সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
- মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ থেকে উদ্বেগ থেকে: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য চলমান বিভিন্ন সুবিধা
- 1. উদ্বেগ যুদ্ধ
- 2. ভাল ঘুম
- 3. মনের তীব্রতা
- 4. ক্ষুধা বাড়ান
মেডিকেল ভিডিও: Pablo Escobar el terror,DOCUMENTALES,NARCOS,CHAPO GUZMAN
চলমান সবচেয়ে কার্যকর কার্ডিও ক্রীড়া এক বিবেচনা করা হয়। চলমান একটি সস্তা খেলা। শুধুমাত্র চলমান জুতাগুলি পুঁজি করে, আপনি চর্বি বার্ন এবং আদর্শ শরীরের আকৃতি বজায় রাখার সময় আপনার হৃদয় এবং রক্তের বাহনগুলিকে শক্তিশালী করবেন। শারীরিক সুস্থতার জন্য উপকারী হওয়ার পাশাপাশি চলমান ক্রীড়াগুলি মানসিক স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলিও রয়েছে, যার মধ্যে স্ট্রেস মোকাবেলা করা।
যদি এর পিছনে আপনার মেজাজ খারাপ হয় বা ঘুমের বা খাওয়ার সমস্যা হয় তবে আপনি চলমান চেষ্টা করতে পারেন। আপনি চলমান কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি কত সুখী এবং স্বাস্থ্যকর এ বিস্মিত হবে।
মানসিক চাপ থেকে উদ্বেগ থেকে উদ্বেগ থেকে: মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য চলমান বিভিন্ন সুবিধা
1. উদ্বেগ যুদ্ধ
চলমান অবস্থায়, শরীরটি এন্ডোরাফিন নামে একটি হরমোন তৈরি করে, যা এন্টি-ডিপ্রেশনগুলির মতো একই প্রভাব ফেলে। এন্ডোরাফিনগুলি স্ট্রেস হরমোনগুলি যেমন অ্যাড্রেনালাইন এবং করটিসোল মুক্ত করার চাপ দেয় যাতে তারা চাপ এবং বিষণ্নতা মোকাবেলা করে। চলমান শুধুমাত্র স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয় না, তবে ভবিষ্যতে চাপের দ্বারা প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনাগুলি হ্রাস করে। প্যানিক ব্যাধি ভোগ যারা মানুষ এই খেলার থেকে ব্যাপকভাবে উপকৃত হবে।
2. ভাল ঘুম
বিষণ্নতা লক্ষণ সাধারণত ঘুম অভাব, যা আপনার অবস্থা খারাপ হবে। রান আপনার ঘুমের মান উন্নত। দিনে আপনি যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তা রাতে আপনার শরীরের বিশ্রামের স্তর নির্ধারণ করে। আপনি এটি লক্ষ্য করেছেন, কিন্তু আপনি দিনের মধ্যে আরো সক্রিয়, ভাল আপনি আজ রাতে ঘুমন্ত হবে। যাইহোক, আপনি বিছানা যাচ্ছে আগে ডান চালানো যাবে না। আদর্শভাবে, আপনি সেরা বেনিফিট পেতে, প্রতি সপ্তাহে 30 থেকে 3-4 মিনিটের জন্য সকালে বা দেরী বিকালে চলতে পারেন। দূরে চালান
3. মনের তীব্রতা
মস্তিষ্কের ফাংশন বয়স সঙ্গে ধীর হবে। এমন সময় আসবে যখন আপনি আগে যত দ্রুত ভাবতে পারবেন না, এবং আপনার মেমরি ধোঁকা দিতে শুরু করবে। চলমান সময় বন্ধ করতে বা পুরানো বিপরীত হতে পারে না, তবে এই খেলাটি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে এবং সামগ্রিক রক্ত সঞ্চালনকে সমর্থন করে আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতাকে উন্নত করতে সহায়তা করে। যারা নিয়মিতভাবে চালায় তারা আরো যৌক্তিক যুক্তি, তীব্র চিন্তাধারা এবং মনোযোগের দীর্ঘ সময় ধরে তাদের বয়স বৃদ্ধির সাথে সাথে তাদের যৌবনকালে শারীরিকভাবে সক্রিয় নয় এমন তুলনায় বেশি বয়সী থাকে।
4. ক্ষুধা বাড়ান
শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য উভয় একটি সুস্থ খাদ্য উপর নির্ভর করে। খারাপ ক্ষুধা আপনার মেজাজ উপর প্রভাব ফেলতে পারে এবং এমনকি চাপ এবং বিষণ্নতা অবদান রাখতে পারে।
চলমান ক্ষুধার্ত হরমোন ghrelin এবং YY পেপটাইড মুক্তির উদ্দীপিত। চলমান অবস্থায় শরীরের ক্যালোরিগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য আরও বেশি খাবারের জন্য শরীরের ফলে এটি হতে পারে। যাইহোক, আপনি আপনার খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে কারণ আপনি যদি চলমান থাকেন তবে আপনার অবশ্যই সুষম খাদ্য থাকা উচিত।
হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।
