সামগ্রী:
- কে পরিপূরক নিতে প্রয়োজন?
- রোযা যখন ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নির্বাচন করার জন্য টিপস
- 1. প্যাকেজিং মুদ্রিত লেবেল তাকান
- 2. কার্যকারিতা
- 3. নিরাপত্তা এবং ঝুঁকি
- 4. গুণমান
উপবাস সাধারণত সূর্য সেট পর্যন্ত সূর্য থেকে মুসলিম দ্বারা সম্পন্ন করা হয়। সেই সময় আমরা খাওয়া বা পান করতাম না। এই সময়, শরীরের পানি এবং পুষ্টি, বিশেষ করে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অভাব থাকবে, যদি আপনি দ্রুত এবং ভোর ভেঙ্গে খাওয়ার সময় খেতে খেতে মনোযোগ দেন না।
সাধারণত মানুষ শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন ধারণ করে এমন খাবার খায় এবং ভিটামিন ভোজনের ও খনিজ পদার্থের দিকে মনোযোগ দেয় না যখন দ্রুত ও ভোর হয়ে যায়। এর অর্থ কি আমরা উপবাস করার সময় ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নিতে হবে?
কে পরিপূরক নিতে প্রয়োজন?
মূলত, নির্দিষ্ট পুষ্টির প্রয়োজনের লোকেদের জন্য সম্পূরক প্রয়োজন, যেমন:
- শিশুর জন্ম বয়সী মহিলাকে অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম এবং লোহার প্রয়োজন
- গর্ভবতী এবং লম্পট নারী
- অনিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস সঙ্গে শিশু এবং কিশোর
- নিরামিষ
- কিছু খাদ্য গ্রুপ এড়াতে যারা
- ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পর, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টিনালের মতো অসুস্থতা বা নির্দিষ্ট চিকিৎসা অবস্থার সাথে জড়িত ব্যক্তিরা
- যারা প্রায়ই প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া (ফাস্ট ফুড)
রোযা একটি অবস্থায়, আপনি সম্পূরক মাধ্যমে অতিরিক্ত ভোজনের প্রয়োজন কিনা তা, এটা সত্যিই আপনার প্রয়োজন উপর নির্ভর করে।
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার দৈনন্দিন ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন পূরণের জন্য যথেষ্ট, সম্পূরক গ্রহণ করা আর প্রয়োজন হয় না।
তবে, রোজা রাখার সময় আপনি যদি সম্পূরকগুলি নিতে চান তবে সতর্কতার সাথে বিবেচনা করুন।
- আমি এই সম্পূরক প্রয়োজন?
- এই পরিপূরক নিরাপদ?
- এই সম্পূরক ঔষধ বা খাদ্য আমি সঙ্গে consume কি যোগাযোগ?
- আমি এই সম্পূরক সম্পর্কে ভাল জানেন?
- এই সম্পূরক গ্রহণ আমার জন্য সঠিক ডোজ কি?
- কখন এবং কতক্ষণ আমি এই সম্পূরক নিতে হবে?
আপনার দৈনন্দিন সতেজ যোগান সম্পন্ন করার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা সর্বোত্তম।
রোযা যখন ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক নির্বাচন করার জন্য টিপস
ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি শরীরকে তার কার্যকারিতাগুলি ভালভাবে সম্পাদন এবং মানসিক স্বাস্থ্য উন্নত করতে সহায়তা করে। রোজা রাখার সময় আপনি যদি সম্পূরকগুলি নিতে চান তবে এখানে এটি চয়ন করার টিপস রয়েছে:
1. প্যাকেজিং মুদ্রিত লেবেল তাকান
লেবেল উপর "পুষ্টি ঘটনা", এই সম্পূরক মধ্যে উপাদানগুলো কি অন্তর্ভুক্ত দেখুন। উপরন্তু, এছাড়াও থালা প্রতি উপাদান উপাদান, এবং অন্যান্য অতিরিক্ত উপাদান, যেমন গন্ধ enhancers, বাঁধাই এজেন্ট, এবং অন্যদের দেখতে। সার্ভারের নির্দেশ অনুযায়ী আপনার শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলিতে যে পরিসেবাগুলি গ্রহণ করা উচিত তা সংযোজন করা যেতে পারে।
2. কার্যকারিতা
আপনি কি সত্যিই পরিপূরক নিতে প্রয়োজন? ভাল চিন্তা করুন। যদি আপনার এমন কোনো রোগ থাকে যা আপনাকে নির্দিষ্ট খাবার খাওয়াতে সীমাবদ্ধ করে যাতে আপনার কিছু নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব হয় বা আপনার দৈনিক ডায়েট কম বৈচিত্র্যপূর্ণ হয়, তবে আপনার দৈনিক মেনুতে সম্পূরক যোগ করার জন্য আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজগুলি পূরণ করতে প্রয়োজন হতে পারে।
যাইহোক, তবে, সম্পূরকগুলি পুষ্টিকরগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে না যা শরীরের প্রয়োজনীয় বিভিন্ন ধরণের খাবারের মতো, যেমন তাজা ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য এবং খাবার যা ভাল চর্বি ধারণ করে।
3. নিরাপত্তা এবং ঝুঁকি
সম্পূরক গ্রহণ থেকে উদ্ভূত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে সচেতন থাকুন, বিশেষ করে যারা আপনার নির্দিষ্ট রোগের জন্য ভোগ করে। সাবধানে প্যাকেজিং মুদ্রিত ব্যবহার নিয়ম, পড়ুন, বিশেষত যখন নতুন সম্পূরক পণ্য খাওয়া। অনেক পরিপূরকগুলি যখন আপনি ব্যবহারের নিয়মগুলি মেনে চলেন না বা এমনকি একাধিক ধরণের সম্পূরক ব্যবহার করেন তখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ক্ষতির কারণ হয়।
আহার অতিরিক্ত পরিমাণে সম্পূরক আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন এ সম্পূরকগুলির অত্যধিক খরচ মাথাব্যাথা এবং যকৃতের ক্ষতি হতে পারে এবং হাড়ের শক্তি হ্রাস করতে পারে।
উপরন্তু, কিছু কাজী নজরুল ইসলামের অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া করতে পারে। আপনি কি উপাদানগুলো পরিপূরক এবং এই সম্পূরকগুলি কীভাবে ব্যবহার করতে হয় তা মনোযোগ দিতে হবে।
4. গুণমান
ইন্দোনেশিয়ার বিদ্যমান মান অনুযায়ী পরিপূরক ভাল মানের কিনা তা পরীক্ষা করুন। পণ্যটি সঠিকভাবে উত্পাদিত হয় এবং লেবেলে তালিকাভুক্ত উপাদানগুলি রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য এটি প্রয়োজনীয় এবং এতে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক উপাদান নেই। পরিপূরক BPOM (ইন্দোনেশিয়া ড্রাগ ও ফুড কন্ট্রোল এজেন্সি প্রজাতন্ত্র) এর সাথে নিবন্ধিত কিনা তা পরীক্ষা করুন।
উপরের চারটি শর্ত পূরণ করে এমন একটি ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক রেডক্সন, যা রোস্টনের সময় দেহের প্রতিরোধের বজায় রাখতে ভিটামিন সি এবং দস্তা সমন্বয় করে। রেডক্সন আপনার দৈনন্দিন বিকল্পগুলি পুষ্টিকর চাহিদা পূরণ করতে পারে না তাদের জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। কোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে ব্যবহারের নিয়ম সবসময় পড়তে ভুলবেন না।
