আসলে আভাকাডো খাওয়া ফ্যাট বা পাতলা?

সামগ্রী:

ওভাকাদোস ওজন অর্জন
ওভোকাদোস ওজন হারান
তাই আসলে avocados চর্বি বা পাতলা করতে?

যখন আপনি হারাতে বা ওজন অর্জন করতে চান, তখন সব ধরনের খাবার সাবধানে বিবেচনা করা উচিত। সম্ভবত আপনি যে খাবার খাওয়াচ্ছেন তা আপনাকে ফ্যাট বা পাতলা করে তুলেছে। ভাল, অ্যাভোকাদোস এক ধরনের খাবার যা প্রায়শই ডায়েট খাবার হিসাবে ডাকা হয়। যাইহোক, আপনি শুনেছেন যে avocados চর্বি করতে পারে। তারপর কোনটি সঠিক? Avocado এটা চর্বি বা পাতলা করতে না? শুধু নীচের উত্তর তাকান।

ওভাকাদোস ওজন অর্জন

যদিও ফল শ্রেণীতে এভোকাডোসগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়, তবে এভোকাদোস আসলে ভোজনের জন্য উদ্ভিজ্জ চর্বিগুলির একটি ভাল উত্স। Avocados এছাড়াও কঠিন ক্যালোরি ধারণ করে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অ্যাকাডেমির নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়টেটিক্সের সদস্য যারা পুষ্টিবিদদের মতে, আপনার মধ্যে যারা ওজন অর্জন করতে চায় তারা প্রত্যেক খাবারে কঠিন ক্যালোরি উত্স যোগ করতে হবে।

যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এমন খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন যা এলোমেলোভাবে ক্যালরি সমৃদ্ধ হয়, উদাহরণস্বরূপ জাঙ্ক খাদ্য, পরিবর্তে, ক্যালোরি এবং চর্বি একটি উত্স নির্বাচন করুন যা আপনার শরীরের প্রয়োজন অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি রয়েছে। Avocados সঠিক উত্তর হতে পারে। কারণ আভাকাডো ভিটামিন A, B-6, এবং C. এর উত্স। এ ছাড়া, এই বহিরাগত ফলটি পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং লোহার মতো খনিজ পদার্থ সমৃদ্ধ।

ওভোকাদোস ওজন হারান

আপনি স্কেল সংখ্যা হ্রাস করার চেষ্টা করছেন যদি আপনি avocados খেতে দ্বিধাবোধ হতে পারে। যাইহোক, আসলে আপনি avocados মধ্যে চর্বি কন্টেন্ট সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না। এ কারণেই এভোকাডোসে চর্বি চর্বিহীন ভিটামিন। এই ধরনের চর্বিকে ভাল চর্বি বলা হয় কারণ এটি জ্বালানো এবং শক্তিতে রূপান্তর করা খুব সহজ। সম্পৃক্ত চর্বি বিপরীত (সম্পৃক্ত চর্বি) যা শরীরের মধ্যে স্থায়ী হয়।

ভাল চর্বিযুক্ত সামগ্রী এবং কঠিন ক্যালোরিগুলির কারণে, এভোকাডোস খাওয়া আপনাকে আর পূর্ণ করতে পারে। আপনি একটি snack খুঁজে পেতে বা আবার খেতে ইচ্ছা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি ওজন হারাতে চাইলে এটি অবশ্যই ভাল।

যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা একমত যে আপনি অসম্পৃক্ত চর্বি উচ্চ খাবার খাওয়া যখন সতর্ক হতে হবে। যদিও এটি প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর তবে ডায়েটিংয়ের জন্য তার সুবিধাগুলি স্পষ্টভাবে কম-চর্বিযুক্ত খাবার হিসাবে কার্যকর নয়।

তাই আসলে avocados চর্বি বা পাতলা করতে?

Avocados শরীরের ওজন হ্রাস বা ওজন অর্জন উভয় শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ভাল যে একটি বহিরাগত ফল। আপনি এটি গ্রাস কিভাবে কী মিথ্যা।

আপনি যদি স্কেল সংখ্যা বৃদ্ধি করতে চান তবে আপনাকে আপনার দৈনন্দিন মেনুতে অ্যাভোকাডোস যুক্ত করতে হবে। যেমন উদাহরণস্বরূপ জলখাবার বিকেলে আপনি অস্বাস্থ্যকর উচ্চ-ক্যালোরি খাবারগুলি যেমন অ্যাভোকাডোসের সাথে ভাজা হিসাবে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। সকালে, আপনি শক্তি এবং পুষ্টির ভোজনের বৃদ্ধি করতে আভাকাডো রস পান করতে পারেন।

আপনি যদি আপনার শরীরকে হ্রাস করতে চান, তবে avocados অতিরিক্ত খাবেন না। কারণ, শুধুমাত্র avocados খাওয়া একটি তাত্ক্ষণিক মধ্যে চর্মসার করতে পারবেন না। আপনার লাঞ্চ মেনু প্রতিস্থাপন, উদাহরণস্বরূপ ভাজা চাল, avocado সালাদ সঙ্গে। আপনি চিকেন porridge বা nasi uduk খাওয়ার পরিবর্তে দই এবং avocado slices সঙ্গে ব্রেকফাস্ট করতে পারেন। জন্য এড়িয়ে চলুন snacking avocados সঙ্গে আপনি সচেতনভাবে একটি দিনে আপনার ক্যালোরি এবং চর্বি গ্রহণ করতে পারেন। আপনি সত্যিই করতে চান snacking avocado, ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে সুষম।

আরও পড়ুন: