সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগার কমানোর উপায় | How to lower blood sugar forever bangla
- Keto খাদ্য সম্পর্কে তথ্য সংক্ষিপ্ত বিবরণ
- সঠিক কেটো ডায়েটের সুবিধাগুলি রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?
- Keto খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সতর্ক থাকুন
মেডিকেল ভিডিও: দ্রুত ডায়াবেটিস বা ব্লাড সুগার কমানোর উপায় | How to lower blood sugar forever bangla
Keto খাদ্য আপনি ওজন দ্রুত হারানোর জন্য কার্বোহাইড্রেট এবং চিনির ভোজনের সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করে। উপরন্তু, এই পদ্ধতি সমর্থন যারা কিছু দল একই সময়ে keto খাদ্য রক্তে চিনি সাহায্য করতে পারেন বলে। এটা কি সত্য যে এই এক কেটে খাদ্যের সুবিধা?
Keto খাদ্য সম্পর্কে তথ্য সংক্ষিপ্ত বিবরণ
কেটো ডায়েট কম কার্বোহাইড্রেট এবং উচ্চ-চর্বিযুক্ত ডায়েট। এই খাদ্যের সময় অনুমোদিত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ মোট দৈনিক ক্যালোরির 30 গ্রামের বেশি নয়, তবে চর্বি গ্রহণ 60-70% বৃদ্ধি করা উচিত, যা প্রায় 1-4 গ্রাম প্রতি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন খাওয়া হয়।
একটি কেটো ডায়েট চলাকালীন যখন কিছু খাবার চর্বি ও প্রোটিনের উচ্চ হয় তখন এটি সুপারিশ করা হয়:
- ডিম
- স্যামন মত ফ্যাটি মাছ ,.
- আভাকাডো
- পনির
- ওলিভ এবং জলপাই তেল
- বাদাম
- সিরিয়াল
একটি কেটো খাদ্যের সাহায্যে, শরীরটি শক্তির মতো বেশি চর্বি পোড়াবে কারণ এতে যথেষ্ট পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট নেই যা মূল শক্তি উৎস। এই যেখানে কেটো বেনিফিট ওজন হারান প্রদর্শিত হবে।
সঠিক কেটো ডায়েটের সুবিধাগুলি রক্তের শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে?
আপনি যখন কঠোরভাবে কার্বোহাইড্রেটের খরচ সীমাবদ্ধ করেন, তখন শরীরটি কেটোসিয়াম পর্যায়ে প্রবেশ করবে। কার্বোহাইড্রেটের অভাবে গ্লুকোজ (রক্তের শর্করার) মাত্রা কমে যায় যাতে শরীরটি কেটোন চর্বি ভাঙতে শুরু করে যা শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
কেটোসিস আসলে ক্যোটোসিডোসিসের একটি হালকা রূপ যা সাধারণত টাইপ 1 ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষকে আক্রমণ করে এবং 24 বছরের কম বয়সী ডায়াবেটিকসের মৃত্যুর প্রধান কারণ।
যাইহোক, কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন যে কেটোসিস বিপজ্জনক নয়। কেটোন এর Cleavage ইনসুলিন প্রতিরোধের নিয়ন্ত্রণ সাহায্য মনে হচ্ছে। শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রা আরো স্থিতিশীল হলে এটি অতিরিক্ত ইনসুলিন (একটি হরমোন যা চিনিকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সহায়তা করে) কমায়।
উপরন্তু, কেটোজেনিক ডায়েট শরীরকে আরও চর্বি পুড়ে দেয় যাতে এটি ওজন কমানোতেও সহায়তা করে। প্রায় স্বাভাবিক ওজন হ্রাস টাইপ 2 ডায়াবেটিস হ্রাস ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
এই কারণে কেনো ডায়েটের সুবিধাগুলি ডায়াবেটিসকে তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। কিছু গবেষণায় এমনও বলা হয়েছে যে কেটোজেনিক খাদ্যটি মোটা মানুষ বা অতিরিক্ত লোকেদের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়।
Keto খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সতর্ক থাকুন
আপনি পেতে পারেন যে কেটো খাদ্যের অনেক সুবিধা আছে যদিও, আপনি পরে চিনতে পারে এবং বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সচেতন হতে হবে। কেনো ডায়েট শুরু থেকেই শুরু হয় না বিশেষ করে ওজন হ্রাস করার উপায় হিসেবে, কিন্তু বিশেষ করে ডায়েট হিসাবে যাদের মৃগীরোগ আছে। মানুষের ক্ষেপণাস্ত্র শরীরের কার্বোহাইড্রেটগুলি হজম করতে অসুবিধা হয়, তাই এটি খুব সীমাবদ্ধ হওয়া আবশ্যক যাতে মৃগী লক্ষণগুলি বেশি কার্যকর হয়।
সুস্থ মানুষের জন্য, দীর্ঘমেয়াদী কেটো ডায়েট শরীরের বিপাকের শক্তিকে কিভাবে ব্যবহার করে তা পরিবর্তিত করবে যা অবশ্যই শরীরের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে আনতে পারে। একটি কেটজোনিক ডায়েট শুরুতে উপস্থিত হতে পারে এমন কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল:
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা কোষ্ঠকাঠিন্য।
- ঘন ঘন প্রস্রাব।
- পায়ে ঢাল।
- মাথা ব্যাথা।
- আপনি শক্তি অভাব অনুভূত কারণ weaned।
- ফ্লু লক্ষণ।
উপরন্তু, কেটোও শরীরের মধ্যে অনেক বেশি উত্পাদিত হয় যখন কেটো ডায়েট কেটোওসিডোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়, এটি একটি বিপজ্জনক চিকিৎসা শর্ত।
আপনি যদি ডায়াবেটিস-কেটোওসিডোসিসের নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তার দেখতে হবে।
- উচ্চ রক্ত চিনি।
- শুকনো মুখ।
- ঘন ঘন প্রস্রাব।
- বিবমিষা।
- ফলের গন্ধ মত শ্বাস গন্ধ।
- শ্বাস অসুবিধা।
কেটো ডায়েটের উপর যারা আপনার জন্য, এটি আপনাকে স্বাভাবিক থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য সারা দিন জুড়ে আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করার সুপারিশ করা হয়।
