কম খরচে স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য 10 টি টিপস

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার খেলে স্মরণশক্তি ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে । ছাত্রদের জন্য শ্রেষ্ঠ টিপস
  
• 1. একটি পরিকল্পনা করুন!
  
• 2. সেরা মূল্য পান
  
• 3. একে অপরের সাথে পণ্য তুলনা করুন
  
• 4. আরো পরিমাণে কিনুন
  
• 5. এটা ঋতু যখন কিনুন
  
• 6. এমনকি আরও সংরক্ষণ স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু প্রস্তুত
  
• 7. ওয়ালেট বান্ধব খাদ্য উপাদান
  
• 8. কুক এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে
  
• 9. সৃজনশীল হতে
  
• 10. খাওয়া যখন
  

মেডিকেল ভিডিও: যে খাবার খেলে স্মরণশক্তি ও স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পাবে । ছাত্রদের জন্য শ্রেষ্ঠ টিপস

যতটা সম্ভব বিজ্ঞতার সাথে আপনার টাকা ব্যবহার করুন! স্বাস্থ্যের উত্সাহের প্রয়োজন ছাড়া আপনার খাবারের খরচগুলি সংরক্ষণ করার অনেক উপায় রয়েছে। তিনটি প্রধান উপায়ে আপনি কেনাকাটা করার আগে একটি তালিকা তৈরি করতে, সাশ্রয়ী মূল্যের আইটেমগুলি কিনুন এবং আপনার খরচগুলি কমাতে পারে এমন একটি খাদ্য মেনু তৈরি করতে পারেন।

1. একটি পরিকল্পনা করুন!

আপনি কেনাকাটা করার আগে, সপ্তাহের জন্য আপনার খাবারের একটি তালিকা তৈরি করুন, যার মধ্যে একটি ব্রেকফাস্ট মেনু, সবজি, মাংস, যা বিভিন্ন সার্ভেগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে। আপনি ইতিমধ্যে কি খাবার আছে তা পরীক্ষা করুন এবং আপনি কি কিনতে হবে একটি তালিকা তৈরি করুন।

2. সেরা মূল্য পান

স্থানীয় সংবাদপত্র, অনলাইন, এবং ডিসকাউন্ট এবং কুপন যখন দোকান এ দেখুন। শপিংয়ের আপনার স্থানে অর্থনৈতিক ডিসকাউন্ট পেতে সদস্যপদ কার্ডগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। মাংস এবং সীফুড খাবারের জন্য বিশেষ দাম বা ছাড় দেখুন - এবং আপনার তালিকার সবচেয়ে ব্যয়বহুল খাবার দেখুন।

3. একে অপরের সাথে পণ্য তুলনা করুন

পণ্য নীচের তাক উপর ইউনিট দাম দেখুন। অন্যান্য ব্রান্ডের এবং একই ব্র্যান্ডের বিভিন্ন মাপের তুলনায় তুলনা করার জন্য এই দামগুলি ব্যবহার করুন যা আরও বেশি লাভজনক।

4. আরো পরিমাণে কিনুন

এটি প্রায়শই খাদ্যের বড় পরিমাণে সস্তা। পরিবারের জন্য সঠিক পছন্দ হচ্ছে মুরগী, স্টেক, বা মাছ এবং একটি ডজন আলু এবং সবজি একটি প্যাকেজ কিনতে হয়। আপনি দোকান আগে, আপনার বাড়িতে ফ্রিজার পর্যাপ্ত স্থান আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে মনে রাখবেন।

5. এটা ঋতু যখন কিনুন

ঋতুতে ফল এবং সবজি কেনা হলে খরচ কমাতে পারে এবং যদি আপনি সরাসরি তাদের প্রক্রিয়া না করেন তবে তাদের তাজা রাখতে পারেন। ফলের বা সবজি কিনুন যা এখনও ক্ষয়ক্ষতির আগে দীর্ঘ সময় সীমা আছে।

6. এমনকি আরও সংরক্ষণ স্ক্র্যাচ থেকে সবকিছু প্রস্তুত

হিমায়িত খাবার যেমন ফাস্ট ফুড, কাটা সবজি, ওটমিল, বা তাত্ক্ষণিক খাদ্যশস্য আপনি এটি নিজের তৈরি করার চেয়ে বেশি খরচ হবে। আপনার নিজের খাদ্য প্রস্তুত করার জন্য সময় নিন।

7. ওয়ালেট বান্ধব খাদ্য উপাদান

খাদ্যের কিছু ধরনের সারা বছর জুড়ে সবসময় সাশ্রয়ী। আরো সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্যে প্রোটিন খাদ্য জন্য শস্য চেষ্টা করুন। সবজি জন্য, গাজর, সবুজ শাকসবজি বা আলু কিনতে। ফল, আপেল এবং কলা ভাল পছন্দ।

8. কুক এক সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে

আপনার ছুটির দিন প্রিয় রেসিপি উপর ভিত্তি করে প্রচুর খাদ্য প্রস্তুত করুন। একটি পৃথক বাক্সে নিশ্চল। এই সপ্তাহে এই খাবার খান এবং আপনার বাইরে খাবারের জন্য আপনার অর্থ ব্যয় করতে হবে না।

9. সৃজনশীল হতে

আপনি খাওয়া না যে খাবার একত্রিত, এবং তাদের সঙ্গে পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, অবশিষ্ট মুরগিকে রান্না করা বা সালাদে বা মরিচ মুরগিতে রান্না করার চেষ্টা করুন। মনে রেখো, যদি তুমি খাবারটা ছুঁড়ে ফেলে দাও তবে তোমার টাকা নিক্ষেপের মতোই!

10. খাওয়া যখন

একটি রেস্টুরেন্ট খাওয়া খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। আপনি একটি বিশেষ প্রচারের অনুসরণ করে, ডিনারের তুলনায় লাঞ্চ বাছাই করতে বা একটি প্রচারের প্রস্তাবটি "কিনতে 1 পেতে 1" সন্ধান করে সংরক্ষণ করতে পারেন। অন্যান্য পানীয় অর্ডার তুলনায় খনিজ জল চয়ন করুন, যা খরচ যোগ করা হবে।

আরও পড়ুন:

• জৈব খাদ্য এবং প্রাকৃতিক খাবার মধ্যে পার্থক্য কি?
• Warteg বা ক্যান্টিন এ স্বাস্থ্যকর খাবার গাইড
• 4 টি কার্বোহাইড্রেট উৎস যা হোয়াইট রাইসের চেয়ে স্বাস্থ্যকর