হঠাৎ হতাশ হয়ে গেলো? চকচকে কোন প্রয়োজন, এখানে কিভাবে এটি অতিক্রম করা হয়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Cosmos E08 স্থান ও কালের অভিযাত্রীগণ Journeys in Space and Time with Bangla Subtitle
  
• কেন আমি ফেটে যাবে না?
  
• Farting যখন কি করা উচিত?
  
• যোগ farting সমস্যা কাটাতে সাহায্য করতে পারেন
  
• 1. শিশু এর পোজ
  
• 2. বুকে হাঁটু হাঁটু
  
• 3. শুভ শিশু পোজ
  
• 4. সামনে ফাঁকা বসা
  
• 5. Squat
  
• 6. টুইস্ট
  

মেডিকেল ভিডিও: Cosmos E08 স্থান ও কালের অভিযাত্রীগণ Journeys in Space and Time with Bangla Subtitle

বাতাস ফেটে যাওয়া বা বায়ু হ'ল পেটে তৈরি গ্যাস অপসারণের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া। যাইহোক, কয়েক জন লোককে বিভিন্ন কারণের কারণে বাগদত্তের অভিজ্ঞতা নাও হতে পারে না। যদি এটি বামে চলতে থাকে, তবে এটি অবশ্যই অস্বস্তি এবং পেটে ব্যথা সৃষ্টি করে। সুতরাং, কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও কারও ক্ষতি হয় না? এটা পরাস্ত করার একটি উপায় আছে কি? আপনি নিম্নলিখিত পর্যালোচনা সব উত্তর খুঁজে পেতে পারেন।

কেন আমি ফেটে যাবে না?

অপ্রত্যাশিত শব্দ বা গন্ধ নির্গত হলে নিরর্থক farting প্রকৃতপক্ষে impolite গণ্য করা হয়। এই কারণে, অনেক লোক সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে ব্যর্থতার পক্ষে প্রতিরোধ করতে পছন্দ করে, যেমন মিটিংয়ের সময় বা বন্ধুদের সাথে জড়ো করা।

দুর্ভাগ্যবশত, পাখি ধারণ করার অভ্যাস পাকস্থলীতে জমা হতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনার গাম, ধূমপান, বা মদ্যপান পানীয় পান করার অভ্যাস থাকে তবে আপনি আরও বায়ু গ্রাস করবেন। সময়ের সাথে সাথে পেট গ্যাসের পরিমাণ তাপ এবং flatulence একটি সংবেদন আরম্ভ করা হবে।

অতএব, পাচক অঞ্চলে যে গ্যাসটি জমা হয় তা হ'ল স্বাস্থ্যসম্মত সমস্যার সৃষ্টি না করার কারণে অবিলম্বে বেলিং বা ফার্টিং মাধ্যমে মুক্তি পেতে হবে। যাইহোক, আপনি fart না করতে পারেন, এর অর্থ এই যে আপনার পাচক ট্র্যাক ঘটছে একটি সমস্যা আছে।

প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের প্রতিবেদনের মাধ্যমে, যে কেউ গর্ভধারণ করতে পারে না সেটি পেটের বাধাতে সমস্যা হতে পারে। পেট বাধা বাধা, আতঙ্ক, বৈদেশিক বস্তু বা ক্যান্সার দ্বারা আক্রান্ত অন্ত্রের বাধা। Farting অসুবিধা দ্বারা চিহ্নিত করা ছাড়াও, অন্ত্রের বাধা অন্য উপসর্গ ক্ষুধা, পেট ব্যথা, বমি বমি ভাব, বমি, ডায়রিয়া, এবং পেট cramps হ্রাস হয়।

Farting যখন কি করা উচিত?

যখন আপনি ফুসফুস করতে অক্ষম বোধ করেন তখন আপনাকে কারণগুলি খুঁজে বের করতে এবং কীভাবে তাদের পরাস্ত করতে হবে তা জানতে ডাক্তারকে অবিলম্বে দেখতে হবে। যাইহোক, আপনি পেট গ্যাস অপসারণ করতে সাহায্য করার জন্য বাড়িতে বিভিন্ন ধরণের প্রাকৃতিক চেষ্টাও করতে পারেন। কিভাবে?

প্রথম, কয়েক ঘন্টার জন্য একটি ঘড়ির গতির সঙ্গে আপনার পেট মার্জন চেষ্টা করুন। এই পেট ব্যথা এবং fartiness কারণে bloating হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারেন।

উপরন্তু, প্রাকৃতিক খাবার এবং পানীয়গুলি বেছে নিন যা পেট থেকে গ্যাস মুক্ত করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• যেমন, বাঁধাকপি, ব্রোকলি, এবং Asparagus হিসাবে সবজি ,.
• বাদাম, মত মটরশুটি
• পনির, আইসক্রিম, এবং দই হিসাবে ডেইরি পণ্য ,.
• ফলের রস, উদাহরণস্বরূপ আপেল রস এবং পশুর রস
• সোডা জল হিসাবে কার্বনেটেড পানীয় ,.
• উচ্চ-ফাইবার খাবার, যেমন পুরো গম, ফল এবং সবজি।

যোগ farting সমস্যা কাটাতে সাহায্য করতে পারেন

আপনি যদি নিয়মিত যোগব্যায়াম করেন তবে আপনি পেটের অতিরিক্ত গ্যাস মুক্ত করার উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করতে পারেন। আচ্ছা, এখানে কিছু যোগব্যায়াম চলছে যা আপনি নিজের বাড়িতে করতে পারেন।

1. শিশু এর পোজ

শিশু এর পজিশন বা বাচ্চা এর পজিশন হল মৌলিক যোগব্যায়াম আন্দোলন যা আপনি যখন পাগলাটে না যেতে পারেন তখন সবচেয়ে সহায়ক। এই অবস্থানটি হিপস এবং নিম্ন পিছনে ঠেলে দেওয়ার জন্য দরকারী যাতে এটি অন্ত্রে মাধ্যমে গ্যাস সরানো সাহায্য করে।

একটি ক্রল অবস্থান নিন, তারপর আপনার হিল বসতে পিছনে দিকে আপনার নিতম্ব টান। আপনার অস্ত্র প্রসারিত করুন এবং গদি স্পর্শ। পরবর্তীতে, মাথার উপরে আপনার মাথার উপর লাঠি রেখে শরীরের উপর দাঁড়িয়ে থাকুন।

একটি গভীর শ্বাস গ্রহণ এবং আরামদায়ক থাকার সময় আন্দোলন চালিয়ে যান। পেট গ্যাসের রিলিজ বাড়ানোর জন্য এটি নিয়মিত করুন।

2. বুকে হাঁটু হাঁটু

জাহির করা বুকে হাঁটু এছাড়াও "apanasana" বলা হয়। এই যোগব্যায়াম আন্দোলন পেট ব্যথা উপশম যখন এটি সাহায্য করতে রিপোর্ট করা হয়।

এই posose করতে, মিথ্যা বলা এবং আপনার পা বাড়াতে শুরু। 90 ডিগ্রি কোণে আপনার হাঁটু বাঁধুন এবং আপনার কপাল দিকে লাঠি আপনার বুকে দিকে আপনার হাঁটু টানুন। হাঁটু এবং গোড়ালি ডান এবং বাম পা সংযুক্ত করা হয় তা নিশ্চিত করুন।

পেট চাপ রাখতে 15 থেকে 60 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি বজায় রাখুন। সুতরাং, শরীর farting মাধ্যমে বায়ু মুক্ত করার চেষ্টা করবে।

3. শুভ শিশু পোজ

এই পোশাকে সাধারণত শিশুরা দ্বারা কাজ করা হয়, যারা প্রায়ই ঘুমের সময় তাদের পা ধরে রাখে। আসলে, এই যোগব্যায়াম আন্দোলন চাপ উপশম এবং মন শান্ত করতে সাহায্য করতে পারেন। শুধু যে, খুশি শিশুর পোজ আপনার জন্য দরকারী যারা fart না করতে পারেন, আপনি জানেন!

একটি মিথ্যা অবস্থান নিন এবং আপনার শরীরের পক্ষের আপনার হাঁটু উত্তোলন। সিলিং দিকে আপনার পায়ে সঙ্গে আপনার হাঁটু বাঁক। যদি সম্ভব হয়, উভয় হাত দিয়ে আপনার পা ধরে রাখুন এবং হাত এবং পেশী উপর একটি পুল তৈরি ধীরে ধীরে টানুন।

এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং আপনার পেট থেকে গ্যাস প্রবাহ অনুভব করুন। ধীরে ধীরে, পেটে জমা হওয়া বাতাস ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসবে।

4. সামনে ফাঁকা বসা

এই যোগব্যায়াম পোজ পাচন সহজ এবং শরীরের শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। অর্থাৎ, আপনি এই আন্দোলনটি "ঔষধ" হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন যখন আপনি ফেটে যেতে পারবেন না।

কৌতুকটি বেশ সহজ, অর্থাত্ কেবল আপনার শরীরের সামনে সরাসরি আপনার পায়ের তলার পাশে বসা, তারপরে আপনার শরীরকে সামনের দিকে মোড়ানো করুন। আপনি যতদূর সম্ভব এগিয়ে আপনার হাত প্রসারিত করুন।

যদি সম্ভব হয়, আপনার পায়ে নমন ছাড়া আপনার হাঁটু আপনার কপাল লাঠি। এই পেট চাপ রাখা এবং গ্যাস আউট ধাক্কা সাহায্য করতে পারেন।

5. Squat

স্কোয়াটের অবস্থানটি পেট গ্যাসটি ছেড়ে দেওয়ার সহজতম অঙ্গ। আপনার পায়ের হিপ-প্রস্থ পৃথক্ সঙ্গে একটি সরল অবস্থান দিয়ে শুরু করুন।

তারপরে, আপনার শরীরকে আপনার পিছনে ঠেলে দিয়ে যতদূর সম্ভব কমিয়ে আনুন, যখন আপনার অস্ত্রগুলি ভারসাম্য বজায় রাখতে সরাসরি এগিয়ে যান। আপনার শরীরের নিচের মতো বসতে বা বসতে চান, তারপর কিছুক্ষণ উত্তোলন করুন এবং শুরুতে ফিরে যান।

6. টুইস্ট

বৃত্তাকার আন্দোলন ব্যবহার করে কিছু যোগব্যায়াম নেই (সুতা)। লম্বা দাঁড়িয়ে শরীরের অক্ষের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং গ্যাস মুক্ত করতে সহায়তা করে।

আপনি মিথ্যা বলার সময় এটি করতে পারেন, তারপর নিচু হাঁটু ডান দিকে এবং বামে সরানো। এই আন্দোলন আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্রসারিত এবং দৃঢ় করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়।