সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
- ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ আইস ক্রিম খেতে পারেন?
- ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম কি?
- কম চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট মাত্রা
- ফ্যাট এবং প্রোটিন মাত্রা
- প্যাকেজিং লেবেল দ্বারা বোকা বানানো হবে না
- রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখা আইসক্রিম খাওয়ার পরামর্শ
- 1. খুব প্রায়ই না
- 2. একটি ছোট বাটি ব্যবহার করুন
- 3. মটরশুটি topping যোগ করুন
- 4. দ্রুত খাবেন না
- 5. স্পোর্টস
মেডিকেল ভিডিও: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
এই সময় ডায়াবেটিস (ডায়াবেটিস মেলিটাস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিস) সবসময় মিষ্টি খাবার এবং পানীয় খাওয়া নিষিদ্ধ সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তবে, আপনি কি জানেন যে আপনি এখনও আইসক্রিমের মত মিষ্টি খাবার খেয়ে ফেলতে পারেন? ডায়াবেটিক মানুষ অগত্যা আইসক্রিম খাওয়া থেকে নিষিদ্ধ করা হয় না, কিভাবে আসে। চাবিটি বিজ্ঞতার সাথে একটি সুস্থ আইসক্রিম বেছে নিতে হবে যা অবিলম্বে রক্তের চিনির মাত্রা বৃদ্ধি করবে না।
ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ আইস ক্রিম খেতে পারেন?
ডায়াবেটিস রোগীদের দীর্ঘদিন ধরে প্রচারিত এই পৌরাণিক কাহিনীটি আইসক্রীমটিতে খুব বেশি চিনি রয়েছে। তাই ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষ সব আইসক্রীম গ্রাস করা উচিত নয়। সৌভাগ্যবশত, এটি শুধু একটি পৌরাণিক ঘটনা।
আইসক্রিম প্রকৃতপক্ষে উচ্চ চিনি হলেও, এর অর্থ এই নয় যে আপনি আইসক্রিম খেতে নিষিদ্ধ। বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিসযুক্ত মানুষ এখনও আইসক্রিম সহ মিষ্টি খাবার এবং পানীয় গ্রাস করতে পারে। চাবি যথেষ্ট খাওয়া হয়, আপনি এটি overdo করা উচিত নয়।
আপনি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা যদি আইসক্রিম খাওয়া এখনও অনুমতি দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ, চর্চা করা, সুস্থ খাদ্য গ্রহণ করা, এবং নিয়মিত রক্তের শর্করার পরীক্ষা করে।
ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য স্বাস্থ্যকর আইসক্রিম কি?
সুস্থ আইসক্রিম নির্বাচন করার সময় আপনি একটি বিশেষ কৌশল পরীক্ষা করতে পারেন। একটি ক্যাফে বা আইসক্রিম দোকানের আইসক্রিম কেনা বরং ঝুঁকিপূর্ণ কারণ আপনি পুষ্টির স্তর অনুমান করতে পারেন না। সুতরাং, যদি আপনি আইসক্রিম খেতে চান তবে সেরা পছন্দটি এটি একটি সুপারমার্কেটের মধ্যে এটি কিনুন বা এটি বাড়ীতে তৈরি করুন। বাকি, নিম্নলিখিত নির্দেশিকা নোট।
কম চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট মাত্রা
আপনার আইসক্রিম চিনি কম নিশ্চিত করুন। প্যাকেজিং লেবেলে, সাধারণত চিনির মাত্রা মোট কার্বোহাইড্রেট এবং মোট ক্যালোরির উপর ভিত্তি করে পরীক্ষা করা উচিত। কার্বোহাইড্রেট এবং ক্যালোরি বেশি, চিনির পরিমাণ বেশি।
তাই নিরাপদ থাকার জন্য, এক অংশে (অর্ধ কাপ) ২0 গ্রামের বেশি কার্বোহাইড্রেট এবং 150 কেজি (কিলো ক্যালোরি) ধারণকারী আইসক্রিম এড়ানো।
ফ্যাট এবং প্রোটিন মাত্রা
কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও, চর্বি এবং প্রোটিন মাত্রা পরীক্ষা। উভয় উপাদান শরীরের দ্বারা চিনি শোষিত কত দ্রুত প্রভাব ফেলে। চর্বি এবং প্রোটিন বেশি, চিনি আর শোষিত হবে। কারণ শরীরটি ফ্যাট এবং প্রোটিন প্রথমে ডাইজেস্ট করাতে হবে।
যাইহোক, 5 গ্রাম বেশী চর্বি কন্টেন্ট নির্বাচন করুন। কারণ, উচ্চ-চর্বিযুক্ত আইসক্রিম অতিরিক্ত ওজনের হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এই আপনার রক্ত শর্করা আরোহণ আরো দুর্বল করতে পারেন।
প্যাকেজিং লেবেল দ্বারা বোকা বানানো হবে না
"কম চিনি", "কম ক্যালোরি" পণ্য এবং "ডায়াবেটিক মানুষের জন্য নিরাপদ" প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বিজ্ঞাপনের বিষয়ে সাবধান থাকুন। অগত্যা চিনি, কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি কন্টেন্ট ডায়াবেটিস সঙ্গে মানুষের জন্য সত্যিই নিরাপদ নয়। আপনি এখনও প্যাকেজিং বিবৃত পুষ্টির তথ্য চেক করতে হবে।
রক্ত চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখা আইসক্রিম খাওয়ার পরামর্শ
আপনি এখনও রক্ত চিনি ক্রমবর্ধমান ভয় ছাড়া স্বাস্থ্যকর আইসক্রীম উপভোগ করতে পারেন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সান ডিিয়েগো স্কুল অফ মেডিসিন থেকে শুধু একটি অভ্যন্তরীণ ঔষধ বিশেষজ্ঞের টিপসটি দেখুন। স্টিভ এডেলম্যান অনুসরণ করে।
1. খুব প্রায়ই না
যদিও আপনি আইসক্রিম উপভোগ করতে পারেন, তবুও আপনি এটি অতিরিক্ত না করা এবং প্রতিদিন খেতে এড়াতে হবে। এটা বিশেষ সময়ে আইসক্রিম খেতে ভাল। এটি এমন যে আপনি ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ স্বাস্থ্যকর খাদ্যের উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করতে থাকুন।
2. একটি ছোট বাটি ব্যবহার করুন
যাতে আপনি বিভ্রান্ত না হন, একটি ছোট বাটি বা কাপ সঙ্গে খাওয়া। ধারক থেকে সরাসরি আইসক্রিম খাবেন না। একটি বাটি আইসক্রিম spooning পরে, অবিলম্বে ফ্রিজ মধ্যে আইসক্রিম ধারক করা।
3. মটরশুটি topping যোগ করুন
পরিতোষ যোগ করার পাশাপাশি, চিনাবাদাম topping সঙ্গে আইস ক্রিম খাওয়া প্রোটিন মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারেন। এটি তাত্ক্ষণিক যাতে চিনি শরীরের দ্বারা তাত্ক্ষণিকভাবে শোষিত হয় না। তবে, অত্যধিক toppings যোগ না মনে রাখবেন।
4. দ্রুত খাবেন না
আইসক্রীম খাওয়ার চাবি ধীরে ধীরে এটি উপভোগ করা হয়। এছাড়া আপনি খুব কমই আইসক্রিম খান, তাড়াতাড়ি খাওয়া শুধুমাত্র চিনির মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি করবে। কৌশলটি একটি ছোট চামচ দিয়ে খেতে হয়।
পাশাপাশি, খেলার সময় আইসক্রিম খেতে না স্মার্টফোন অথবা টেলিভিশন দেখছি। আপনি পূর্ণ হয় এবং খেতে চলতে হবে বুঝতে পারছি না।
5. স্পোর্টস
সুস্থ আইসক্রিম উপভোগ করার পরে, ব্যায়াম সঙ্গে রাখা। ব্যায়াম আপনি শক্তি মধ্যে চিনি চিনি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারেন। এইভাবে, শরীরটি চর্বিকে চর্বি হিসাবে সংরক্ষণ করবে না যা আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
