সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ► শারীরিক দুর্বলতার মূল কারণ ও প্রতিকার
- মিষ্টি খাওয়ার পর কেন আমি মাতাল?
- সর্বদা মিষ্টি খাবার দ্বারা প্রলুব্ধ? আসুন, এই কৌশল চেষ্টা করুন!
- মিষ্টি খাবার অংশ হ্রাস থেকে শুরু
- আপনার মিষ্টি খাবার পরিবর্তন করুন
- খাদ্য উন্নতি
মেডিকেল ভিডিও: ► শারীরিক দুর্বলতার মূল কারণ ও প্রতিকার
ঘন ঘন মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা? হয়তো আপনি মিষ্টি খাবার খেতে চান। কারণ মিষ্টি খাবার এবং চিনি আসলে মাথা ব্যাথা এবং মাথা ঘোরাতে পারে। আসলে কি মিষ্টি খাওয়ার পর মাথা ঘোরাবে? নিম্নলিখিত উত্তর পরীক্ষা করে দেখুন।
মিষ্টি খাওয়ার পর কেন আমি মাতাল?
চিনি মস্তিষ্কের মূল খাদ্য, তাই যখন আপনি মিষ্টি খাবার খান, এটি একটি ছোট পরিমাণ বা প্রচুর পরিমাণে, তবে মস্তিষ্ক অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া জানাবে। মিষ্টি খাবার খাওয়া খারাপ না, কিন্তু আপনি অংশ ব্যবস্থা করতে হবে।
কারণটি হল, যখন আপনি মিষ্টি খাবার খাবেন যা অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে থাকে তবে আপনার রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি লাফাতে বেশি সময় লাগে না। হ্যাঁ, একটি উচ্চ চিনি কন্টেন্ট সঙ্গে মিষ্টি খাবার রক্তের গ্লুকোজ রূপান্তর করা খুব সহজ হবে। এই অবস্থা hyperglycemia বলা হয়।
যখন একজন ব্যক্তির hyperglycemia অভিজ্ঞতা, চিনি রক্তে জড়ো করা হবে। এই হরমোন ইনসুলিন (যা শরীরের চিনি প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী) তোলে পেশী চিনি মধ্যে এটি চালু করার জন্য আরো সময় প্রয়োজন। এখন, যখন এটি ঘটে তখন শরীরের কোষগুলি মস্তিষ্কের কোষ সহ খাদ্য ও শক্তির উৎসগুলি পেতে বিলম্বিত হবে। অবশেষে, মস্তিষ্ক খাদ্যের অভাব অনুভব করে, যার ফলে মাথাব্যাথা এবং মাথা ঘোরাতে পারে।
সর্বদা মিষ্টি খাবার দ্বারা প্রলুব্ধ? আসুন, এই কৌশল চেষ্টা করুন!
আপনার জন্য যারা মিষ্টি খাবার সত্যিই পছন্দ করেন, মিষ্টি থেকে দূরে রাখা কঠিন হতে পারে। যাইহোক, যদি আপনি না করেন তবে মিষ্টি খাওয়ার পরে আপনি সবসময় মাতাল বোধ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, আপনি ডায়াবেটিস, স্ট্রোক এবং হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির জন্যও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন বলে যে কিছু লোক প্রতি দিন প্রায় 6 টেবিল চামচ চিনি এবং এর চেয়ে অন্য দুই গুণ বেশি ব্যবহার করে। একা এই অভ্যাস থেকে, আপনি চিনি থেকে প্রায় 100-150 ক্যালরি পেয়েছেন এবং অবশ্যই এটি সহজেই আপনাকে ওজন অর্জন করবে।
আসলে, ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় শুধুমাত্র সুস্থ মানুষের জন্য প্রতিদিন 5 -9 টি চা চামচ চিনির পরামর্শ দেয়।
আচ্ছা, এখন থেকে আপনারা মিষ্টি খাওয়া এবং অত্যধিক চিনি ব্যবহার করা উচিত। কিভাবে মিষ্টি খেতে আবার tempted না? এখানে কিভাবে:
মিষ্টি খাবার অংশ হ্রাস থেকে শুরু
পূর্বে যদি আপনি একটি বড় পিষ্টক খেতে পারে, এখন অর্ধেক খাওয়া এটি সীমাবদ্ধ। যখন আপনি এটি ব্যবহার করতে, একটি চতুর্থাংশ এটি কমাতে।
আপনার মিষ্টি খাবার পরিবর্তন করুন
মিষ্টি কেক বা মিষ্টি খাওয়ার পরিবর্তে, আপনি তাদের সাথে মিষ্টি স্বাদ পেতে এমন ফলগুলিও প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনার আগের মিষ্টি স্যাকেকের চেয়ে কম ক্যালোরি ছাড়াও ফলগুলি আপনার কাছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
খাদ্য উন্নতি
একটি অনুপযুক্ত খাদ্য আপনি ক্ষুধার্ত করতে পারেন এবং অবশেষে পেট সহায়তাকারী হিসাবে মিষ্টি খাবার জন্য সন্ধান করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে মিষ্টি খাবার পেট বুস্টার হিসাবে ব্যবহার করা সঠিক খাবার নয়, কারণ এই খাদ্যটি আপনাকে আরও ক্ষুধার্ত করে তুলবে। সুতরাং, আপনি আপনার ডায়েট উন্নত করা এবং পূরণ করা হয় যে খাবার নির্বাচন করা উচিত।
