সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: টেনিস এলবোর চিকিৎসা / টেনিস এলবোর ব্যায়াম / হাতে ব্যথা হলে করনীয়/Tennis elbow exercises Bangla.
- একটি পা আঘাত যখন ডান crutch লাঠি ব্যবহার করুন
- 1. Crutch লাঠি আকার মাপসই করুন
- 2. লাঠি সংযুক্ত প্যাড চেক করতে ভুলবেন না
- 3. একটি crutch লাঠি ব্যবহার করে বসা থেকে জাগ্রত
- 4. একটি crutch সঙ্গে হাঁটা
- 5. একটি crutch সঙ্গে সিঁড়ি উপরে এবং নিচে যান
- 6. একটি crutch লাঠি ব্যবহার করার সময় বিবেচনা অন্য জিনিস
মেডিকেল ভিডিও: টেনিস এলবোর চিকিৎসা / টেনিস এলবোর ব্যায়াম / হাতে ব্যথা হলে করনীয়/Tennis elbow exercises Bangla.
আপনার পায়ে আঘাত অথবা ভাঙ্গা হাড় থাকলে আপনার হাঁটতে হাঁটতে এবং দৈনিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার প্রয়োজন। প্রথমবারের মতো ক্রাচ ব্যবহার করে এমন লোকেদের জন্য এটি বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর। এটি বেশিরভাগ লেগ আঘাত ক্ষতিগ্রস্থরা সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে crutches ব্যবহার করার জন্য কিভাবে জানি না। তারপর কিভাবে আপনি crutch লাঠি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন?
একটি পা আঘাত যখন ডান crutch লাঠি ব্যবহার করুন
আপনার ডাক্তার আন্দোলন সীমিত করার পরামর্শ দিলে, আপনি হাঁটতে এবং দৈনন্দিন কাজ করার সময় crutches ব্যবহার করার জন্য বলা হতে পারে। এই crutch লাঠি পূর্বে আপনার পা দ্বারা সমর্থিত ওজন বোঝা হ্রাস কাজ করে। এটি একটি crutch লাঠি মত আপনার জন্য একটি অতিরিক্ত পা হিসাবে দরকারী।
যদি আপনার পায়ে আঘাতের কারণে কোন ক্রাচ পরিধান করা হয় তবে এখানে সঠিকভাবে এটি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. Crutch লাঠি আকার মাপসই করুন
Crutch উচ্চতা সমন্বয় করা যাবে। এটি আপনার উচ্চতাতে এটি সামঞ্জস্য করা আপনার পক্ষে সহজ করা। নিম্নোক্ত উপায়ে আপনি এটি সঠিকভাবে সেট করেছেন তা নিশ্চিত করুন:
- লাঠি উপরের - যা একটি বর্শা জন্মদান হিসাবে ব্যবহৃত হয় - আপনার বাম থেকে 2 আঙ্গুলের পৃথক হতে হবে।
- লাঠি হ্যান্ডেল অংশ পাম বা কব্জি পাশে ডান।
2. লাঠি সংযুক্ত প্যাড চেক করতে ভুলবেন না
এই আপনাকে করতে হবে, অন্যথায় আপনি crutch লাঠি ব্যবহার করার সময় অস্বস্তিকর মনে হবে। কুমারী প্যাড নরম হতে হবে। এছাড়াও নীচের লাঠি প্যাডগুলি নিশ্চিত করুন - যা মেঝেতে ঘষে ঘষে-ঘষে না, তাই তারা ফ্যাকাশে হয়ে যায়।
3. একটি crutch লাঠি ব্যবহার করে বসা থেকে জাগ্রত
আপনি যদি একটি বসা অবস্থান থেকে উঠতে চান, আপনি এক হাতে উভয় crutches রাখা উচিত। এছাড়াও আপনার aching পা পাশের লাঠি স্থাপন করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার ডান পায়ের আঘাত হয়, তবে আপনার লাঠিটি শরীরের বেদী হতে অধিকারে রাখুন। তারপরে, শরীরের জন্য সমর্থনের কারণে আহত লেগ এবং লাঠি তৈরি করে আপনি দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন।
4. একটি crutch সঙ্গে হাঁটা
সর্বোপরি, দুই লাঠি একসাথে 45 সেমি এগিয়ে সরান। শরীরের সাথে লাঠিটির সুইং দূরত্বটি অবশ্যই স্থির করা উচিত, যদি এটি 45 সেন্টিমিটার খুব বেশি দূরে থাকে তবে আপনি স্ট্রেসর হতে পারেন এবং এর বিপরীতে। ক্রাচ ব্যবহার করার সময় সর্বদা ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ করুন, তাই আপনি পড়ে না।
দুই লাঠি এগিয়ে যাওয়ার সময় শরীরটি পায়ে সমর্থিত ছিল, যা আহত হয় নি। লাঠি সুইং করার পরে, আপনি লাঠি সুইং দিকের দিকে একটি সুস্থ পা ধাপে করতে পারেন। মনে রাখবেন, আপনার পা আহত করা যাক না।
5. একটি crutch সঙ্গে সিঁড়ি উপরে এবং নিচে যান
সিঁড়ি উঠলে, আপনার শরীরকে যতদূর সম্ভব চলাচল করতে পদক্ষেপগুলিতে অবস্থান করুন। তারপরে, আপনার সুস্থ পায়ে সিঁড়ি তুলুন এবং দুটি লাঠি আপনার শরীরকে সমর্থন করুন। ধাপে উপরের দিকে পৌঁছানোর পরে শরীরের পাশে লাঠিটি আবার বসিয়ে দিন। সমস্ত পদক্ষেপ পাস না হওয়া পর্যন্ত আপনি এই পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।
ইতিমধ্যে, যখন যাচ্ছে, আপনার দুটি লাঠি প্রথম ধাপে লাঠি যাক। তারপরে, অ্যাড লাঠি উপর সমস্ত শরীরের ওজন ফোকাস দ্বারা পদব্রজে ভ্রমণ করতে পারেন।
6. একটি crutch লাঠি ব্যবহার করার সময় বিবেচনা অন্য জিনিস
ক্রাচ লাঠি ব্যবহার করে হাঁটতে বা আরোহণ করার সময় আপনি ক্লান্ত বোধ করবেন। যাইহোক, আপনি একটি লাঠি আপনার কাঁধ বিশ্রাম করা উচিত নয়, কারণ এটি আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং মেরুদণ্ড জন্য খারাপ।
এছাড়াও, যখন আরোহণ বা সিঁড়ি নিচে, এটি ধীরে ধীরে সম্পন্ন করা উচিত। উপরন্তু, সবসময় আপনার রাস্তা এলাকার দিকে মনোযোগ দিন, তা ভিজা এবং কুয়াশাযুক্ত কিনা, কারণ এটি লাঠি ফিসলে প্যাডগুলি তৈরি করবে এবং আপনি ঝুঁকির ঝুঁকি পাবেন।
