সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ওজন বাড়ানোর সহজ কিছু টিপস - না দেখলে আপনি মিস করে যাবেন
- নারকেল দুধ পুষ্টির কন্টেন্ট জানুন
- তাহলে, উপবাসের সময় নারকেল দুধ খাওয়া কি সুস্থ?
- রোযা সময় নারকেল দুধ খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি যদি বিপদ কি?
মেডিকেল ভিডিও: ওজন বাড়ানোর সহজ কিছু টিপস - না দেখলে আপনি মিস করে যাবেন
ভোরের দিকে সঠিক খাবার খাওয়া এবং দ্রুত ভাঙ্গা রোজা রাখার সময় শরীর সুস্থ ও শক্তিযুক্ত রাখে। রোযা যখন, আপনি সাধারণত বিভিন্ন ধরনের খাবার গ্রাস করার ইচ্ছা আছে। নারকেল দুধ পুরুষদের মধ্যে একটি যে ইন্দোনেশিয়ান মানুষের খাওয়া অভ্যাস থেকে পৃথক করা যাবে না। উপবাস সময় নারকেল দুধ খেতে সম্পর্কে অনেক pros এবং cons। তাই, আপনি রোযা সময় নারকেল দুধ খেতে পারেন? রোজা রাখার সময় আপনি প্রায়ই নারকেল দুধ খেলে প্রভাব কি?
নারকেল দুধ পুষ্টির কন্টেন্ট জানুন
সাঁওতান একটি খাদ্য যা ক্যালোরিতে উচ্চ, যা প্রায় এক কাপে 55২ ক্যালরি বা 240 গ্রামের সমান। প্রায় 93 শতাংশ ক্যালরি মাঝারি চেইন স্যুইচুয়েটেড ফ্যাট (মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস) থেকে আসে। নারকেল দুধ যেমন বিভিন্ন পদার্থ রয়েছে:
- ফ্যাট: 57 গ্রাম
- প্রোটিন: 5 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট: 13 গ্রাম
- ফাইবার: 5 গ্রাম
উপরন্তু, নারকেল দুধ এছাড়াও ভিটামিন সি, Folate, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।
তাহলে, উপবাসের সময় নারকেল দুধ খাওয়া কি সুস্থ?
রোযা যখন নারকেল দুধ খাওয়া মূলত ঠিক আছে। যদিও এটি স্যাচুরেটেড চর্বি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, তবে নারকেল দুধ দ্বারা চর্বিযুক্ত ফ্যাট ফর্মটি সহজে পানির দ্রবণীয়। এই ধরনের চর্বিটি ছোট অন্ত্রে থেকে লিভারে সরানো সহজ হয় যাতে এটি শক্তির মধ্যে দ্রুত পুড়ে যায়। অতএব, শুধুমাত্র অল্প পরিমাণে চর্বি অবশিষ্ট থাকে এবং দেহে জমা হয়।
নারকেল দুধও একটি ভাল খাবার কারণ এটিতে লৌরিক অ্যাসিড রয়েছে যা অ্যান্টিব্যাক্টিয়াল, অ্যান্টিফুলাল এবং অ্যান্টিভাইরাল। কেবলমাত্র, নারকেলের দুধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ থাকে না যা শরীরকে ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিক্যালগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে যা কোষ এবং শরীরের টিস্যুগুলিকে ক্ষতি করতে পারে।
প্লাস লৌরিক এসিড আপনার ভাল কোলেস্টেরল স্তরের (এইচডিএল) উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে নারকেল দুধ খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) এবং ট্রাইগ্লিসারাইড বৃদ্ধি বৃদ্ধি করে।
উপরন্তু, নারকেল দুধে চর্বি এছাড়াও শরীরের বিপাক গতি বাড়িয়ে তোলে এবং স্বাভাবিকভাবে খাওয়া যদি আপনি দ্রুত চর্বি না। তবে, সম্পৃক্ত চর্বি এখনও হৃদরোগের হার্টের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, আপনি এটি বিশেষভাবে রোযা মাসের মধ্যে অত্যধিক গ্রাস করা উচিত নয়।
রোযা সময় নারকেল দুধ খাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি যদি বিপদ কি?
দুর্ভাগ্যবশত, রোযা যখন, দ্রুত ভঙ্গ যখন ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। আপনার চোখ সামনে বিভিন্ন খাবার সীমা সম্পর্কে চিন্তা ছাড়া খাওয়া যাবে। আচ্ছা, যদি আপনি উপবাসের সময় খুব বেশি এবং খুব বেশি নারকেল দুধ খান তবে আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে এবং অবশেষে আপনার ওজন বৃদ্ধি পাবে এমন অসম্ভব নয়। আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে, অসুস্থতার বিভিন্ন ঝুঁকি আপনার মধ্যে লুকিয়ে থাকবে।
উপরন্তু, অত্যধিক সংশ্লেষযুক্ত চর্বি খাওয়ার ফলে হৃদয় সহ বিভিন্ন রোগ হতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে মোট সম্পৃক্ত চর্বি প্রতিদিন দৈনিক ক্যালরির প্রায় 5 থেকে 6 শতাংশ খাওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রতিদিনের প্রায় 2,000 ক্যালোরি দরকার হয় তবে আপনি কেবলমাত্র 13 গ্রামের মধ্যে সম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি উপভোগ করতে পারবেন।
অতএব, ভোর এবং ভঙ্গ সময় অতিরিক্ত নারকেল দুধ খেতে এড়াতে। আপনার প্রতিদিনের পুষ্টি পূরণের জন্য প্রতিদিন রোজ ও সবজি যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে আপনি আরও সুস্থ খাবার খান। উপরন্তু, স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যে চিনি ও চর্বি উচ্চ খাদ্য হ্রাস।
