সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Week 10
- স্বাস্থ্য বজায় রাখা তাই ভ্রমণ যখন এটি আঘাত না
- 1. সবসময় হাত ধোয়া ব্যবহার করুন
- 2. ভিটামিন গ্রাস করতে ভুলবেন না
- 3. যথেষ্ট ঘুম পান
- 4. খাদ্য এবং পানীয় নির্বাচন যত্নশীল হতে হবে
- 5. যথেষ্ট পানি পান করুন
- 6. বোতলজাত পানি পান একটি বিকল্প হতে পারে
- 7. সর্বদা ঔষধ প্রদান
মেডিকেল ভিডিও: Week 10
আপনি যখন একটি সংক্ষিপ্ত সফর বা দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিকল্পনা করার পরিকল্পনা করেন, তখন এটি কেবলমাত্র ভ্রমণের জন্য এটি নয় যা আপনাকে মনে করতে হবে। আপনার স্বাস্থ্য নম্বর অগ্রাধিকার থাকা আবশ্যক। আপনার অস্বাস্থ্যকর অবস্থা কারণে এই আনন্দদায়ক মুহূর্ত বিরক্ত করা যাক না। সুতরাং ভ্রমণের সময় ব্যথা প্রতিরোধে টিপসগুলি খুঁজে বের করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।
স্বাস্থ্য বজায় রাখা তাই ভ্রমণ যখন এটি আঘাত না
1. সবসময় হাত ধোয়া ব্যবহার করুন
আপনার হাত ধৌত করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সবাই সহজেই স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে। যতক্ষণ আপনার ভ্রমণ এক জায়গায় থেকে অন্য জায়গায় ভ্রমণ করবে, যতক্ষণ আপনি স্পর্শ করেছেন এবং কীট এবং জীবাণুগুলি আপনার হাতের কাছে রয়েছেন।
আপনার হাত ধোয়া আপনার হাত থেকে আসে যে ময়লা হত্যা এবং কমাতে পারেন। বিশেষ করে আপনি খাওয়া বা পান করার আগে। এছাড়াও হাত স্বাস্থ্যবিধি সর্বাধিক সঠিক পদক্ষেপ অনুযায়ী আপনার হাত ধুয়ে ব্যবহৃত পেতে।
ডাঃ সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এন্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) থেকে টিয়েনো আপনাকে সাবান ও পানির সন্ধান না করলে বিকল্প হিসাবে এন্টিসেপটিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করে সুপারিশ করে। অন্তত যদি আপনার হাত ধোয়া সম্ভব না হয়, তবে মুখক্ষেত্রটি স্পর্শ করার জন্য আপনাকে সুপারিশ করা হয় না। এই যে জীবাণু চোখের, নাক, বা মুখ মাধ্যমে প্রবেশ করা হয় না।
2. ভিটামিন গ্রাস করতে ভুলবেন না
ভ্রমণের সময় ব্যথা প্রতিরোধ করার এক উপায় নিয়মিত ভিটামিন গ্রহণ করা। কারণ, ভ্রমণের সময় আপনি কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ করেন না যাতে শরীরের অবস্থার দুর্বলতা বেড়ে গেলে বিভিন্ন রোগ দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনাগুলি আপনার। নিয়মিত ভিটামিন গ্রহণ করে, এটি আপনার ইমিউন সিস্টেম আরো জাগ্রত হতে পারে বলে আশা করা হচ্ছে।
ফল এবং সবজি হিসাবে প্রাকৃতিক খাদ্য উত্স থেকে ভিটামিন প্রাপ্ত করা যেতে পারে। যাইহোক, যদি আপনার কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা স্বাস্থ্য বা সুস্থ খাবারের জন্য সর্বনিম্ন অ্যাক্সেস সহ কোনও জায়গায় ভ্রমণ করতে চান তবে ছেড়ে যাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারকে ভিটামিন সম্পূরক জিজ্ঞাসা করার কোন ক্ষতি নেই।
3. যথেষ্ট ঘুম পান
যদিও এটি হাঁটতে উত্তেজনাপূর্ণ, তবুও আপনার পক্ষে ভাল ঘুমের নিয়ম থাকা উচিত। কিছু পরিস্থিতিতে আপনার ঘুম সময়সূচী একটি জগাখিচুড়ি করতে পারেন। ব্যস্ত ভ্রমণের সময়সূচী থেকে শুরু করে, হোটেলগুলি বা থাকার জায়গাগুলি কম আরামদায়ক, বা ঘুমিয়ে অক্ষম কারণ শরীর খুব ক্লান্ত।
যাইহোক, এখনও আপনি যথেষ্ট ঘুম পেতে নিশ্চিত করুন। যদি না হয়, এই আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা প্রভাবিত করবে।
4. খাদ্য এবং পানীয় নির্বাচন যত্নশীল হতে হবে
আকর্ষণীয় জায়গাগুলোতে নতুন খাবার খুঁজে বের করার সুযোগ দেওয়ার মাধ্যমে বিভিন্ন স্থানে গিয়ে হাঁটুন। Eits, একটি মিনিট অপেক্ষা করুন। কোনও খাবার এবং পানীয়গুলি আপনি ব্যবহার করতে পারেন না বা সেগুলি উপভোগ করতে পারেন তা নির্ধারণ করা ভাল।
প্রতিটি নতুন জায়গায় অবশ্যই বিভিন্ন ধরণের খাবার থাকতে হবে, আপনার কাজ খাদ্য বা পানীয়ের সামগ্রী খুঁজে বের করতে এবং আপনার শরীরের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা। বিশেষত যদি আপনি একটি ধরনের খাদ্য বা পানীয় একটি এলার্জি আছে।
5. যথেষ্ট পানি পান করুন
ভ্রমণকালে আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য কী পরিমাণ পানি পান করা কী? আবহাওয়ার কারণগুলির মধ্যে পার্থক্য এবং ভ্রমণের সময় আপনার ক্রিয়াকলাপের স্তরের এছাড়াও শরীরের প্রয়োজনীয় তরল পরিমাণ বিবেচনা করা দরকার। আপনি আরো হাঁটা, ছুটিতে যখন সরানো এবং সরানো, তরল খরচ বৃদ্ধি, স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।
6. বোতলজাত পানি পান একটি বিকল্প হতে পারে
যখন আপনি বিদেশ ভ্রমণ করেন, তখন বেশিরভাগ লোকই তাদের তৃষ্ণার্তকে নল থেকে পানি পান করে ডুবিয়ে দেয়। যাইহোক, এই বিষয়টি পুরোপুরি গেলা না। আপনি যদি পানির উত্সের পরিচ্ছন্নতা সম্পর্কে নিশ্চিত না হন বা যে এলাকাটি পরিদর্শন করেন সেখানকার দরিদ্র পরিচ্ছন্নতা থাকে তবে বোতলজাত পানি পান করা বিকল্প হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে আপনি কেবল ট্যাপ থেকে সরাসরি জল স্বাদ স্বাদ চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটি খুব ভাল না। মার্কিন নিউজ ট্র্যাভেল থেকে রিপোর্ট করা, দুটি সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনাকে টপ পানির ক্ষয় থেকে অসুস্থ হতে পারে।
প্রথমত, নল থেকে পানিটি ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং অন্যান্য জীবাণু দ্বারা দূষিত হয়। দ্বিতীয়ত, আপনার শরীরের ভাল ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা এই জলের উত্স সম্পর্কে পরিচিত না। নল জলের পানিতে পান করার ক্ষেত্রে ব্যবহৃত এলাকার মানুষের তুলনায় এই ক্ষেত্রে ভিন্ন হতে পারে। অতএব, স্বাস্থ্য সমস্যা এড়ানোর জন্য বোতলজাত পানি পান করা আরও বেশি যুক্তিযুক্ত।
7. সর্বদা ঔষধ প্রদান
শেষ কিন্তু ভুলবেন না ভ্রমণ সবসময় যখন ওষুধের জন্য উপলব্ধ। কারন, আপনি কখনই জানেন না কখন সবচেয়ে খারাপ জিনিস আপনার সাথে ঘটবে। সর্বদা আপনার প্রয়োজনীয় ওষুধগুলি সহ ফার্স্ট এইড কিট সরবরাহ করে, এটি ভ্রমণের সময় অসুস্থ হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে।
