হতাশভাবে চিত্তাকর্ষক আনন্দ শুধু আপনাকে অসুখী করে তোলে

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream
  
• এটা সুখী হতে চেষ্টা সবসময় সক্রিয় আপনি সুখ করতে কাজ করে না
  
• প্রাণবন্ত খুশি হতে চেষ্টা আসলে বিষণ্নতা ট্রিগার করতে পারেন
  
• তাহলে আমি কিভাবে সুখী বোধ করতে পারি?
  
• 1. আপনার আবেগ বুঝতে
  
• 2. অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন
  
• 3. খুশি হতে চেষ্টা উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন
  

মেডিকেল ভিডিও: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream

বিষণ্ণতা দ্বারা আঘাত যখন, আপনি অবশ্যই শান্ত হতে সব উপায় গ্রহণ করা হবে। সঙ্গীত শোনার মাধ্যমে, একটি সিনেমা দেখছেন, বা একটি স্যালন যাচ্ছে। কিন্তু প্রকৃতপক্ষে, যত খুশি আপনি খুশি হওয়ার চেষ্টা করতে পারেন এটি আপনাকে সত্যিই সুখী করে না, সুখ খুঁজে পেতে খুব কঠিন এমনকি বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে। এটা কিভাবে হতে পারে? এখানে ব্যাখ্যা আছে।

এটা সুখী হতে চেষ্টা সবসময় সক্রিয় আপনি সুখ করতে কাজ করে না

প্রত্যেকে অবশ্যই তার জীবনে সুখ অর্জন করতে চায়। সুখ উৎস এছাড়াও পরিবর্তিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সুখের উত্স অর্থ হয় তবে আপনি দ্রুত ধনী হওয়ার জন্য ঘন্টার জন্য অতিরিক্ত সময় কাজ করতে ইচ্ছুক হতে পারেন। তবে, এটা কি সত্যিই আপনাকে সত্যিকারের সুখ দিতে পারে?

প্রকৃতপক্ষে, সুখ একটি বিমূর্ত জিনিস যার স্তর পরিবর্তন করতে পারে। মেডিকেল নিউজ টুডে থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, সাইকোনমিক বুলেটিন এবং রিভিউতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা সুখী হওয়ার চেষ্টা করার জন্য খুব প্রচলিত ছিল তারা সুখী অনুভব করতে চায়, যদিও তারা আসলেই বেশ সুখী ছিল।

প্রাথমিকভাবে, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলা হয়। জিজ্ঞাসিত প্রশ্নাবলীগুলি কীভাবে তারা সুখকে মূল্যবান করে এবং তারা সুখী হওয়ার সময় কত দ্রুত পাস করে তা মূল্যায়ন করে।

ফলাফলগুলি দেখায় যে সুখের চেষ্টার চেয়ে বড় অংশগ্রহণকারীরা অনুভব করে যে সুখ অর্জনের জন্য তাদের যথেষ্ট সময় নেই। এর মানে হল যে আপনি যতখানি খুশি হওয়ার চেষ্টা করেন, তত বেশি ভবিষ্যতে সুখী হওয়ার আপনার ইচ্ছা।

আপনি যতটা সম্ভব আনন্দের সাথে চেষ্টা করার পরে, আপনি সত্যিই সত্যিই খুশি মনে করেন না। কারণ আপনি অর্জন করেছেন এমন অর্জনের সাথে আপনি অগত্যা সন্তুষ্ট নন। ফলস্বরূপ, আপনি চেষ্টা করুন এবং আবার এবং আবার আনন্দের সাথে চেষ্টা করবে।

প্রাণবন্ত খুশি হতে চেষ্টা আসলে বিষণ্নতা ট্রিগার করতে পারেন

প্রকৃতপক্ষে নেতিবাচক আবেগ ইতিবাচক আবেগ সঙ্গে প্রতিরোধ করা প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি আপনার বস দ্বারা scolded কারণে সম্পৃক্ত হয়, আপনি অবিলম্বে সহকর্মীদের সঙ্গে আপনার অভিযোগ আপনার মন একটি ইতিবাচক আউরা উপস্থাপন করতে পারে। সাধারণত, তারা প্রেরণামূলক শব্দগুলি সরবরাহ করবে এবং যতটা সম্ভব দৃঢ়ভাবে আপনি ভাল বোধ করতে উত্সাহিত করবেন।

যাইহোক, একটি গবেষণা দেখায় যে যখন আপনি সুখী হওয়ার চেষ্টা করার উপর জোর দেন, তখন আপনি হতাশার ঝুঁকিপূর্ণ। এই গবেষণায় বিষণ্ণ উপসর্গের লোকেদের সাথে জড়িত ছিল যাদের মূল্যায়ন অন্যান্য ইতিবাচক লোকেদের তাদের উপর কত প্রভাব ফেলেছিল তা নির্ধারণ করার জন্য বলা হয়েছিল।

ফলাফল বেশ বিস্ময়কর। অনুভূত যে নেতিবাচক আবেগ ভুলে আরো উত্সাহ, তারপর বিষণ্নতা উপসর্গ আসলে বৃদ্ধি। এটি প্রমাণ করে যে চাপ সুখী হওয়ার চেষ্টা করা আসলে আপনার মানসিক অবস্থা বিশৃঙ্খল হয়ে উঠতে পারে।

তাহলে আমি কিভাবে সুখী বোধ করতে পারি?

এখন আপনি জানেন যে খুশি হতে খুব কঠিন চেষ্টা আপনার নিজের অনুভূতি ব্যাহত করতে পারে। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব নেতিবাচক অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সবচেয়ে ভাল উপায় হল সুখকে জোরদার করা নয়, কিন্তু যে সমস্ত আবেগ এবং অনুভূতিগুলি উত্থাপন করে তা গ্রহণ করে।

আচ্ছা, এখানে পদক্ষেপগুলি যাতে আপনি এখনও হতাশ না হয়েও খুশি বোধ করতে পারেন।

1. আপনার আবেগ বুঝতে

আপনার আবেগ অনুভব কিভাবে খারাপ কোন ব্যাপার, তাদের চিত্তাকর্ষকভাবে গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। যে সমস্ত নেতিবাচক আবেগ বিদ্যমান তা আপনার গ্রহণযোগ্যতার বৃহত্তর ক্ষমতা, আপনার অনুভূতিগুলিকে সুখী হতে আরও সহজ করে তুলবে।

2. অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন

মনে রাখবেন, যখন আপনি এখনও বিষণ্ণতা বা রাগ দ্বারা ভরা থাকবেন তখন পদক্ষেপ নেবেন না এবং সিদ্ধান্ত নেবেন না। বিশৃঙ্খল মন অবস্থা আসলে নেতিবাচক আচরণ ট্রিগার করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অশুভ কথা বলা, আত্মহত্যা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আচরণ করা।

সুতরাং, আপনার আবেগ প্রথম হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর আপনি কাজ বা সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

3. খুশি হতে চেষ্টা উপর জোর দেওয়া প্রয়োজন

হ্যাঁ, আপনি সুখ অনুসরণ করা খুব কঠিন হতে হবে না। মনে রাখবেন, আপনি যতখানি খুশি হওয়ার চেষ্টা করেন, তত বেশি হতাশ হয়ে যাবেন এবং আপনি যা অর্জন করেছেন তার সাথে সন্তুষ্ট হবেন না।

অতএব, পরিস্থিতির জন্য কৃতজ্ঞ হতে একটি মুহূর্তের জন্য অপেক্ষা করুন, কিছুটা বিরতি ছাড়াই আপনি যা কিছু চান তা চালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে।