সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Dade fruit of the World, বিষাক্ত ফল ধুতরা, Lovely girl naba, মরন ফল দেখুন
- 1. আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
- 2. ক্যান্সার থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
- 3. আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে
- 4. রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে
- 5. পাচন সহজতর সাহায্য করে
- 6. আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
মেডিকেল ভিডিও: Dade fruit of the World, বিষাক্ত ফল ধুতরা, Lovely girl naba, মরন ফল দেখুন
অবশ্যই আপনি ইতিমধ্যে পেয়ারা ফল জানেন। হ্যাঁ, আপনি আপনার সহকর্মী বা ভাই ডেঙ্গু জ্বরের সাথে অসুস্থ হলে সাধারণত আপনি পেয়ারা ফল বা পেয়ারা জুস আনতে পারবেন। অনেকেই বিশ্বাস করেন যে পেয়ারা ডেঙ্গু জ্বরের নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, প্রকৃতপক্ষে গুয়াভের বেনিফিটগুলি এমন নয় যে এখনও অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে।
পেয়ারা দ্বারা প্রদত্ত বেনিফিট নিশ্চিতভাবে পেয়ারাতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের কারণে বিদ্যমান। গরুতে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন কে, লাইকোপিন, ফোলিক এসিড, লোহা, ফাইবার এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে। নিম্নলিখিত গুয়াভের কিছু সুবিধা:
1. আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে
অনেক পেয়ারা খাওয়া আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ এবং ভিটামিনগুলির উচ্চ সামগ্রী বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির কারণে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। হ্যাঁ, প্রকৃতপক্ষে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিক্যালস যুদ্ধে কাজ করে এবং পেয়ারাতে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ছাড়াও, পেয়ারাতে পটাসিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে যা হৃদরোগের উন্নতির জন্য উপকারী। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কোষ এবং শরীরের তরল দ্বারা পটাসিয়াম প্রয়োজন। এদিকে, ফাইবার কোলেস্টেরল বাঁধতে পারে যা হৃদরোগকে বিপন্ন করতে পারে।
কিছু গবেষণায় রক্তচাপ হ্রাস, খারাপ কলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস এবং ভাল কলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি সহ পেয়ারা খাওয়ার মধ্যে সম্পর্ক দেখা দেয়। এই ধরনের এক গবেষণায় 1 99 3 সালের জার্নাল অব হিউম্যান হাইপারটেনশন প্রকাশিত হয়েছিল। গবেষণায় দুটি দল জড়িত ছিল যা পেয়ারা খাওয়া এবং যারা তা করেনি। ফলস্বরূপ গ্রুপটি খাওয়া প্রতিভাবান প্রতিদিন প্রতিদিন সিস্টোলিক এবং ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ হ্রাস দেখায়, মোট সিরাম কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের হ্রাস এবং ভাল কলেস্টেরলের বৃদ্ধি ঘটে।
এছাড়াও পড়ুন: 4 রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে বাধ্যতামূলক খাবার
2. ক্যান্সার থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে
গুওয়ায় উচ্চ মাত্রায় লাইকোপিন থাকে যার মধ্যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে, তাই এটি অ্যান্টিক্সসার প্রভাব সরবরাহ করতে পারে। উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী মুক্ত শিকড় দ্বারা সৃষ্ট সেল ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে, যা ক্যান্সারের কারণগুলির মধ্যে একটি।
বেশ কিছু গবেষণা এই লিঙ্ক আছে। ২01২ সালে জার্নাল অব মেডিসিনাল ফুড প্রকাশিত গবেষণাটি দেখায় যে, পেয়ারা পাতা বের করে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি প্রতিরোধ করতে পারে এবং ক্যান্সারের চিকিৎসার জন্য এটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
3. আপনার ইমিউন সিস্টেম উন্নত করতে সাহায্য করে
গরু একটি ভিটামিন সি এর উচ্চতর সামগ্রীর ফলগুলির মধ্যে একটি, এমনকি গরুতে ভিটামিন সি উপাদান এমনকি কমলাগুলির মধ্যে সামগ্রী বেট করে। ভিটামিন সি আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নতির সাথে সম্পর্কিত। শরীরের নিম্ন ভিটামিন সি উপাদান সংক্রমণ এবং রোগের জন্য ঝুঁকিতে একটি ব্যক্তি আরও করতে পারেন।
4. রক্ত শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে
যারা আপনার ডায়াবেটিস আছে বা উচ্চ রক্তের শর্করার মাত্রা আছে তাদের জন্য সুখবর, এটি সক্রিয় হয়ে যায় যে রক্তচাপের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আপনাকে পেয়ারা সাহায্য করতে পারে। একটি গবেষণায় দেখা যায় যে খাবারের পর পেয়ারা পাতা চা খাওয়া ২ ঘন্টা রক্তের শর্করার মাত্রা কমায়। টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের সাথে জড়িত অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে খাবারের পরে পেয়ারা পাতা চা পান করলে রক্তের চিনির মাত্রা 10% ছাড়িয়ে যায়।
এছাড়াও পড়ুন: হাইপারটেনশন হ্যান্ডলিং জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং ফাইবার গুরুত্ব
5. পাচন সহজতর সাহায্য করে
উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি সামগ্রী ছাড়াও, পেয়ারাতে ফাইবার থাকে। এই ফাইবার কন্টেন্ট আপনার পাচন সহজতর করতে পেয়ারা সাহায্য করে। একটি পেয়ারা ফল প্রতিদিন আপনার সুপারিশকৃত ফাইবার খাওয়ার 1২% ধারণ করতে পারে। সুতরাং, পেয়ারা খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে, ডায়রিয়ার সময় হ্রাস করতে এবং আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
6. আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করুন
গুওয়ায় ভিটামিন এ এবং ফ্ল্যাভোনিয়েডস রয়েছে, যেমন বিটা-ক্যারোটিন, লাইকোপিন, লুটিন এবং ক্রিপ্টোস্থাইন। এই সব উপাদানগুলি পেয়ারাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে, তাই এটি আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ ক্ষতি থেকে ত্বক কোষ রক্ষা করতে পারেন, এছাড়াও বার্ধক্য বৃদ্ধির প্রক্রিয়া এবং wrinkles প্রতিরোধ করতে পারেন।
একটি গবেষণা প্রমাণ করে যে পেয়ারা পাতা বের করে ব্রণ চিকিত্সা সাহায্য করতে পারেন। পেঁয়াজ পাতার নির্যাসের অ্যান্টিমাইকারব্লিয়াল এবং এন্টি-ইনফ্ল্যামারেটিক বৈশিষ্ট্যগুলি ত্বককে ব্রণ হতে পারে এমন ব্যাকটেরিয়া মারতে পারে।
এছাড়া, পেয়ারাতে ভিটামিন সি এর বিষয়বস্তুও ক্ষত নিরাময়কে বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ ভিটামিন সি কোলাজেন উত্পাদনকে সহায়তা করতে পারে। পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন কে জ্বালা নিরাময়ের কারণে ক্ষত নিরাময় বা ত্বকের বিবর্ণতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। ভিটামিন কে ক্ষত নিরাময় করার সময় সঞ্চালিত রক্ত clotting প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করতে পারেন।
গুওয়ায় ত্বকে আর্দ্র এবং ভাল জলাধার থাকে যা পানি ধারণ করে। এক পেয়ারা ফলের পানি 81%। সুতরাং, এটি শুধুমাত্র একটি রোগ নিরাময় বা প্রতিরোধ করা হয় বলে বিশ্বাস করা হয় না, তবে পেয়ারাও আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।
এছাড়াও পড়ুন: এই ভাবে সূর্য থেকে বিকিরণ থেকে আপনার স্কিন রক্ষা করুন
