সামগ্রী:
- বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ এবং স্বাস্থ্যের জন্য এটির সুবিধা
- 1. সুইডিশ ম্যাসেজ
- 2. অ্যারোমাথেরাপির ম্যাসেজ
- 3. গরম পাথর ম্যাসেজ (গরম পাথর ম্যাসেজ)
- 4. গভীর টিস্যু ম্যাসেজ (গভীর টিস্যু ম্যাসেজ)
- 5. Shiatsu ম্যাসেজ
- 6. থাই ম্যাসেজ
- 7. প্রারম্ভিক ম্যাসেজ
- 8. রিফ্লেক্সোলজি
- 9. ক্রীড়া ম্যাসেজ (ক্রীড়া ম্যাসেজ)
ব্যায়াম বা কার্যকলাপ পরে শারীরিক ব্যথা ম্যাসেজ সঙ্গে পরাস্ত সবচেয়ে আরামদায়ক। একটি ম্যাসেজের সময় প্রদত্ত চাপটি শরীরের আরো নিরুৎসাহিত হওয়ার ফলে তীব্র পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে। কিন্তু দৃশ্যত, ম্যাসেজ বিভিন্ন ধরনের এছাড়াও বিভিন্ন সুবিধা, আপনি জানেন!
বিভিন্ন ধরনের ম্যাসেজ এবং স্বাস্থ্যের জন্য এটির সুবিধা
1. সুইডিশ ম্যাসেজ
আপনার জন্য যারা শুধুমাত্র ম্যাসেজ চেষ্টা করতে চান বা হালকা শরীরের ব্যথা উপভোগ করতে চান, তারপরে এই ধরনের ম্যাসেজ আপনার জন্য উপযুক্ত। এই সুইডিশ ম্যাসেজ থেরাপির লম্বা ম্যাসেজ কৌশল, বৃত্তাকার আন্দোলন, কম্পনগুলি, জোড় এবং শরীরের সমস্ত অংশগুলি চাপিয়ে ব্যবহার করা হয়।
ম্যাসেজের এই সবচেয়ে জনপ্রিয় ধরনের তীব্র শরীরের পেশীগুলি শিথিল করতে এবং আঘাতের পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। ম্যাসেজ শুরু করার আগে, থেরাপিস্ট সাধারণত আপনাকে প্রথমে আপনার কাপড় নেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করবেন, তারপর কাপড়ের সাথে আপনার শরীরের অংশগুলি আবরণ করবেন।
2. অ্যারোমাথেরাপির ম্যাসেজ
অ্যারোমাথেরাপির ম্যাসেজ আসলে সুইডিশ ম্যাসেজের আরেকটি সংস্করণ। যেমন নামটি সুপারিশ করে, ম্যাসেজের সময় এই ধরনের ম্যাসেজ সুগন্ধযুক্ত তেল, বা তথাকথিত অপরিহার্য তেল ব্যবহার করে, শরীরকে বিতরণ করা হয়।
ব্যবহার করা অপরিহার্য তেল শরীরকে আরও নিরুৎসাহিত করতে পারে, এমনকি কিছু রোগ নিরাময়ে উপকারী বলেও মনে করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ল্যাভেন্ডার তেলটি পিএমএস উপসর্গগুলি উপশমায় ঘুম আরও বেশি ধৈর্যশীল বলে মনে করা হয়।
দেহে বিতরণ করার পাশাপাশি, আপনি একটি স্পা বা ম্যাসেজ রুমে সরবরাহ করা এমন একটি ছত্রাকের সাহায্যে প্রয়োজনীয় তেলগুলিতে শ্বাস নিতে পারেন। এই ধরনের ম্যাসেজ সাধারণত সেশনে 60 থেকে 90 মিনিট সময় নেয়।
3. গরম পাথর ম্যাসেজ (গরম পাথর ম্যাসেজ)
গরম পাথর ম্যাসেজaka গরম পাথর ম্যাসেজ শরীরের মধ্যে গুরুতর পেশী ব্যথা অভিজ্ঞতা যারা আপনি নিখুঁত। পাথর গরম তাপমাত্রা রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং পেশী উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
এই গরম পাথর শুধুমাত্র বেদনাদায়ক শরীরের অংশ affixed হয় না। গরম পাথর ধরে রাখার সময় থেরাপিস্ট আপনার শরীরের ম্যাসেজ করবে। এইভাবে, তাপ আপনার শরীরের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে ছড়িয়ে হবে।
আপনি যারা এই ম্যাসেজ করতে চান তবে তাদের জন্য ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, বা ভেরিকোজ শিরা আছে, আপনাকে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা নির্ধারণের জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে।
4. গভীর টিস্যু ম্যাসেজ (গভীর টিস্যু ম্যাসেজ)
সুইডিশ ম্যাসেজ তুলনায়, গভীর টিস্যু ম্যাসেজ বা গভীর টিস্যু ম্যাসেজশরীরের উপর আরো চাপ ব্যবহার ঝোঁক। এই কারণে, এই ম্যাসেজ আপনার জন্য উপযুক্ত যারা পেশী ব্যথা যেমন দীর্ঘস্থায়ী পেশী সমস্যার অভিজ্ঞতা, আঘাতের,কার্বল টানেল সিন্ড্রোম, অস্টিওপরোসিস, স্থির সমস্যা।
ম্যাসেজ কৌশল ধীরে ধীরে এবং পেশী এবং সংযোগকারী টিস্যু গভীরতম স্তর স্পর্শ করা হবে। শান্ত হও, এই পদ্ধতিটি নিরাপদ এবং ম্যাসেজ পাওয়ার সময় অসুস্থ হবে না।
5. Shiatsu ম্যাসেজ
অন্যান্য ধরণের ম্যাসেজের বিপরীতে, শিয়াৎসু ম্যাসেজ ম্যাসেজের আঙ্গুল, হাত, বা কাঁধ দিয়ে ব্যবহার করা হয়। এই পদ্ধতিটি শরীরের একিউপ্রেস পয়েন্টগুলি উদ্দীপিত করার জন্য করা হয়, লক্ষ্যটি শক্তি প্রবাহ বৃদ্ধি এবং শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করা।
এই ধরণের ম্যাসেজ স্ট্রেস কমাতে এবং আর্থারিস, অনিদ্রা, পিছনে এবং ঘাড়ের ব্যথা, পেলেভিক ব্যথা এবং সাইনাসের মতো বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়। Shiatsu ম্যাসেজ করছেন যখন আপনি আপনার জামাকাপড় বন্ধ করতে হবে না।
6. থাই ম্যাসেজ
থাই ম্যাসেজ শরীরের শক্তি লাইন বরাবর চাপ রাখা ম্যাসেজ এবং যোগ থেরাপির একটি অনন্য মিশ্রন। থাই ম্যাসেজের সময় আপনি থেরাপিস্টের সাথে বিভিন্ন ম্যাসেজ পজিশন করবেন।
আপনি বসতে বসতে, নিচে বাঁক, ডান বা বাম দিকে ঝাপসা, আপনার বুকে ফুটো, এবং একটি ম্যাসেজ সময় অন্যান্য প্রসারিত অবস্থান করতে বলা হতে পারে। এই পদ্ধতি পেশী কঠোরতা এবং ব্যাক ব্যথা কমাতে পারে, এটি এমনকি ভারসাম্য সমস্যা এবং মাইগ্রেন লক্ষণ চিকিত্সা দেখা যায়।
7. প্রারম্ভিক ম্যাসেজ
গর্ভবতী ম্যাসেজ করা যেতে পারে, কিন্তু একটি নোট দিয়ে এটি শুধুমাত্র একটি বিশেষ থেরাপিস্ট দ্বারা করা উচিত যার একটি প্রারম্ভিক ম্যাসেজ লাইসেন্স আছে। গর্ভাবস্থায় চাপ কমানোর জন্য ম্যাসেজের এই ধরনের শরীরের ব্যথা, পেশী চাপ, ফুলে যাওয়া ফুট উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
প্রদত্ত চাপটি নরম এবং সুইডিশ ম্যাসেজের অনুরূপ হতে পারে, তাই আপনাকে চিন্তা করতে হবে না এবং ভয় হবে যে এটি আপনার সন্তানের বিপদজনক হবে। থেরাপিস্ট সাধারণত নিম্ন পিছনে, পোঁদ, এবং পায়ে ফোকাস করবে যা প্রায়ই গর্ভাবস্থায় কষ্ট পায়। এমনকি তাই, এখনও প্রসবকালীন ম্যাসেজ সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার obstetrician সঙ্গে পরামর্শ।
8. রিফ্লেক্সোলজি
এই ধরণের ম্যাসেজ ম্যাসেজ পেতে চান তাদের জন্য নিখুঁত, কিন্তু কিছু শরীরের অংশ অন্য মানুষের দ্বারা স্পর্শ করা হয় যখন সংবেদনশীল বা সহজ বোধ ঝোঁক। এই রিফ্লেক্সোলজিটি ফুট এবং হাতগুলিতে বেশি মনোযোগযুক্ত - পুরো শরীর পর্যন্ত না।
পায়ের ও হাত শরীরের দুটি অংশ যা একপ্রেশার পয়েন্ট যা অঙ্গ বা অন্যান্য দেহের অংশগুলির সাথে সংযুক্ত থাকে। পা বা টান মাত্র এক পয়েন্ট টিপে, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের endorphins, সুখ সুখ হরমোন উত্পাদন করবে। ফলস্বরূপ, আপনি আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন এবং আর শরীরের ব্যথা অনুভব করবেন না।
9. ক্রীড়া ম্যাসেজ (ক্রীড়া ম্যাসেজ)
ব্যায়ামের পরে প্রায়ই আঘাতের অভিজ্ঞতা আপনার ক্ষেত্রে তাদের জন্য, স্পোর্টস ম্যাসেজ আপনার জন্য উপযুক্ত। হ্যাঁ, ম্যাসেজের এই ধরনের অবশ্যই আপনাকে পুনরাবৃত্তি আহতদের পরাস্ত করতে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে গতিতে সহায়তা করতে পারে।
উপরন্তু, আপনি ব্যায়াম সময় নমনীয়তা এবং ধৈর্য বৃদ্ধি করতে ক্রীড়া ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারেন। প্রদত্ত সান্ত্বনা আপনাকে চাপ, উদ্বেগ, এবং পেশী টান এড়ানো হবে।
এক এক চেষ্টা করে আগ্রহী?
