সামগ্রী:
মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation
বিশেষজ্ঞদের এখনও একটি হ্যাঙ্গআভার কারণ কি ঠিক জানি না। কিছু যুক্তি দেয় যে অ্যালকোহল শরীরের জৈবিক তালে হস্তক্ষেপ করে; অন্যরা যুক্তি দেয় যে "মদ" প্রধান কারণ।
গবেষণা দেখায় যে অ্যালকোহল ডিস্টিলেটগুলি আপনাকে বমি ভাবতে পারে। মিষ্টি আপনার মদ্যপ পানীয়ের স্বাদ, অতিরিক্ত অবশিষ্ট উপাদান, মল্ট মদ এবং লাল ওয়াইন, বিশেষত, উচ্চ বিষাক্ত অবশিষ্টাংশ ধারণ করে।
মাথাব্যাথা যখন রাতের রাতে একটি গ্লাস বিয়ারের পরে ঘুম থেকে উঠতে পারে তখন ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং আপনার শরীরের পানীয় বন্ধ করার পরে আপনার রক্তের অ্যালকোহলের মাত্রা হ্রাসের উপায় কীভাবে বাড়তে পারে।
অনেকে লাইটার অ্যালকোহল পান করে হ্যাঙ্গোভারগুলি নির্মূল করার দ্রুত উপায় সুপারিশ করে। অ্যালকোহল একটি বিষ কারণ hangovers আপনি অসুস্থ বোধ করা। একটি প্রকৃত হ্যাংঅভারের সময় অ্যালকোহল মাত্রা বৃদ্ধি প্রভাব বিলম্বিত করা হয়। অ্যালকোহলের মাত্রা বৃদ্ধি করে, এর অর্থ হল আপনি নিজের শরীরের পুনরুদ্ধারের সুযোগ পাবেন না। Hangovers এখনও, আরও খারাপ হবে, পরের দিন।
কার্যকর প্রমাণিত হয় যে একটি ড্রাগ আছে: সময়। একটি হ্যাঙ্গআভারের লক্ষণ সম্পূর্ণরূপে চলে যেতে পারে, এটি পুনরুদ্ধার না হওয়া পর্যন্ত অন্তত 8-24 ঘন্টা সময় নেয়।
ইতিমধ্যে, হ্যালোওভারগুলির কারণে মাথাব্যাথা, মাথা ঘোরা, বমিভাব এবং অন্যান্য অভিযোগগুলি উপশম করতে নীচের কয়েকটি সহজ টিপস চেষ্টা করুন:
1. পানি পান করুন
অ্যালকোহল একটি ডায়রিয়ার তরল যা আপনাকে শরীরের তরল, উর ডিহাইড্রেশন অনেক হারায়।
পরের দিন সকালে একটি ভারী হ্যাংওভার এড়াতে, আপনার অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে এক গ্লাস পানি পান করুন। আপনার হ্যাঙ্গআভার লাইটার, হ্যালোওভার প্রভাবটি লাইটার আপনাকে অনুভব করবে। অ্যালকোহলের পাশাপাশি তরল গ্রহণ, অ্যালকোহল শোষণের জন্য শরীরের কাজকে হ্রাস করবে এবং রক্তের অ্যালকোহল ঘনত্ব হ্রাস করবে।
বেশিরভাগ হ্যাংওভার উপসর্গ নির্বীজন থেকে উদ্ভূত হয়, তাই শরীরের তরল প্রতিস্থাপন আপনার লক্ষণগুলি উপশম করার জন্য একটি ভাল বিকল্প। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, সারা দিন 2-3 লিটার।
নারকেল জল hangovers পরাস্ত একটি ভাল বিকল্প। শরীরের তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের জন্য নারকেল জল ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ। সবুজ উদ্ভিজ্জ রস আপনার জন্য ভাল কারণ এটি উচ্চ খনিজ এবং ইলেক্ট্রোলাইট রয়েছে।
2. জাঙ্ক খাদ্য এড়িয়ে চলুন
উচ্চ-চর্বিযুক্ত এবং চটচটে খাবারগুলি হ্যালোওভারের উপসর্গগুলিকে হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে না, যদিও অনেক অসাধারণ পৌরাণিক কাহিনীও তাই বলে। জাঙ্ক খাদ্য শুধুমাত্র আপনার হৃদয় কঠিন কাজ করতে বাধ্য করবে, এবং এটি অবশ্যই আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়।
একটি উচ্চ-ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট চয়ন করুন, যা প্রোটিন এবং চর্বিতে উচ্চতর, তবে হজম করা সহজ, যেমন ভাজা ডিম, এভোকাডো, স্পিনিচ, টোস্ট, বা সিরিয়ালের বাটি। খাবারের মধ্যে থাকা ইলেক্ট্রোলাইটগুলি শরীরের তরল ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যালরি গ্রহণ করতে পারে।
অথবা, সালাদ একটি বাটি নির্বাচন করুন। ব্রোকোলি, ফুলকপি, ক্যালে, সরিষা সবুজ শাক, ব্রুসেল স্প্রাউট এবং গাজরতে উদ্ভিজ্জগুলি লিভার ডিক্সক্সিফিকেশন সমর্থন করে এমন এনজাইমগুলি ধারণ করে।
3. লেবুকে পান করুন
শরীরের তরল পুনঃস্থাপন করতে একটি ক্ষারীয় এজেন্ট হিসাবে আপনার জলের মধ্যে একটি চিম্টি লবণ এবং একটু লেবু রস যোগ করুন। এছাড়া, লিভার এবং আপেল ভিনগার (1 টেবিল চামচ আপেল ভিনগার এবং 1/2 টাওয়ার হলুদ) এর মিশ্রণও লিভারে অ্যালকোহল ডিটিক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া উন্নত করার জন্য ভাল।
4. চিবুক আদা
আদা একটি বিকল্প ওষুধ ঔষধ হিসাবে প্রজন্মের জন্য ব্যবহৃত হয়েছে যা অ্যান্টিসেপটিক এবং জীবাণুমুক্ত বৈশিষ্ট্যে সমৃদ্ধ।
এই মসলাটিতে জিঞ্জারল, জিঞ্জারন, 1-ডিহাইড্রোডিঙ্গিনোডিন, 6-জিঞ্জেসফোনিনিক অ্যাসিড, শোগোল, কার্বোহাইড্রেটস, প্যালমেটিক এসিড, ওলেক অ্যাসিড, লিনোলিক এসিড, ক্যাপ্রিলিক এসিড, ক্যাপোক এসিড, লৌরিক এসিড, মাইরিস্টিক এসিড, পেটেনডেকানোনিক এসিড, স্টিয়ারিক এসিড, লিনিলিনিক এসিড, লিসিথিন, জিঙ্গার্গলিক্লিপিডস (এ, বি, সি) যা পেট ব্যথা, বমিভাব, বমিভাব এবং ডায়রিয়াতে অ্যান্টিডোটস হিসাবে উপকারী।
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ ইউএসএ সূত্র জানায় যে অ্যালকোহল পানির আগে আদা, কমলা ফাইবার (টানগারাইন পিথ), এবং বাদামী চিনির সমন্বয় গ্রহণ করে পরবর্তীকালে ভোর হওয়ার ওষুধের ঝুঁকি কমাতে পারে।
5. ঘাম
ব্যায়াম শরীরের বিষাক্ত বিষাক্ততা এবং রক্ত সঞ্চালন সহজতর করার জন্য আপনার লিম্ফটিক সিস্টেমকে উদ্দীপিত করে। ব্যায়াম এছাড়াও endorphins, হরমোন মুক্তি ভাল মেজাজ যা আপনাকে মদ খাওয়ার পরে মাতাল পেতে মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার হ্যাঙ্গআভারের উপসর্গগুলি মুক্ত করতে যোগ বা সাঁতার কাটুন।
6. ঘুম
আপনি একটি hangover সময় অভিজ্ঞতা অস্বস্তি ঘুম অভাব দ্বারা সৃষ্ট হয় না। ঘুমের অভাব আসলে লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে। একটি হ্যাঙ্গআভারের কারণে নষ্ট হওয়া শক্তিকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, এটি একটি নিপীড়িত করে তুলতে চেষ্টা করুন।
7. কফি এড়িয়ে চলুন
অনেক মানুষ একটি হ্যাঙ্গআভার অভিজ্ঞতা এবং সারা দিন তাদের কার্যক্রম সময় তাদের জাগ্রত রাখতে কফি নির্বাচন করুন। কফি থেকে ক্যাফিন খাওয়ার সাথে শরীরের বাকি অ্যালকোহলটি স্ট্যাকিং আসলে আপনার মাথা ব্যাথা বাড়িয়ে দেবে।
ক্যাফিন রক্তবাহী জাহাজ সংহত করে, তবে দ্রুত রক্ত প্রবাহকে উৎসাহিত করে। দুজনের এই সমন্বয় আপনার হ্যালোওভার উপসর্গগুলি আরও খারাপ করবে। যদি আপনি ভারী কফি পানির মতো হন তবে সকালে আপনার প্রথম কফি পরে এক গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন।
8. মেডিসিন
এপেরিন বা ibuprofen, বা পেট ulcers হিসাবে ব্যথা ত্রাণ ঔষধ একটু সাহায্য করতে পারে। একটি হ্যালোওভারের সময় আপনি যা উপভোগ করতে পারবেন না: ওষুধগুলিতে এ্যাসিটামিনোফেন এবং টাইলেনল থাকে। অ্যালকোহল মিশ্রিত হলে এই দুটি ওষুধ লিভারে গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
হ্যালোওভারের উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করার জন্য জটিল ভিটামিন বি সম্পূরকটি নির্বাচন করা ভাল। ভিটামিন বি বেশিরভাগ শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী, যার মধ্যে একটি হল যকৃতের শোষণ প্রক্রিয়া।
আরও পড়ুন:
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল খরচ সিগারেটের সঙ্গে, একটি মারাত্মক দ্বৈত হাইপারটেনশন যার ফলে
- সমতল পানি এবং বোতলজাত খনিজ পানি, যা ভাল?
- ভিটামিন সি ভোজনের ভাল এই ভাবে পূর্ণ হয়
