সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: এই বাজারগুলিতে এমন সব জিনিস বিক্রি হয় যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না | Taza News
- আঘাত প্রতিরোধ চলমান নিম্নলিখিত তিনটি জিনিস এড়ানোর জন্য
- 1. শীতল পাস
- 2. খাদ্য uncontrollably খাওয়া
- 3. পান করবেন না
- 4. মেমরি আদা
মেডিকেল ভিডিও: এই বাজারগুলিতে এমন সব জিনিস বিক্রি হয় যা আপনি কল্পনাও করতে পারবেন না | Taza News
চলমান ক্রীড়া রাস্তায় জুড়ে আপনার পা এবং ড্যাশ উত্তোলন করা হয় না। পূর্বে আপনি ভাল খাবার থেকে উষ্ণতা, stretching, এবং যথেষ্ট শক্তি ভোজনের দ্বারা নিজেকে প্রস্তুত ছিল। আমরা সবাই চলমান আগে কি করতে না জানি, কিন্তু চলমান পরে কি? চলমান পর এড়িয়ে চলতে হবে যে নিষেধাজ্ঞা আছে?
আঘাত প্রতিরোধ চলমান নিম্নলিখিত তিনটি জিনিস এড়ানোর জন্য
1. শীতল পাস
উষ্ণতা শরীরকে চালানোর প্রস্তুতির একটি উপায়, যখন শীতলতা সাধারণত স্বাভাবিক অবস্থায় স্বাভাবিক অবস্থায় চলার সময় শরীরের চাপের দ্বারা সংক্রমণের সময়কাল। হঠাৎ চলমান বন্ধ করুন, উদাহরণস্বরূপ সরাসরি বা শুয়ে থাকা, পেশীগুলি শক্ত হতে পারে কারণ পেশীগুলি এখনও গরম এবং হৃদস্পন্দন এখনও শক্ত তবে শরীর চলছে না। আরো কি, আপনি চলমান যখন জয়েন্টগুলোতে এবং পেশী সঙ্গে সমস্যা আছে, যদি ঠান্ডা পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া সাহায্য করবে। কুলিং পেশী সিস্টেম এবং স্নায়ু আবার একটি স্বচ্ছন্দ অবস্থা প্রবেশ করতে সাহায্য করে। অতএব, 10 মিনিটের জন্য হাঁটার দ্বারা ঠান্ডা 10 মিনিটের জন্য হাঁটা দ্বারা গরম হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ।
2. খাদ্য uncontrollably খাওয়া
ব্যায়াম পরে ক্ষুধা একটি খুব প্রাকৃতিক জিনিস। কিন্তু আপনি চালানোর পরে অনেক খাওয়ার দ্বারা এটি তৈরি করতে পারবেন না। যাই হোক না কেন আপনি চলমান উদ্দেশ্য, এটা ওজন হ্রাস করা বা শরীরের আকৃতি বজায় রাখা, চলমান পর uncontrollably খাওয়া একটি খারাপ জিনিস। বড়, উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়া অকার্যকর চলমান আপনার প্রচেষ্টা করতে পারেন। আপনার শরীরের প্রবেশ যে আপনার খাদ্য বা খাবার মান্য করা উপকারী হবে না।
3. পান করবেন না
চলমান ক্রীড়াগুলি শরীরের তরল প্রচুর পরিমাণে খায়, সুতরাং শরীরের উপযোগী রাখতে ব্যবহৃত তরলগুলি পুনরুদ্ধার করা গুরুত্বপূর্ণ।দুর্বলতা, ক্লান্তি, এবং বমি বমিভাব কিছু সাধারণ উপসর্গ যা আপনার শরীরকে নির্গত করে যদি আপনি মনে করেন।
যাইহোক, আপনি চালানোর পরে হারিয়ে যাওয়া তরল অধিকার প্রতিস্থাপন করার প্রয়োজন নেই। শুধু আপনার শরীর স্বাভাবিক হিসাবে hydrated হয় তা নিশ্চিত করুন। চালানোর সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি আপনার দ্বারা ব্যবহৃত খাদ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে, বিশেষত যদি আপনি একটি ভারী রানার না হন। চলমান সময় আপনার শরীরের hydrated রাখা এছাড়াও একটি আবশ্যক।
4. মেমরি আদা
চলার পরে আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না। আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখটি স্পর্শ করলে ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে যাবে এবং ত্বকের ক্ষতি হবে।
দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম পরিপূর্ণ কাপড় পরিধান করবেন না কারণ মোমের ঘাম থেকে ফুসকুড়ি শরীরের সংক্রমণ বা জিট সৃষ্টি করতে পারে। যতটা সম্ভব ঘুম মিস করবেন না। ঘুমের পরে ঘুমানো খুব বিপজ্জনক কারণ ঘুম পুনরুদ্ধার এবং পেশী তৈরি করার সেরা উপায়।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
