খেলাধুলা, বিপত্তি বা না যখন নরম পানীয় পান?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo
  
• আপনি ব্যায়াম সময় সোডা পান যদি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব কি?
  
• 1. হারিয়ে electrolytes এবং খনিজ পদার্থ প্রতিস্থাপন করা হয় না
  
• 2. আতঙ্ক সৃষ্টি করে
  
• 3. উচ্চ চিনি কন্টেন্ট
  
• 4. এটা তৃষ্ণার্ত সহজ করুন
  
• সুতরাং, ব্যায়াম করার সময় আপনি কি পান করতে পারেন?
  

মেডিকেল ভিডিও: ANSIEDAD COMO CONTROLARLA CONSEJOS Y REMEDIOS ana contigo

কার্বনেটেড পানীয় খুব তাজা এবং সুস্বাদু স্বাদ না। বিশেষত যদি এটি ঠান্ডা পরিবেশিত হয়। তাই তাজা, অনেক পেশাদার ক্রীড়াবিদ ক্রীড়া সময় সোডা পান। কারণ, অধিকাংশ শক্তি পানীয় প্রকৃতপক্ষে বর্তমানে কার্বনেটেড হয়। সুতরাং ক্রীড়াবিদ বা খেলাধুলার সময় সোডা পান করার মতো খেলোয়াড়দের জন্য এটি বৈধ বলে মনে হয়।

তবে, এটা কি সত্যিই নিরাপদ, যদি আপনি আগে, পরে, বা ব্যায়াম করার সময় নরম পানীয় ব্যবহার করেন? নাকি এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ? নিচে উত্তর খুঁজে, এর।

আপনি ব্যায়াম সময় সোডা পান যদি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব কি?

বিশ্বাস করা হয়েছে কি বিপরীত, ব্যায়াম সময় সোডা পান করা ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের জন্য একটি সুপারিশ করা অনুশীলন নয়। ব্যায়াম করার সময় আপনি যদি নরম পানীয় ব্যবহার করেন তবে আপনাকে আসলে বেনিফিটের চেয়ে বেশি ঝুঁকি দেখা দেবে। শরীরের উপর প্রভাবগুলি যদি আপনি ব্যায়ামের সময় সোডা পান করেন।

1. হারিয়ে electrolytes এবং খনিজ পদার্থ প্রতিস্থাপন করা হয় না

প্লেইন ওয়াটার বা সাধারণ খনিজ জলের বিপরীতে, নরম পানীয়গুলিতে যথেষ্ট ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ থাকে না। আসলে, ব্যায়াম করার আগে, আপনার শরীরের শরীরের তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সক্ষম হতে হবে। অতএব, আপনার যথেষ্ট পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ গ্রহণ দরকার যাতে আপনার তরল অভাব না হয়।

একইভাবে, আপনার ব্যায়ামের পরে শরীরটি অনেকগুলি ইলেক্ট্রোলাইট এবং খনিজ পদার্থ হারিয়ে ফেলেছে। সুতরাং, সোডা খাওয়া উভয় প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হবে না তাই আপনি নির্বীজন বেশি প্রবণ।

2. আতঙ্ক সৃষ্টি করে

নরম পানীয় আপনার পাচক সিস্টেমের জন্য ভাল নয়। আপনি কল্পনা করতে পারেন, যদি পাচন ব্যাহত হয়, ব্যায়াম যখন আপনার কর্মক্ষমতা অবশ্যই হ্রাস করা হয়। সোডা নিজেই গ্যাস সমতলতা পাশাপাশি গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি) ট্রিগার করতে পরিচিত।

কারণ আপনার পাচক সিস্টেমে কার্বনেশন এবং ক্যাফিন অম্লীয়। উপরন্তু, কার্বনেটেড নরম পানীয় থেকে গ্যাস এছাড়াও পেট চাপ যোগ করা হবে। আপনি পেটে ব্যথা বা bloating অভিজ্ঞতা হবে।

3. উচ্চ চিনি কন্টেন্ট

সোডা একটি ক্যান, আপনি প্রায় 35 গ্রাম চিনি পেতে পারেন। আপনি ব্যায়াম সময় সোডা পান, আপনার রক্ত ​​শর্করার মাত্রা অবিলম্বে লাফ হবে।

যাইহোক, কারণ আপনি ব্যায়াম এবং চিনি অবিলম্বে শক্তিতে রূপান্তরিত হয়, শরীরটি রক্তের প্রায় সব চিনিকে অবিলম্বে ব্যবহার করতে পারে যাতে আপনার রক্ত ​​শর্করা ব্যবহার করার পরে নাটকীয়ভাবে ড্রপ হয়।

রক্তে শর্করাও সরাসরি নিচে যেতে পারে কারণ চিনির উচ্চতর সোডা পান করার পরে শরীরের মধ্যে হরমোন ইনসুলিন বেশি উত্পাদিত হয়। এই হরমোন চিনি হজম করা হবে। ফলস্বরূপ, রক্ত ​​চিনি কম হয়ে যায়। এই অবস্থাকে হিপোগ্লাইসিমিয়া বলা হয়।

4. এটা তৃষ্ণার্ত সহজ করুন

রক্তের চিনির মাত্রা অস্থির করার পাশাপাশি চিনির উচ্চতর কার্বনেটেড পানীয়গুলি আপনাকে সহজে তৃষ্ণার্ত করে তুলতে পারে। কারণ হল, নরম পানীয়গুলিতে চিনি থেকে মোট কার্বোহাইড্রেট খুব পুরু, যা 11 থেকে 13 শতাংশ। যেহেতু শরীরে প্রবেশ করা চিনির উপাদান এত পুরু, শরীরকে তরল শোষণ করা কঠিন হয়ে পড়ে।

ফলস্বরূপ, আপনি যদি যথেষ্ট নরম পানীয় পান করেন তবে আপনি এখনও তৃষ্ণার্ত।

সুতরাং, ব্যায়াম করার সময় আপনি কি পান করতে পারেন?

আপনি সত্যিই অনুশীলন করতে তাজা পানীয় খুঁজে পেতে চান, জল এখনও ভাল পছন্দ। পানি বা খনিজ জলের শরীরের ক্ষতি যে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া হারিয়ে শরীরের তরল প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এটি ভাল স্বাদ করতে, আপনি আপনার পানীয় জল লেবু, পুদিনা বা কুমড়া একটি ফালি যোগ করতে পারেন। রক্তে চিনির আপস এবং ডাউনস সম্পর্কে চিন্তা না করেই ক্রমবর্ধমান শক্তির জন্য ভাল কার্বোহাইড্রেট গ্রহণে লেবু, কুমড়া, এবং পুদিনা যোগ করতে পারে।