প্রতি রবিবার মাছ খাওয়ার দ্বারা একাধিক স্ক্রোলোসিস প্রতিরোধ করুন

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
  
• মাছ প্রচুর খাওয়া একাধিক স্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারেন
  
• শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের মাছ এই রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে
  

মেডিকেল ভিডিও: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States

মাছ প্রোটিন একটি ভাল উৎস। একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো রোগ প্রতিরোধে শরীরের প্রোটিন সামগ্রীটি প্রয়োজন। তবে, এটা কি সত্য যে মাছের প্রচুর খাওয়া রোগ প্রতিরোধ করতে পারে? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা উত্তর খুঁজে বের করুন।

মাছ প্রচুর খাওয়া একাধিক স্ক্লেরোসিস প্রতিরোধ করতে পারেন

একাধিক স্ক্লেরোসিস একটি অটিমুনিউন রোগ যা শরীরের প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে ম্যালিলিন বা একটি স্তর আক্রমণ করে যা বিদেশী পদার্থ থেকে নার্ভ কোষগুলিকে রক্ষা করে।

এই অবস্থার প্রায়ই ক্লান্তি, পেশী দুর্বল, অসুখ দৃষ্টি, ভারসাম্য বজায় রাখা এবং সমন্বয় দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। কারণ এবং প্রতিকার এখনও নিশ্চিত সঙ্গে পাওয়া যায় নি। তবে, যত্ন লক্ষণ ঘটনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হবে।

মাছটি ওমেগা 3 নামে পরিচিত বহুসংস্কৃতির ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে, যা নিউরোপ্রোটেক্টিভ হিসাবে দেখানো হয়েছে বা নার্ভ স্বাস্থ্য এবং ফাংশন বজায় রাখে)।

ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলিতেও প্রদাহ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে যাতে এটি হৃদরোগের জন্য ভাল। উপরন্তু, তার বিরোধী-প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য এছাড়াও একাধিক স্ক্লেরোসিস ঝুঁকি কমাতে বিশ্বাস করা হয়।

চিকিৎসা সংবাদ আজ থেকে রিপোর্ট, ড। আমেরিকা একাডেমী অফ নিউরোলজি এর সদস্য এম। ডি। পি। পি। ড। পিএইচডি একাধিক স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি নিয়ে মাছ ও মাছের তেল সম্পূরকগুলির ওমেগা 3 এর উচ্চ গ্রহণের সম্পর্কের তদন্ত সম্পর্কে তদন্ত করেছেন। এই গবেষণায় 36 বছর বয়সী 1,153 জনকে এমএস দিয়ে নির্ণয় করা হয়েছিল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা অংশগ্রহণকারীরা সপ্তাহে কমপক্ষে একজনকে খাওয়ায় মাছ খেতে চেয়েছিল তারা মাছের খাদ্যাভ্যাসের চেয়ে একাধিক স্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমায়। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে মাছের তেলের সম্পূরকগুলি একাধিক স্ক্লেরোসিস ঘটতে বাধা দিতে পারে।

শুধুমাত্র নির্দিষ্ট ধরণের মাছ এই রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে

দুর্ভাগ্যক্রমে সব মাছ অধ্যয়ন করা যায় না এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস ঝুঁকি কমাতে প্রমাণিত। শুধুমাত্র কিছু মাছের মধ্যে ওমেগা থাকে 3. এখানে ওমেগা 3 রয়েছে এমন মাছ এবং সীফুডগুলির ধরন এখানে রয়েছে:

• ম্যাকরল। এই মাছ টুনা অনুরূপ, কিন্তু একটি ছোট ফর্ম। মাছের ম্যাকেরলের 100 গ্রামে 5,134 ওমেগা 3 রয়েছে এবং ভিটামিন বি 1২ এবং সেলেনিয়াম সরবরাহ করে।
• স্যামন, উচ্চ মানের প্রোটিন ধারণকারী মাছের মধ্যে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন বি। 100 গ্রাম স্যামনেমে ওমেগা 3২6o এমজি রয়েছে।
• শেলফিস। এই সীফুড খাদ্য সব ধরণের মধ্যে দস্তা প্রচুর থাকে। 100 গ্রামের কাঁচামালগুলিতে 6২7 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 এবং তামা ও ভিটামিন বি 1২ রয়েছে।
• সার্ডিন। এই মাছ প্রায়ই টিনজাত খাদ্য আকারে পাওয়া যায়। 100 গ্রামে, সার্ডিনে 1480 মিলিগ্রাম ওমেগা 3, ভিটামিন বি 1২, সেলেনিয়াম এবং ভিটামিন ডি রয়েছে।
• ছোট anchovy। এই মাছ সেলেনিয়াম, niacin এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। 100 গ্রাম অ্যান্ভোভিতে এতে ২113 মিলিগ্রাম ওমেগা 3 রয়েছে।

যাইহোক, এটি লক্ষ্য করা উচিত যে উপরের কিছু মাছের মধ্যে পারক উচ্চ মাত্রা থাকতে পারে, উদাহরণস্বরূপ সালমন বা টুনা। সামগ্রিকভাবে, একাধিক স্ক্লেরোসিসের লোকেদের প্রভাবিত হওয়া প্রভাবগুলি এবং ঝুঁকিগুলি সনাক্ত করার জন্য আরও গবেষণা দরকার।

ওমেগা 3 উত্স এছাড়াও অন্য কোন খাবারে পাওয়া যায়, কেবল মাছ বা সীফুড নয়, যেমন অলস, ফ্ল্যাকসিড, স্পিনাক, সোয়িবান এবং অন্যান্য।