সামগ্রী:
- লাল grapefruit উপাদান কি কি?
- খাদ্য জন্য grapefruit উপকারিতা
- Grapefruit ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায়
- আপনি মনোযোগ দিতে হবে
সাম্প্রতিককালে লাল আঙ্গুরের ইংরেজি যা বলা হয় জাম্বুরা ক্রমবর্ধমান ফল এক হয়ে। আপনি বাজারে বা সুপারমার্কেটের মধ্যে এই ফলটি সহজে খুঁজে পেতে পারেন। যে ছাড়া, যে তোলে জাম্বুরা যথেষ্ট জনপ্রিয় শিল্প, সৌন্দর্য থেকে খাদ্য এবং পানীয় পর্যন্ত বিভিন্ন, সুগন্ধি বা স্বাদ সঙ্গে আইটেম প্রস্তাব শুরু জাম্বুরা মিষ্টি এবং তাজা। এই বিদেশী ফল এর তাজাতা এবং স্বাদ পিছনে, এটা সক্রিয় জাম্বুরা ওজন হারানোর জন্য কার্যকরী। সুতরাং, লাল grapefruit চেষ্টা করে বা ভুল কিছু নেই জাম্বুরা খাদ্যের জন্য.
লাল grapefruit উপাদান কি কি?
জাম্বুরা একটি উপজাতীয় জলবায়ু সঙ্গে দেশগুলিতে পাওয়া কমলা। মিষ্টি কমলা এবং আঙ্গুরের মধ্যবর্তী ক্রসের ফলে দক্ষিণ আমেরিকার বার্বাডোস দ্বীপে এই ফলটি প্রথম আবিষ্কৃত হয়েছিল। স্বাদ অন্যান্য সিট্রাস ফল, যেমন খাম এবং সামান্য মিষ্টি অনুরূপ। এক ফল জাম্বুরা গ্লাইসমিক সূচক অনুযায়ী ক্যালরি কম এবং তুলনামূলকভাবে কম চিনি সামগ্রী সহ খাবার সহ। এখানে এক ফলের মধ্যে রয়েছে পুষ্টি কিছু জাম্বুরা মাঝারি আকার, আপনার দৈনন্দিন চাহিদা অনুযায়ী।
- ভিটামিন সি (107.4%)
- ভিটামিন এ (79%)
- প্যানটোটেনিক অ্যাসিড (14.4%)
- তামা খনিজ (13.2%)
- ফাইবার (11.2%)
- পটাসিয়াম (10%)
- ভিটামিন বি 1 (8.2%)
খাদ্য জন্য grapefruit উপকারিতা
আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য, জাম্বুরা সক্রিয় প্রোটিন kinase নামে একটি এনজাইম রয়েছে। এই এনজাইম আপনার শরীরের প্রক্রিয়া চিনি ও চর্বিকে সহায়তা করে যাতে চিটযুক্ত প্রক্রিয়া দ্রুত হয়। একটি মসৃণ বিপাক প্রক্রিয়া কারণ, আপনি ওজন হারান সহজ হবে। সাধারণত সক্রিয় প্রোটিন কিনেজ এনজাইমগুলি যখন আপনি ব্যায়াম করেন তখন চিনি এবং চর্বি জ্বলতে শুরু করে যাতে পেশী শক্তি গ্রহণ করে। যাইহোক, এই এনজাইম আপনি এটি গ্রাস যখন কাজ শুরু হবে জাম্বুরা কারণ এই ফলটিতে নাইট্রাকাতোন যৌগ থাকে যা সাধারণত ক্রুজাস ফলগুলিতে পাওয়া যায়। এই যৌগ আপনার শরীরের নির্দিষ্ট এনজাইম সক্রিয় করতে পারেন, ক্যালোরি বার্ন, এবং পেটে চর্বি buildup হ্রাস করতে পারেন।
যুক্তরাষ্ট্রে ইউসি বার্কলে পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে naringin বিষয়বস্তু রয়েছে জাম্বুরা এছাড়াও আপনি ওজন হ্রাস এবং শরীরের চিনির মাত্রা ভারসাম্য করতে সাহায্য করতে পারেন। গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা 1২ সপ্তাহ ধরে খাওয়ার আগে অর্ধেক লাল আঙ্গুরের গ্রাস করতে বলেছিলেন। ফলস্বরূপ, অর্ধেক খাওয়া যারা গবেষণা অংশগ্রহণকারীদের শরীরের ওজন জাম্বুরা খাওয়া আগে যারা এই ফল খেতে চেয়ে বেশী হ্রাস প্রমাণিত। খাওয়ার আগে আপনি যখন ফল খান, তখন আপনি আরও পূর্ণ হয়ে যান, তাই খাদ্যের অংশ সীমিত করা এবং ক্যালোরির সংখ্যা সহজ। উপরন্তু, আপনি অত্যধিক চিনি বা লবণ ধারণকারী খাবারের জন্য ক্ষুধার্ত বা প্রলুব্ধ হবে না।
Grapefruit ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায়
আপনি ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া দ্রুত করতে চান, আপনি সরাসরি লাল দ্রাক্ষারস গ্রাস করতে পারেন। অর্ধেক ফল খাও জাম্বুরা অথবা দুপুরের খাবার বা ডিনারের আগে রস পান করতে আপনাকে খাবারের অংশটি রাখতে সহায়তা করবে যাতে এটি অত্যধিক না হয়। আপনি মিশ্রিত করতে পারেন জাম্বুরা আপনার ফলের সালাদে ডায়েট বা কম-চর্বিযুক্ত দই দিয়ে এটি খাওয়া। ওজন হ্রাসের প্রভাব এত বড় না হলেও, কিছু লোক এই ফলের টুকরাগুলিকে পানি বা চায়ে মেশান। এটি তাজা স্বাদ, আপনি আরো প্রায়ই পান করবে। যথেষ্ট পানি পান প্রতিদিন ওজন হারানোর জন্য কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে।
আপনি মনোযোগ দিতে হবে
জাম্বুরা প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্য বেনিফিট একটি সীমাহীন প্রস্তাব। তবে, যখন আপনি ওষুধ গ্রহণ করছেন তখন এই ফল খাওয়ার সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। বিভিন্ন গবেষণা মিপ্রমাণ করুন যে আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট ঔষধে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। ঔষধ যে প্রতিক্রিয়া সম্ভবত জাম্বুরা যেমন কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ যেমন সিমভাস্টাতিন এবং লোয়াস্ট্যাটিন, উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ এবং উদ্বেগ রোগের চিকিৎসার জন্য ওষুধ। আপনি আপনার গ্রাস করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল জাম্বুরা চিকিত্সা সময় সময় খাদ্য।
আরও পড়ুন:
- লেবু সত্যিই ওজন হারাতে পারেন?
- প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পরিকল্পনা সম্পূর্ণ করুন
- 5 টি ফল যা আমাদেরকে দীর্ঘতর করে তোলে
