রোজা রাখার সময় আপনি কি মায়ো ডায়েট রাখতে পারেন?

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী অবস্থায় কি রোজা রাখা যাবে Can You Keep Fast During Pregnancy
  
• মেয়ো ডায়েট বেসিক ধারণা
  
• কিভাবে একটি মেয়ো খাদ্য করতে
  
• রোজা রাখার সময় আপনি কি মায়োর খাবারে যেতে পারেন?
  

মেডিকেল ভিডিও: গর্ভবতী অবস্থায় কি রোজা রাখা যাবে Can You Keep Fast During Pregnancy

আপনি ওজন হারান জন্য রোযা একটি কার্যকর উপায় হতে পারে। ওজন কমানোর জন্য বিভিন্ন ডায়েট পদ্ধতিগুলি করা যেতে পারে, এদের মধ্যে একজন মেয়ো ডায়েট। অনেকেই মাত্র দুই সপ্তাহের মধ্যে কয়েক কিলোগ্রাম শরীরের ওজন হারাতে সফল হওয়ার দাবি করেন।বিশেষ করে আজকাল মেয়ো ডায়েট মেনু সরবরাহ করে এমন অনেক খাদ্য সরবরাহকারী রয়েছে। আচ্ছা, কিন্তু মায়ো খাদ্য শরীরের জন্য ভাল যখন দ্রুত চলমান? নীচের ব্যাখ্যা দেখুন।

মেয়ো ডায়েট বেসিক ধারণা

মায়ো খাদ্য বা কি বলা হয় মেয়ো ক্লিনিক খাদ্য মেয়ো ক্লিনিকের ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞদের একটি দল দ্বারা তৈরি একটি দীর্ঘমেয়াদী ওজন ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রাম। এই মেয়ো ডায়েট নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রয়োগ করে আপনার জীবনধারা উন্নত করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। লক্ষ্য খাদ্য ব্যবস্থাপনা প্রোগ্রামগুলিতে সহজ পরিবর্তন করা যা খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ যাতে ওজন কমানোর সুস্থ ও সুখী উপায়ে অর্জন করা যায়।

মেয়ো ডায়েট অনুমান করে যে শরীরের মধ্যে আসা শক্তি এবং শরীরের মধ্যে প্রবেশ করা উচিত ভারসাম্যপূর্ণ যাতে আপনি একটি ওজন পেতে পারেন যা শুধুমাত্র আদর্শ, কিন্তু স্বাস্থ্যকর নয়। সুতরাং একটি মেয়ো ডায়েট করে, আপনি একটি সুষম জীবনধারা প্রয়োগ করে আপনার জীবনধারা উন্নত করার আশা করা হয়। সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, আপনি আপনার জীবনের সুস্থ জীবনধারা অভ্যাস বজায় রাখতে পারেন।

কিভাবে একটি মেয়ো খাদ্য করতে

অনেক লোক 14 দিনের জন্য উচ্চ লবণ এবং ফ্যাটিযুক্ত খাবার হ্রাস করে কেবল মেয়ো ডায়েট খাওয়ার বিষয়ে বিবেচনা করে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, অন্য কিছু আছে যা আপনাকে মেয়ো ডায়েটিং করতে মনোযোগ দিতে হবে, যেমন:

• উদ্ভিজ্জ, ফল এবং প্রোটিনের খাদ্য উৎসগুলি মেয়ো ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত খাবারের ধরন।
• লবণ শরীরের জলের উপর বাঁধাই করা হয়। এজন্য আপনি যখন মায়ো খাবার করতে চান তখন আপনাকে লবণ গ্রহণ সীমিত করতে হবে। এটি করা হয় যাতে শরীর আরও তরল মুক্ত করতে পারে যাতে এটি আপনার ওজন কমানোতে পারে।
• শরীরের রক্ত ​​শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অতিরিক্ত চিনি খাওয়ার সীমাবদ্ধতা।
• অত্যধিক চর্বি ভোজনের ওজন বৃদ্ধি কারণ। এটি বেশিরভাগ মেয়ো ডায়েট মেনুগুলিতে সাধারণত বাষ্পযুক্ত বা উষ্ণ খাবার থাকে।
• আপনার শরীরের প্রবেশ করতে হবে যে ক্যালরি সংখ্যা আপনার ক্যালোরি প্রয়োজন উপর নির্ভর করে। তাই আপনি শরীরের যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে আপনি প্রবেশ করেন সেটি খাওয়ার ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে।

রোজা রাখার সময় আপনি কি মায়োর খাবারে যেতে পারেন?

মূলত, একটি মেয়ো খাদ্য কাজ করা যেতে পারে যখন উপবাস। মায়ো খাদ্যের খাদ্যতালিকাগত ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে জানা যায় যে মায়োর খাদ্যটি মূলত ক্যালোরির পরিমাণ এবং লবণ, চিনি এবং চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণের পরিমাণকে সীমাবদ্ধ করে যা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এ কারণে রোজা রাখলে মায়ো খাদ্যের ব্যবস্থা করা যায়, তবে আপনি এটি চালাতে পারবেন।

উপরন্তু, মায়ো খাদ্যের সময় উপবাস দ্বারা, এছাড়াও আপনি পরোক্ষভাবে রমজান মাসে রোযা সময় একটি সুস্থ জীবনধারা প্রয়োগ। অবশ্যই এই ওজন হারাতে সক্ষম হচ্ছে আপনার সম্ভাবনা আপ খুলতে হবে। যাইহোক, আপনাকে এখনও নিশ্চিত করতে হবে যে রোজা যখন মেয়ো ডায়েট আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে না যা শক্তির অভাবের কারণে নিজেকে দুর্বল করে তোলে।

মনে রাখবেন, আপনার খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি আপনাকে ব্যায়ামের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। রোযা মাস সময় ব্যায়াম করা যাবে, এটা আপনার শরীরের অবস্থা উপর নির্ভর করে। প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভিন্ন শরীরের প্রতিরোধের আছে।

কিছু লোক যারা শরীরের খাবার খাওয়ার পরে দ্রুত ভঙ্গ করার পরে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে, কিন্তু এমনও মানুষ রয়েছে যারা দ্রুত উপশম হওয়ার 30 মিনিট আগে ব্যায়াম করতে সক্ষম কারণ তারা প্রকৃতপক্ষে সেই ঘন্টার মধ্যে ব্যায়াম করতে সক্ষম। আপনি সাইক্লিং, জগিং, হাঁটা, বা অন্যান্য হালকা ব্যায়াম যা আপনি সরানোর অনুমতি দেয় মত কার্ডিও করতে পারেন।