ওজন হারাতে ডায়াবেটিস মানুষের জন্য একটি নিরাপদ খাদ্য

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: মোটা হওয়ার সহজ ও নিরাপদ উপায় - পরিপূর্ণ গাইডলাইন | Natural Way to Be Fat
  
• ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ ওজন হারান একটি খাদ্য উপর যেতে পারেন?
  
• ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের কত ওজন হারান আছে?
  
• ডায়াবেটিকসের জন্য একটি নিরাপদ খাদ্য কি?
  

মেডিকেল ভিডিও: মোটা হওয়ার সহজ ও নিরাপদ উপায় - পরিপূর্ণ গাইডলাইন | Natural Way to Be Fat

ডায়াবেটিস এক লক্ষণ অনাক্রম্য ওজন হ্রাস হয়। এই ডায়াবেটিস জন্য একটি নতুন সমস্যা হতে পারে। যাইহোক, অন্যদিকে ডায়াবেটিসের লোকেদের ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। তাই, ডায়াবেটিস রোগীদের ওজন হারাতে এবং একটি খাদ্য যেতে পারে?

ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ ওজন হারান একটি খাদ্য উপর যেতে পারেন?

মূলত, ডায়াবেটিস রোগীদের দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে এমন একটি উপসর্গ হ'ল ওজন হ্রাস হ'ল হঠাৎ ঘটে এবং আগে পরিকল্পনা করা হয় না। এই অবস্থায় রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে আসে যা দেহে ভাল নয়, যাতে শরীরের টিস্যু চিনি পায় না এবং অবশেষে ক্ষুধার্ত হয়।

কিন্তু সাধারণত এই ধরনের টাইপ 1 ডায়াবেটিস বেশী টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে যারা সাধারণ। উপরন্তু, ডায়াবেটিস এর প্রাথমিক সময় ঘটে যখন এই লক্ষণ ঘটে। যদি এটি ক্রমাগত ঘটতে থাকে তবে আপনি ওজনের অভাব অনুভব করতে পারেন, তাই কি করা উচিত তা স্থায়ী শরীরের ওজন এবং স্বাভাবিক রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য একটি ডায়েট হওয়া উচিত।

আপনি ডায়াবেটিস আছে এবং একটি অস্বাভাবিক শরীরের ভর সূচক আছে আরেকটি জিনিস, ঝোঁক প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন বা স্থূলতা, তারপর ওজন হারাতে একটি গুরুত্বপূর্ণ জিনিস। কিছু গবেষণা যে স্থূলতা দেখানো হয়েছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন ডায়াবেটিস জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায় এবং রক্ত ​​চিনিকে নিয়ন্ত্রণহীন করে তুলতে পারে।

ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের কত ওজন হারান আছে?

তাই প্রকৃতপক্ষে এটি প্রতিটি অবস্থার উপর নির্ভর করে, যদি আপনি আসলেই মোটা হয়ে যান তবে আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ওজন হারাতে হবে। বিপরীতভাবে, আপনার শরীরের ওজন স্বাভাবিক, তাহলে আপনার ওজন বজায় রাখা উচিত।

এদিকে, আপনি মোটা ডায়াবেটিক্স দ্বারা কতটা ওজন কমানোর জন্য, এটি আপনার আদর্শ শরীরের ওজন উপর নির্ভর করে। আপনি হারানো কত ওজন খুঁজে বের করতে আপনি একটি পুষ্টিবিদ পরামর্শ করতে পারেন।

ডায়াবেটিকসের জন্য একটি নিরাপদ খাদ্য কি?

যদিও শরীরের রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার নেই তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে কার্বোহাইড্রেটগুলি এড়াতে হবে - যা চিনি ধারণ করে। মূলত রক্তের শর্করার মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি না করার ফলে কার্বোহাইড্রেট সহ পুষ্টির প্রয়োজনীয়তাগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রন করা যায় তা নীতি।

এখানে ওজন হারাতে চাইলে এগুলি এড়িয়ে যাওয়া উচিত:

চিনি, মধু, মিষ্টি মিশ্রিত দুধ এবং বিভিন্ন মিষ্টি খাবারের মতো বিভিন্ন ধরণের চিনি। আপনার শরীরের ওজন জন্য খারাপ হচ্ছে ছাড়াও, এই সব খাবার আপনার রক্ত ​​শর্করার মাত্রা প্রধান শত্রু।

• সমস্ত ফ্যাটিযুক্ত খাবার, যদি আপনি দুধ খাওয়াতে চান তবে আপনাকে কম চর্বি বেছে নিতে হবে তবে চিনি কম।
• ভাজা খাবার উচ্চ ট্রান্স চর্বি ধারণ করে।
• উচ্চ সোডিয়াম আছে প্যাকেজযুক্ত খাবার।
• বিভিন্ন ধরণের গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে।

আপনি যদি ওজন হারাতে চান তবে ভাল খাবার খাওয়া:

• সবজি এবং ফল গ্রাস প্রসারিত
• উচ্চ ফাইবার এবং কম glycemic সূচক আছে কার্বোহাইড্রেট ধরনের নির্বাচন করুন
• প্রচুর পরিমাণে সমুদ্র মাছ খান, যেমন টুনা, সার্ডিনস এবং সালমন।

উপরন্তু, নিয়মিত এবং নিয়মিত ব্যায়াম ভুলবেন না। বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ওজন হ্রাসে ডায়েটিংয়ের জন্য সাহায্য করতে পারে। ব্যায়ামের আদর্শ সময় প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট বা এটি প্রতিদিন 30 মিনিট দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে।