সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: যদি এই ৪ টি জিনিস স্বপ্নে দেখেন তাহলে বুঝবেন ভগবান আপনাকে কোনো ভালো সংকেত দিচ্ছেন।।
- কাহিনি 1: কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি সৃষ্টি করে
- মিথ্যে ২: কার্বোহাইড্রেটগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সৃষ্টি করে
- ধ্যান 3: ডায়াবেটিক্স কার্বোহাইড্রেট এড়ানোর প্রয়োজন
- ভুল 4: কার্বোহাইড্রেটগুলির খাদ্য উৎস শুধুমাত্র চাল এবং রুটি
মেডিকেল ভিডিও: যদি এই ৪ টি জিনিস স্বপ্নে দেখেন তাহলে বুঝবেন ভগবান আপনাকে কোনো ভালো সংকেত দিচ্ছেন।।
কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের জন্য প্রধান শক্তি উৎস। তাই, প্রতিদিন প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার উৎসগুলি খাওয়া দরকার। যাইহোক, আজ অনেক মানুষ তাদের কার্বোহাইড্রেট খাওয়ার কমাতে চেষ্টা করে। অনেকে মনে করেন যে কার্বোহাইড্রেট শরীরের জন্য ভাল নয়, এটি স্থূলতা সৃষ্টি করে, এটি ডায়াবেটিসের কারণ হতে পারে। এই সব কিছুর সত্যই নাকি তারা কি শুধু মিথ্যে? কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে নিম্নলিখিত কাহিনী বিবেচনা করুন।
কাহিনি 1: কার্বোহাইড্রেটগুলি চর্বি সৃষ্টি করে
ওজন হারাতে চান? অনেক মানুষ আপনি কার্বোহাইড্রেট খাওয়া এড়াতে সুপারিশ। কার্বোহাইড্রেট ফ্যাট হতে পারে, তিনি বলেন ,. তবে, কার্বোহাইড্রেট আসলে আপনার শরীরের খারাপ নয়। কোনও খাদ্য, যা কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি ধারণ করে, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া থাকলে অবশ্যই আপনাকে চর্বি হতে পারে।
যে জন্য, আপনি ওজন বৃদ্ধি অভিজ্ঞতা যদি শুধুমাত্র কার্বোহাইড্রেট দোষ না। আপনি ওজন হ্রাস খাদ্য যখন কার্বোহাইড্রেট এড়ানো প্রয়োজন হয় না। কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে এই পুরাণ ভুল। আসলে, আপনার শরীরকে এখনো কার্বোহাইড্রেটগুলি সরাতে সক্ষম হতে হবে। চাবি, জটিল কার্বোহাইড্রেটের ধরন চয়ন করুন যা আপনাকে পূর্ণ দৈর্ঘ্য করতে পারে, যদি আপনি ওজন কমানোতে চান।
মিথ্যে ২: কার্বোহাইড্রেটগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাস সৃষ্টি করে
হ্যাঁ, কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রকৃতপক্ষে আপনার রক্ত শর্করের মাত্রা সম্পর্কিত। ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষের জন্য, অনেক সহজ কার্বোহাইড্রেট খেলে রক্ত শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে, যা তাদের আরও খারাপ করে তোলে।
যাইহোক, টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের কারণ শুধুমাত্র উচ্চ কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ নয়, তবে বিভিন্ন কারণের কারণে। অনেকগুলি কারণ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, যেমন জেনেটিক্স, খাদ্য, বয়স, ওজন কমানো, অন্যান্য রোগ এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা। তাই, যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে কেবল কার্বোহাইড্রেটগুলি দায়ী নয়। ডায়াবেটিস হতে পারে যে কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে পৌরাণিক ভুল।
ধ্যান 3: ডায়াবেটিক্স কার্বোহাইড্রেট এড়ানোর প্রয়োজন
ডায়েট হ'ল ডায়াবেটিসযুক্ত রক্তের চিনির মাত্রাগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। একটি খারাপ খাদ্য ডায়াবেটিস অবস্থা খারাপ করতে পারে, যখন একটি ভাল খাদ্য ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারেন।
কিন্তু একটি ডায়াবেটিস ডায়েট, কার্বোহাইড্রেট অপসারণ আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা উন্নত একটি "উপায় আউট" নয়। কার্বোহাইড্রেট অপসারণ শুধুমাত্র আপনার ডায়াবেটিস খারাপ হবে।
আপনার রক্ত শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনার সামগ্রিক খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম পরিচালনা করার চাবি। আপনি এখনও প্রতিদিন কার্বোহাইড্রেট খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু আপনি গ্রাস করার জন্য জটিল কার্বোহাইড্রেট ধরনের নির্বাচন করুন। উদাহরণস্বরূপ, বাদামী চাল, পুরো গমের রুটি, সবজি এবং ফল।
ভুল 4: কার্বোহাইড্রেটগুলির খাদ্য উৎস শুধুমাত্র চাল এবং রুটি
যদি জিজ্ঞেস করা হয় কি কার্বোহাইড্রেট উৎস আপনি জানেন? অনেকে মনে করেন যে কার্বোহাইড্রেটগুলির খাদ্য উৎসগুলি চাল, রুটি এবং নুডলস। আসলে, চাল, রুটি এবং নুডলস ছাড়াও অন্যান্য অনেক কার্বোহাইড্রেট উত্স রয়েছে। আলু, ভুট্টা, মিষ্টি আলু, কাসাভা, পাস্তা এবং ভার্মিসেলিও কার্বোহাইড্রেটের খাদ্য উৎসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে।
এবং, আপনি কি জানেন যে সবজি এবং ফলগুলিও কার্বোহাইড্রেটগুলির উত্স? হ্যাঁ, ফল এবং সবজিতে সুস্থ কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যেখানে উচ্চতর ফাইবার আপনাকে আর পূর্ণ রাখতে সহায়তা করে এবং আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। সুতরাং আপনি যখন ওজন হারাতে চান তখন আপনি সবজি এবং ফলে কার্বোহাইড্রেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
