারণে, যখন আপনার প্রোটিনের অভাব থাকে, তখন আপনার চুলগুলি ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সহজেই পড়ে যায়।
এদিকে, বায়োটিন একটি অপরিহার্য পদার্থ যা কেরাটিন উত্পাদন করতে কাজ করে। কেরাতিন নিজেই চুলের প্রোটিনের একটি প্রকার যা চুলকে পুরু এবং স্বাস্থ্যকর করে তোলে। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে বেশি বায়োটিন খাওয়ার ফলে চুলের বৃদ্ধির উন্নতি হতে পারে।
2. স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরি এমন এক ফল যা আপনি চুলগুলি বাড়তে ব্যবহার করতে পারেন যা প্রায়শই পড়ে। স্ট্রবেরি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ যা আপনাকে সুস্থ, পুরু চুল রাখতে চায়।
স্ট্রবেরি ফলের ফন্টে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ফ্রী রেডিক্যালসের কারণে ক্ষতি থেকে চুলের ফোঁটা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এদিকে, স্ট্রবেরিগুলিতে ভিটামিন সি এর বিষয়বস্তু শরীরকে কোলাজেন উত্পাদন করতে সহায়তা করে, যা প্রোটিনের একটি প্রকার যা ক্ষতি থেকে চুলকে শক্তিশালী করতে পারে।
বেনিফিট কাটাতে, এক কাপ খাওয়ার চেষ্টা করুন যা স্ট্রবেরি 144 গ্রামের সমান। এটি আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন সিয়ের 141 শতাংশ পূরণ করতে পারে। তারপরে, পাতলা এবং সহজে ভাঙ্গা চুল থেকে বিদায় বলুন।
3. Spinach
আপনি তাদের জন্য যারা স্পিনিক খেতে চান, এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস চালিয়ে যান। স্পিনচগুলি সুপার খাবারগুলির মধ্যে একটি যা চুলকে পুরু এবং সুস্থ করে তুলতে পারে, কারণ এতে ফোলেট, লোহা, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি রয়েছে।
স্পিনে ভিটামিন এ এর বিষয়বস্তু ত্বক গ্রন্থিগুলিকে সেবুম উর প্রাকৃতিক ত্বকের তেল উত্পাদন করতে সহায়তা করে। এই তৈলাক্ত পদার্থ চুল follicles এবং স্কাল্প lubricate সাহায্য করবে। ফলস্বরূপ, আপনার চুল চকচকে, পুরু, শক্তিশালী, এবং সুস্থ চুল দেখবে।
স্পিনচিতে লোহাও থাকে যা চুলের কোষে অক্সিজেন পাঠাতে সহায়তা করে। শুধুমাত্র এক কাপ বা 30 গ্রাম স্পিনার খাওয়ার মাধ্যমে, এটি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এগুলির 54 শতাংশ পূরণ করতে পারে।
4. ফ্যাটি মাছ
বিভিন্ন ধরনের ফ্যাটি মাছ, যেমন সালমন এবং টুনা, আপনি চুলের স্বাস্থ্য এবং বেধ বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। কারণ, এই ধরনের মাছের চুলের বৃদ্ধির জন্য ভাল ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে।
এটি ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 সম্পূরক গ্রহণকারী 1২0 জন মহিলা নিয়ে পরিচালিত এক গবেষণায় প্রমাণিত হয়। ফলস্বরূপ, তারা রিপোর্ট করেছে যে তাদের চুলের ক্ষতির সমস্যা হ্রাস পেয়েছে, এমনকি চুলগুলি আসলেই ঘন এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠে, যেমন হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত।
5. মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু যে মিষ্টি স্বাদ বিটা-ক্যারোটিন একটি সংখ্যা রয়েছে। শরীরকে ভিটামিন এ রূপান্তরিত করতে বিটা ক্যারোটিন প্রয়োজন, যা সুস্থ চুল বজায় রাখতে ব্যবহার করা হবে।
আপনার চুল moisturize সাহায্য ছাড়াও, মিষ্টি আলু ভিটামিন এ কন্টেন্ট আপনার চুল দ্রুত বৃদ্ধি করতে পারেন। ফলস্বরূপ, পুরু চুল আর তোমার জন্য স্বপ্ন নয়।
6. Avocados
কে এই সুপার ফল পছন্দ করে না। Avocados চর্বি একটি উৎস হিসাবে পরিচিত হয় যে খাওয়া যখন শুধুমাত্র ভাল স্বাদ না, কিন্তু চুল পুরু এবং শক্তিশালী করতে পারেন, আপনি জানেন।
Avocados নিঃসন্দেহে একটি পুষ্টি-ঘন ফল। এদের মধ্যে একজন, সবুজ মাংসের এই ফলের মধ্যে ভিটামিন ই থাকে যা চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়। শুধুমাত্র মাঝারি আকারের আভাকাডো বা প্রায় 200 গ্রাম খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন ই চাহিদার 21 শতাংশ পূরণ করতে পারেন।
ভিটামিন ই এর বেনিফিট আসলেই থামেনি, আপনি জানেন। এভোকাডোসগুলিতে ভিটামিন ই ক্ষতিকারক অক্সিডেন্টগুলি থেকে ক্ষতিকারক এলাকাকে রক্ষা করতে পারে। এই ভাবে, আপনার চুল follicles শক্তিশালী হয়ে ওঠে সহজে ভঙ্গুর।
7. চিনাবাদাম
চিনাবাদাম প্রায়ই স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে ব্যবহার করা হয় যা আপনাকে রাতের মাঝখানে ক্ষুধার্ত থেকে প্রতিরোধ করতে পারে। আমাকে ভুল না, বাদাম এছাড়াও পুরু এবং শক্তিশালী চুল ট্রিগার করতে পারেন, আপনি জানেন।
আবার, এটি ভিটামিন ই এর বিষয়বস্তু নিয়ে কাজ করে যা চুল বৃদ্ধি বাড়ায়। উদাহরণস্বরূপ, ২8 গ্রাম বাদাম খাওয়ার আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন ই চাহিদার 37 শতাংশ পূরণ করতে পারে। বেশি দৈনিক ভিটামিন ই ভোজনের, শক্তিশালী এবং ঘন আপনার চুল হবে।
না শুধুমাত্র যে, বাদাম এছাড়াও বি ভিটামিন, দস্তা, এবং অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের অভাব আছে, তাহলে আপনার চুল সহজে শ্যাড এবং ভঙ্গুর যে কোন আশ্চর্য হয়।
