ইতিমধ্যে প্রচুর খাওয়া কিন্তু চর্বি না, কেন আপনি?

সামগ্রী:

মেডিকেল ভিডিও: হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে যাবে এই খাবারগুলো খেলে - Doctor's Health Tips
শরীরের ওজন সঙ্গে জেনেটিক সম্পর্ক
বিভিন্ন বিপাক
বৃদ্ধি হরমোন মাত্রা
অন্যান্য কারণ
শরীরের ওজন বাড়ানোর কৌশল

মেডিকেল ভিডিও: হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কা কমে যাবে এই খাবারগুলো খেলে - Doctor's Health Tips

আপনি ইতিমধ্যে আপনি অনেক খেতে কিন্তু মনে করেন ওজন স্কেল বৃদ্ধি না? অথবা আপনি প্রায়ই আপনার বন্ধুদের যারা খেতে কিন্তু চর্বি দ্বারা বিস্মিত হয়? এখানে ব্যাখ্যা আছে।

শরীরের ওজন সঙ্গে জেনেটিক সম্পর্ক

ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের গবেষণায় দেখা গেছে যে, মানব জিনও চর্বি বিতরণ, শরীরের ভর সূচক এবং ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে। গবেষণায় 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে 5000 জনেরও বেশি লোক জড়িত ছিল এবং শরীরের ওজন পরিবর্তনের জন্য জিনের সম্পর্ক দেখতে চেয়েছিল। ফলাফলটি এমএমপি 2 নামক একটি জিন যা মহিলাদের এটিতে ওজন বৃদ্ধি এবং চর্বি সৃষ্টি করতে পারে। উপরন্তু, একই গবেষণায় দেখা গেছে যে 87% মহিলা উত্তরদাতাদের এফটিও জিন ছিল, যা শরীরের ওজন বৃদ্ধির ক্ষমতা আছে এমন জিন।

বিভিন্ন বিপাক

একটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে বিপাক সহজে ওজন বৃদ্ধি করে এবং একটি দ্রুত বিপাক আপনি ওজন অর্জন করবে না একটি ধারনা আছে, যে সঠিক?

মেটাবলিজম আসলে ওজনের খুব কাছাকাছি, কিন্তু ধীর বিপাক বলা হয় যা ওজন বৃদ্ধি খুব বিরল করতে পারে। বিপাক নিজেই শরীর দ্বারা সঞ্চালিত একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া যা শক্তি এবং শরীরের দ্বারা প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পদার্থকে রূপান্তরিত করতে রূপান্তরিত করে। যখন আপনি বিশ্রাম, শরীরের বিপাক এখনও ঘটবে। শ্বাসযন্ত্র, কোষ মেরামত ও টিস্যু ইত্যাদির মতো মৌলিক শরীরের ফাংশন সঞ্চালনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করার জন্য এটি এখনও সম্পন্ন করা হয়েছে। অতএব, বিপাক দ্রুত কিনা বা না কেন আপনার ওজন সর্বদা উপরে বা নিচে যায় না।

বৃদ্ধি হরমোন মাত্রা

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের হারোভিট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায়, একদিনে 2000 জন উত্তরদাতা দিয়েছেন। তারপর, কিছু অংশগ্রহণকারী বৃদ্ধি হরমোন থেরাপি পেয়েছেন এবং কিছু না। কয়েক সপ্তাহ পরে এই গ্রুপে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পেয়েছিল যা বৃদ্ধির হরমোন পায়নি, যখন গ্রুপটি বৃদ্ধি হরমোন থেরাপি পেয়েছিল তখন শরীরের ওজনে পরিবর্তনগুলি অনুভব করে নি। এছাড়াও অংশগ্রহণকারীরা ওজন হ্রাস অভিজ্ঞতা যারা ছিল, এবং এটি পরিচিত ছিল যে এই দলের আরো বৃদ্ধি হরমোন ছিল।

তখন গ্রুপটিতে প্রোটিন সংশ্লেষণ দেখাতে, হরউইটজ গোষ্ঠীতে পেশী টিস্যুটির উদাহরণ গ্রহণ করেন যা ওজন হ্রাস পায় এবং শরীরের ওজনে পরিবর্তনগুলি অনুভব করে না। ফলস্বরূপ পেশী টিস্যু গ্রহণ করা হয়, এটি প্রদর্শিত হয় যে প্রোটিন সংশ্লেষণ অনেক শক্তি পুড়িয়ে দিয়েছে। সুতরাং তিনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে বৃদ্ধির হরমোন শরীরের ক্রিয়াকলাপের বৃদ্ধি বাড়িয়ে ওজন বাড়িয়ে তুলতে কঠিন করে তুলতে পারে, যাতে দেহটি এক দিনে আরও বেশি শক্তি ব্যয় করে। এই ফলাফল এছাড়াও একটি বস্তু হিসাবে মাউস পরীক্ষা করে গবেষণা দ্বারা সমর্থিত হয়। গবেষণায় দেখা যায় যে আপনার বৃদ্ধির হারমোনের উচ্চতা, ওজন বৃদ্ধির জন্য বেশি প্রতিরোধী।

Horowits এছাড়াও যে আমরা পুরোনো পেতে, আমাদের ওজন হবে সহজ উপসংহার, এই বৃদ্ধির হরমোন সঙ্গে লাইন হয় যার বয়স বয়স সঙ্গে হ্রাস। যাইহোক, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে, এটি আরও কার্যকরভাবে কাজ করার জন্য বৃদ্ধি হরমোন ট্রিগার করতে পারেন। অতএব, ব্যায়াম একটি ব্যক্তির ওজন পরিবর্তন এর determinants এক।

অন্যান্য কারণ

হয়তো আপনি মনে করেন যে আপনি অনেক খেয়েছেন, কিন্তু এটি সক্রিয় হয়ে গেছে যে আপনি খাবার এড়িয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি এটি বুঝতে পারবেন না। উপরন্তু, যদি আপনি খাদ্য থেকে প্রাপ্ত শক্তির চেয়ে বেশি শক্তি সরাতে বা উপভোগ করেন তবে আপনার ওজন বৃদ্ধি করা কঠিন হবে। আপনি একটি দিনের মধ্যে খাওয়া কি আপনি লিখতে হবে। এই আপনি মুক্তি শক্তি সঙ্গে অন্তর্মুখী শক্তি ভারসাম্য করতে সাহায্য করবে। চাপ এবং ঘুমের বঞ্চনা আপনার জন্য ওজন অর্জন করা কঠিন করে তুলতে পারে। এই উভয় পেশী ভর হ্রাস করতে পারেন, যা আপনার ওজন প্রভাবিত করতে পারে।

শরীরের ওজন বাড়ানোর কৌশল

ওজন হ্রাসের প্রোগ্রামগুলির সাথে শরীরের ওজন বৃদ্ধি করার চাবিকাঠি স্বাস্থ্যকর, সুস্থ খাবার এবং আপনার প্রয়োজনগুলির জন্য সঠিক অংশ ব্যবহার করা। কিন্তু যারা আপনার ওজন অর্জন করতে চান তাদের জন্য, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটগুলি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ক্রীড়া করছেন ছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি পেশী ভর বৃদ্ধি হবে, যাতে আপনার হৃদয় এবং শরীরের পেশী শক্তিশালী যে ব্যায়াম করতে পারেন। প্রতিদিন অন্তত 8 ঘন্টা ঘুমানো। তারপর, যে ক্যালরিগুলি বেরিয়ে আসে সেই ক্যালরিগুলি রেকর্ড করুন। প্রয়োজন হলে, আপনার লক্ষ্যগুলি অর্জন করা আরও সহজ করতে একজন পুষ্টিবিদের সাথে আপনার পরিস্থিতিটি দেখুন।