সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?
- এই পুষ্টির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে
- খাবারের তালিকা শরীরকে দুর্বল, ক্লান্ত, ধীরে ধীরে দুর্বল করে তোলে
- 1. কলা
- 2. রুটি
- 3. মাংস
- 4. দুধ
- 5. মাছ
মেডিকেল ভিডিও: খালি পেটে ভুলেও কলা খাবেন না !! খালি পেটে কলা খাওয়া কি ভুল?
আমরা যে সব খাবার খেতে পারি তা মূলত শক্তিতে রূপান্তরিত হবে যা আমরা সরাতে ব্যবহার করি। কিন্তু এটা দেখা যাচ্ছে, কিছু খাবার আছে যা আমরা অজ্ঞাত ভাবে শরীরকে ক্লান্ত করে তুলি। এটি আরও বেশি উত্তোলন করা নয়, মনে হচ্ছে এই খাবার খাওয়ার পরে শুধু ঘুমের মতো লাগে। আচ্ছা, তুমি জানো! আনুমানিকভাবে, এমন খাবার যা শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে?
এই পুষ্টির বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে
- ট্রিপটোফেন
- ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্
- ক্যালসিয়াম
- ভিটামিন বি -6
- চর্বি
- একটি উচ্চ glycemic সূচক সঙ্গে খাবার
খাবারের তালিকা শরীরকে দুর্বল, ক্লান্ত, ধীরে ধীরে দুর্বল করে তোলে
1. কলা
কলাগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ মাত্রা থাকে যা শরীরকে দ্রুত ক্লান্ত করে তুলতে পারে। শরীরের মধ্যে, ম্যাগনেসিয়াম পেশী শিথিল করতে কাজ করে।ম্যাগনেসিয়ামটি ঘুমন্ত ট্রিগার খনিজ হিসাবেও পরিচিত, কারণ এটি ঘুম চক্র নিয়ন্ত্রণ করতে, স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে এবং অ্যাড্রেনালাইন নিষ্ক্রিয় করতে সাহায্য করে, যা হরমোন তৈরি করে সাক্ষরতা এবং সতর্কতা।
তাই যদি আপনি ঘুম পান এবং উচ্চ খাদ্য খাওয়ার সময় দুর্বল বোধ করেন তবে অবাক হবেন নাদিন সময় ম্যাগনেসিয়াম।
2. রুটি
রুটি একটি উচ্চ glycemic সূচক মান আছে একটি খাদ্য। রুটি সহজ কার্বোহাইড্রেট আপনার রক্ত চিনি উচ্চতর এবং তারপর নাটকীয়ভাবে ড্রপ করতে হবে, তাই আপনি শক্তির অভাব কারণে আরো লম্বা এবং drowsy বোধ করবে।
3. মাংস
লাল মাংস একটি উচ্চ-লোহা খাদ্য উৎস যা শক্তি উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে। অন্য দিকে, মাংস চর্বি উচ্চ। অত্যধিক চর্বি খাওয়ার ফলে শক্তির মধ্যে প্রক্রিয়া করার জন্য দেহটি অতিরিক্ত কঠিন কাজ করে। এই প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি অচেনাভাবে শরীরের সমস্ত অবশিষ্ট শক্তি পাচক সিস্টেমে স্থাপন করবেন। ফলস্বরূপ, মাংস খাওয়ার পরে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায়।
4. দুধ
দুধ একটি ট্রিপ ট্রপটফান এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। শরীরের মধ্যে, ট্র্রিপ্টোফোন হরমোন সেরোটোনিন উৎপাদনের ট্রিগার করে।এদিকে, ক্যালসিয়াম শরীরকে ট্রিপটোফান থেকে সেরোটোনিন রূপান্তর করতে সহায়তা করে।
সেরোটনিন মস্তিষ্কের একটি রাসায়নিক যা মেজাজ এবং বিশ্রামের অবস্থার নিয়ন্ত্রণের দায়িত্বে রয়েছে। যখন সেরোটোনিন উচ্চতর হয়, আপনি সুখী এবং স্বচ্ছন্দ বোধ হবে। সেরোটোনিন তারপর মেলাতোনিন, একটি ঘুমের ট্রিগার হরমোন তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। দুধ ছাড়াও, ট্রিপটোফান পনির, দই, মাছ, ডিম এবং অন্যান্য পোল্ট্রি মাংসেও রয়েছে।
যাইহোক, উচ্চ-ট্রিপটোফান খাবার থেকে স্নিগ্ধতার প্রভাব একা কাজ করতে পারে না। অন্যান্য উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট খাবারের সাথে দুধ মেশানোর সময় ব্রেকফাস্টের জন্য রুটি ও দুধ বা দুপুরের খাবারের মাছ, ডিম এবং চালের সাথে দুধ মেশানোর সময় আপনি আরো ঘুমের ও ক্লান্ত হবেন।
5. মাছ
উচ্চ ট্রিপটোফন ছাড়াও, আমিডান (বিশেষ করে সালমন এবং টুনা) মেটালোনিন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন বি 6 এর উচ্চ মাত্রায় থাকে। ভিটামিন বি 6 টি ট্রিপটোফানকে মেটাটোনিন রূপান্তর করতে সাহায্য করবে, যা আপনাকে ঘুমিয়ে ও দ্রুত ক্লান্ত মনে করে।
