সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Hyperventilation আপনি কীভাবে পরিচালনা করতে
- হাইপারভেন্টিलेशन কি?
- অত্যধিক শ্বাস কারণ কি কি?
- Hyperventilating যখন কি লক্ষণ প্রদর্শিত হবে?
- কিভাবে আপনি হাইপারভেন্টিलेशन মোকাবেলা করবেন?
- 1. হোম প্রতিকার
- 2. চাপ কমানো
- 3. আকুপাংচার
- 4. মেডিসিন
- কিভাবে আপনি হাইপারভেন্টিलेशन প্রতিরোধ করবেন?
মেডিকেল ভিডিও: Hyperventilation আপনি কীভাবে পরিচালনা করতে
আপনি এটা অভিজ্ঞ হতে পারে। যখন আপনি প্যানিক দ্বারা আক্রান্ত হন, আপনি হঠাৎ দ্রুত এবং গভীর শ্বাস ফেলা। আপনার ফুসফুস প্রবেশ করে এমন বাতাস স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি অনুভব করে এবং আপনি এটি বন্ধ করতে পারবেন না। এইটি হাইপারভেন্টিलेशन বা অত্যধিক শ্বাস বলা হয়। এটা কি বিপজ্জনক?
হাইপারভেন্টিलेशन কি?
স্বাস্থ্যকর শ্বাস সাধারণত অক্সিজেন এবং কার্বন ডাই অক্সাইড শ্বাস মধ্যে একটি ভারসাম্য। হাইপারভেন্টিগেশনটি এমন অবস্থায় থাকে যখন আপনি এটি শ্বাসের চেয়ে বেশি কার্বন ডাই অক্সাইড প্রকাশ করতে পারেন। শরীরের কার্বন ডাই অক্সাইড হ্রাস। এই নিম্ন স্তরে মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহকারী রক্তবাহী পদার্থগুলির সংকোচনের সৃষ্টি হয়। যখন এটি ঘটবে, তখন আপনি আঙ্গুলের উপর 'ভাসমান' এবং টিংলিং অনুভব করবেন। এমনকি গুরুতর হাইপারভেন্টিলেশনের ক্ষেত্রেও চেতনা হ্রাস হতে পারে, উর ফেনটিং।
এছাড়াও পড়ুন: প্যানিক আক্রমণ অতিক্রম করতে পদক্ষেপ
অত্যধিক শ্বাস কারণ কি কি?
অত্যধিক শ্বাস, বা হাইপারভেন্টিलेशन যুক্তিযুক্তভাবে প্যানিক আক্রমণের একটি ফর্ম। এই ক্ষেত্রে বিরল যদিও, কেউ এটা অভিজ্ঞতা করতে পারেন। হাইপারভেন্টিগেশন সাধারণত ভয়, চাপ, বা ভীতি থেকে উদ্ভূত আতঙ্ক দ্বারা প্ররোচিত হয়। কিছু মানুষের জন্য, এই অবস্থা তাদের মানসিক অভিব্যক্তি একটি প্রতিক্রিয়া। এটি ঘন ঘন প্রদর্শিত হলে, আপনার হাইপারভেন্টিলিং সিন্ড্রোম থাকতে পারে। অন্যান্য কারণ হতে পারে:
- যুদ্ধপীড়িত
- উদ্দীপক ওষুধ ব্যবহার, এই ড্রাগ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করতে পারে
- গুরুতর ব্যথা
- গর্ভকাল
- ফুসফুস সংক্রমণ
- হার্ট অ্যাটাক, হার্ট অ্যাটাকের মতো
- ডায়াবেটিক কেটোসিডিসোসিস (টাইপ 1 ডায়াবেটিকসের উচ্চ রক্তের চিনির জটিলতা)
এছাড়াও পড়ুন: সাবধান, ডায়াবেটিস মধ্যে মারাত্মক প্রভাব মারাত্মক চাপ
উপরন্তু, হাইপারভেন্টিগেশন এছাড়াও মাথা আঘাত পরে হাঁপানি বা অবস্থার কারণে হতে পারে। আপনি 6000 ফুট উচ্চতর যে একটি জায়গায় যান যখন আপনি অত্যধিক শ্বাস, অনুভব করতে পারেন।
Hyperventilating যখন কি লক্ষণ প্রদর্শিত হবে?
Hyperventilation উপসর্গ 20 থেকে 30 মিনিট স্থায়ী হতে পারে। এই লক্ষণগুলি হল:
- উদ্বিগ্ন, স্নায়বিক, এবং বিষণ্ণ বোধ
- প্রায়ই sighed এবং yawned
- আপনি স্টাফ বোধ, অতিরিক্ত বায়ু প্রয়োজন
- কখনও কখনও বায়ু পেতে, আপনি বসতে হবে
- হার্টবিট বীট
- ভারসাম্য যেমন ভারসাম্য সম্পর্কিত ভারসাম্য সম্পর্কিত সমস্যা এবং 'float'
- নুন্যতা, বা মুখ কাছাকাছি tingling
- বুকে শক্ত মনে হয়, যেমন পূর্ণ, এবং বেদনাদায়ক
এছাড়াও পড়ুন: প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন ব্যক্তিদের সাহায্য (প্যানিক আক্রমণ)
আপনি বুঝতে পারছেন না যে আপনার হাইপারভেন্টিलेशन রয়েছে, কারণ লক্ষণগুলির উপস্থিতি খুব বেশি না এবং সাধারণত অনুভূত হয়। এখানে কিছু উপসর্গ রয়েছে:
- মাথা ব্যাথা
- ফাঁপ
- ঘাম
- দৃষ্টি পরিবর্তন, ব্লার মত
- অঙ্গবিন্যাস twitch
- মনে রাখা অসুবিধা
- হারিয়ে যাওয়া চেতনা
কিভাবে আপনি হাইপারভেন্টিलेशन মোকাবেলা করবেন?
আপনার মনে রাখা দরকার যে হাইপারভেন্টিलेशनটি একটি শর্ত নয়, একটি রোগ। যাইহোক, যদি লক্ষণ বারবার আসে, আপনি একটি ডাক্তার দেখা উচিত, কারণ এটি হাইপারভেন্টিলেশন সিন্ড্রোম একটি লক্ষণ হতে পারে। চিকিত্সাটি কারণের সাথে সামঞ্জস্য করা হবে, উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি চাপের কারণে অত্যধিক শ্বাস প্রশ্বাসের সম্মুখীন হন, তখন কী চিকিত্সা করা উচিত তা হল স্ট্রেস। লক্ষণগুলি মাঝারি বা গুরুতর কিনা তাও ডাক্তার প্রথমে দেখবেন। অনুরূপভাবে উপস্থিতির সময়, এটি আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিকে ব্যাহত করেছে কিনা, বা এখনও সহ্য করা যেতে পারে।
এখানে কিছু সুপারিশ করা চিকিত্সা আছে:
1. হোম প্রতিকার
সৌভাগ্যক্রমে, আপনি তীব্র হাইপারভেন্টিগেশন মোকাবেলা করতে হোমে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি চেষ্টা করতে পারেন, যেমন:
- আপনার ঠোঁট অনুসরণ করার সময় শ্বাস চেষ্টা করুন
- একটি কাগজের ব্যাগ মধ্যে শ্বাস ফেলা, বা আপনার নাক cupping আপনার হাত দিয়ে শ্বাস
- পেট শ্বাস না, পেট শ্বাস না। গদ্য অনুশীলন করার সময় পেট শ্বাস প্রায়ই ব্যবহার করা হয়, তাই আপনি দীর্ঘ শ্বাস থাকতে পারে
- আপনি কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার শ্বাস ধারণ ব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন
2. চাপ কমানো
উপরে ব্যাখ্যা করা হয়েছে, যদি উদ্বেগ বা চাপ ট্রিগার হয়, আপনি একটি মনোবৈজ্ঞানিক সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে। তারা অন্তর্নিহিত উদ্বেগ এবং চাপ বুঝতে পারবে, যাতে এটি সমস্যাটির মূল প্রতিকার করতে পারে। প্রথম পদক্ষেপ হিসাবে, আপনি ধ্যান চেষ্টা করতে পারেন।
3. আকুপাংচার
বাহ, কে এই ঐতিহ্যগত চিকিত্সা hyperventilation সিন্ড্রোম উপর আক্রমন করার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হবে? এনসিবিআই-তে একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে একুপ্পাচারের হাইপারভেন্টিलेशन এবং উদ্বেগ সিন্ড্রোম হ্রাস করার সুবিধা রয়েছে।
4. মেডিসিন
গুরুতরতা উপর নির্ভর করে, ডাক্তার ঔষধ লিপিবদ্ধ করা হবে। নিম্নলিখিত ঔষধ নির্ধারণ করা যেতে পারে:
- আলপ্রেজোলাম (জ্যান্স্স)
- ডক্সেপিন (সিলিনর)
- প্যারক্সিটাইন (প্যাক্সিল)
কিভাবে আপনি হাইপারভেন্টিलेशन প্রতিরোধ করবেন?
অত্যধিক শ্বাস রোধ করার একটি সহজ উপায় শ্বাস এবং বিনোদন কৌশল অনুশীলন করা, এই ব্যায়াম ধ্যান ফর্ম হতে পারে। নিয়মিত ব্যায়াম - যেমন চলমান, সাইক্লিং - আপনাকে ছোট্ট শ্বাস নিতে বাধা দেয়
এটা অবশ্যই কঠিন, কিছুটা জরুরি অবস্থার মধ্যে শান্ত থাকা এবং ভয়ংকর, তবে আপনাকে হাইপারভেন্টিলেশনের প্রতিটি লক্ষণগুলি মনে করিয়ে দিতে হবে। সময়ের সাথে সাথে যখন আপনার জরুরি অবস্থা থাকে তখন আপনার মস্তিষ্ক স্বয়ংক্রিয়ভাবে শান্ত সংকেত পাঠাবে।
