মাথাব্যাথা যখন আপনি বিকেলে ঘুম থেকে উঠেন, তখন কিসের কারণ হয়?

সামগ্রী:

• দুপুরে ঘুম থেকে উঠলে মাথা ব্যাথা হয়
  
• 1. শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা
  
• 2. বালিশ অবস্থান বা টাইপ ভুল
  
• 3. Bruxism
  
• 4. আপনি এখনও ঘুম অভাব
  
• কিভাবে napping কারণে মাথাব্যাথা মোকাবেলা করতে
  

সাধারণত ক্লান্ত বোধ করার সময় এবং কেউ একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি প্রয়োজন যখন একটি স্ন্যাপ নিতে হবে। তবে, কিছু লোক রিফ্রেশ বোধ করেন না, কিন্তু দুপুরের মধ্যে জেগে ওঠার সময় মাথা ব্যাথা এবং মাথা ব্যাথা হয়। প্রকৃতপক্ষে napping পরে মাথাব্যাথা বিভিন্ন কারণ আছে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, যাদের ঘুমের ব্যাধি রয়েছে তাদের দুপুরের মধ্যে জেগে উঠার পরে মাথা ব্যাথা হওয়ার 8 গুণ বেশি সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি অন্তর্ভুক্ত করা হয়?

দুপুরে ঘুম থেকে উঠলে মাথা ব্যাথা হয়

1. শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা

স্নায়ু দ্বারা চিহ্নিত শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা ঘুম ভেঙ্গে যায় এবং আপনি দুপুরে জেগে উঠলেও মাথাব্যাথা সৃষ্টি করতে পারে। স্নোং একটি চিহ্ন হতে পারে প্রতিবন্ধক ঘুম apnea (দ্বারা OSA)। গলা পিছনে পেশী শিথিল যখন ওএসএ ঘটে, শ্বাস প্রশ্বাস শ্বাস ফেলা এবং শ্বাস যখন বন্ধ। এই শরীরের অক্সিজেন মাত্রা কমাতে পারেন।

এই অবস্থাটি মস্তিষ্কের দ্বারা উপলব্ধি করা হয় যাতে এটি ঘুম থেকে মানুষকে শ্বাসযন্ত্রের পুনরাবৃত্তি করতে পারে। সাধারণত আপনি শুধুমাত্র কিছু সময়ের জন্য ঘুম থেকে উঠেন, তাত্ক্ষণিকভাবে তা উপলব্ধি ছাড়াই ঘুমাতে যান।

স্নাতক করার পাশাপাশি, অন্যান্য শ্বাসযন্ত্রের রোগ যেমন ত্বক, এমফিসema এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগগুলি আপনার স্নায়ুগুলির মানসিকতার কারণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

2. বালিশ অবস্থান বা টাইপ ভুল

Pillows এর অযৌক্তিক ব্যবহার napping পরে মাথাব্যাথা কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ খুব কঠিন বা কুশলী লাগানো এমন কুশনগুলি ফিট না হওয়া পর্যন্ত ঘাড়ের পেশীগুলি শক্ত করে তুলতে পারে না যা মাথা ব্যথা হতে পারে।

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সুপারিশ করে যে আপনি একটি বালিশ ব্যবহার করেন যা আপনার মাথা এবং ঘাড়কে আরামদায়ক অবস্থানে রাখতে পারে। যদি আপনি রাস্তায় একটি নিপীড়ন নিতে হবে, একটি গলা বালিশ মত ভ্রমণের জন্য একটি বিশেষ বালিশ আনতে।

3. Bruxism

ঘুমের সময় Bruxism বা দাঁত gnashing সাধারণত unnoticed হয়। এই অবস্থা প্রায়ই napping পরে মাথাব্যথা কারণ। যারা ঘুমের সময় দাঁত ঘষতে থাকে তাদের সাধারণত ঘুমের ও ঘুমের অপেক্ষার মতো অন্যান্য ঘুমের রোগ রয়েছে। যারা বিষাক্ততা ভোগ করে তারা খুব মারাত্মক এবং ঘুমের মাথাব্যথা, ঠাণ্ডা, এবং মন্দিরগুলি যখন আপনি জেগে উঠতে মাথাব্যাথা তৈরি করতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আকৃষ্ট হতে পারে।

4. আপনি এখনও ঘুম অভাব

উপরের তিনটি কারণ ছাড়াও, রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় রাতের ঘুমের অভাব মাথাটিকে আঘাত করতে পারে। এটি এমন একটি রাত্রি ঘুমের কারণ যা ঘাড়ের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে না, যখন আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম দরকার।

কিভাবে napping কারণে মাথাব্যাথা মোকাবেলা করতে

Napping পরে মাথা ব্যাথা overcoming কারণ উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, ব্রাক্সিজম ঘুমের সময় আপনার দাঁত gnashing কারণ স্ট্রেস মুখ মুখক্ষক এবং ধ্যান এবং যোগ ব্যবহার করে পরাস্ত করা যেতে পারে। এ ছাড়া, ঘুমের অপেনি এবং অন্যান্য ফুসফুসের রোগগুলির মতো শ্বাসযন্ত্রের সমস্যাগুলি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বহন করে এবং ডাক্তারের যথাযথ চিকিৎসা গ্রহণ করে অতিক্রম করা যেতে পারে।

একটি বালিশ এবং একটি আরামদায়ক গদি ব্যবহার করে আপনি মাথা ঘামের ঝুঁকি হ্রাস, আরও ভাল ঘুম সাহায্য করতে পারেন। ভুলবেন না, সঠিক ঘুমানোর অবস্থান আপনাকে জেগে উঠার সময় শব্দ এবং রিফ্রেশ রাখতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, খুব দীর্ঘ ঘুমাতে চেষ্টা করুন। শুধু 10-30 মিনিটের জন্য ঘুমানো আপনি ইতিমধ্যে napping বেনিফিট অনুভব করতে পারেন। যতক্ষণ না আপনি একটি ঘুম নিতে, আপনার মাথাব্যাথা এবং রাতে sleeplessness সম্ভাবনা।

রাত 2 টা ঘুমানো ভালো। আপনার পেট লাঞ্চ সময় সম্পূর্ণরূপে ভরা হয় এই সময়ে আপনি সাধারণত তন্দ্রা অভিজ্ঞতা হবে। উপরন্তু, এই সময়ে ঘুমন্ত রাতে ঘুম হস্তক্ষেপ না ঝোঁক।