সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Remnant Exodus
- রক্ত বৃদ্ধি করতে পুষ্টি প্রয়োজন
- রক্ত বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ফল
- 1. কমলা
- 2. ওয়াইন
- 3. গাজর
- 4. স্ট্রবেরি
- 5. Raisins
- 6. তরমুজ
মেডিকেল ভিডিও: Remnant Exodus
শরীরের খুব কম লাল রক্ত কোষ শরীরের কোষে অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। এর ফলে আপনি অ্যানিমিয়া, যেমন ক্লান্তি, মাথাব্যাথা, ফ্যাকাশে চামড়া, ঠান্ডা হাত এবং পা, এবং শ্বাস প্রশ্বাসের উপসর্গগুলি অনুভব করতে পারে। এর জন্য, শুধুমাত্র লাল রক্ত কোষ গঠনের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি পূরণ করুন। শুধু সবজি এবং মাংস থেকে, কিন্তু আপনি ফল থেকে এটি পেতে পারেন। রক্ত বৃদ্ধির জন্য ফল কি?
রক্ত বৃদ্ধি করতে পুষ্টি প্রয়োজন
অ্যানিমিয়া সাধারণত একটি স্বাস্থ্য সমস্যা অনেক মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ। এই স্বাস্থ্য সমস্যা সাধারণত একটি হালকা পর্যায়ে এবং একটি স্বল্প সময়ের মধ্যে ঘটে। তবে, অনাক্রম্য অ্যানিমেশন একটি গুরুতর সমস্যা হতে পারে। অতএব, রক্তের বৃদ্ধি করতে পারে এমন বিভিন্ন খাবার খেয়ে ফেলতে হবে।
খাদ্যের অনেক পুষ্টি শরীরকে লাল রক্ত কোষ গঠন করতে হবে, যার মধ্যে রয়েছে:
- লোহা
- ফোলিক অ্যাসিড
- ভিটামিন বি 12
- তামা
- ভিটামিন এ
রক্ত বৃদ্ধির জন্য বিভিন্ন ফল
এই সময়কালে, আপনি কেবলমাত্র জানেন যে মাংস এবং সবুজ শাক সবজি খাওয়া শরীরের লাল রক্ত কোষ উত্পাদন বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু, এটি শুধুমাত্র দুটি খাদ্য গ্রুপ রক্ত বৃদ্ধি এবং অ্যানিমিয়া থেকে আপনাকে প্রতিরোধ করতে পারে না সক্রিয় আউট। লাল লাল কোষ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পুষ্টির ফলও থাকে।
রক্ত সহায়তার জন্য কিছু ফল:
1. কমলা
কমলা উচ্চ ফলিক অ্যাসিড ধারণকারী ফল এক। এটি কমলা রক্তকে বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে কারণ ফলিক এসিড শুধুমাত্র শরীরকে লাল লাল কোষ তৈরিতে সহায়তা করতে পারে। স্ট্যান্ডার্ড রেফারেন্সের জন্য ইউএসডিএ জাতীয় পুষ্টি ডেটাবেস অনুসারে, এক গ্লাস কমলাতে এটি 31.5 এমসিজি এর ফোলিক এসিড রয়েছে।
এই ফলের আরেকটি ফাংশন ভিটামিন সিয়ের উচ্চ স্তরের কারণে শরীরের লোহা শোষণ করতে সাহায্য করা। আয়রন লাল রক্তের কোষগুলির উপাদান যা অক্সিজেন বাঁধনকে সহায়তা করে।
2. ওয়াইন
ফোলিক অ্যাসিড রয়েছে এমন আরেকটি ফল হল এক গ্লাস প্রতি 21 মিমি ফোলিক এসিড। শুধু তাই নয়, ওয়াইনে ভিটামিন এ রয়েছে, যেখানে ভিটামিন এ লাল রক্ত কোষ গঠনে ভূমিকা পালন করে। যদিও আকৃতি ছোট, কিন্তু এই ফল খুব দরকারী, হাহ!
3. গাজর
গাজর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ ফল। Retinol আকারে ভিটামিন এ লাল শরীরের কোষ উত্পাদন এবং শরীরের কোষে অক্সিজেন প্রদান সাহায্য একটি ভূমিকা পালন করে। শরীরের লাল রক্তের কোষগুলির সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহে অন্তত দুবার গাজর খাওয়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়।
4. স্ট্রবেরি
অনেক মানুষের প্রিয় ফল (বিশেষত মহিলাদের) এই রক্তে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। কারণ স্ট্রবেরি ফলের উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান লাল রক্ত কোষ উৎপাদনে শরীরকে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ বিনামূল্যে শরীরে ক্ষতি থেকে শরীরের কোষ রক্ষা করার জন্য দরকারী।
5. Raisins
এই শুকনো ফল আপনাকে রক্ত বৃদ্ধি করতে সহায়তা করতে পারে। এই রান্নার লোহা কন্টেন্ট কারণ হয়। কাপের ২/3 কাপের মধ্যে প্রায় 2 গ্রাম লোহা থাকে। আপনি বিভিন্ন পদ্ধতিতে এই শুকনো ফল উপভোগ করতে পারেন, যেমন কেক, সিরিয়াল, ওটমিল, এবং অন্যদের যোগ করা। এই অবশ্যই লোহা একটি উৎস পেয়ে আপনি সহজতর করতে পারেন।
6. তরমুজ
লোহার মধ্যে রয়েছে আরও একটি ফল তরমুজ। পার্থক্য হল, আপনি তাজা অবস্থানে এই ফল খেতে পারেন। দিনের মধ্যে খাওয়া যদি অবশ্যই আপনার শরীরের খুব রিফ্রেশ। মধ্যম তরমুজ এক টুকরা আপনি 1.5 গ্রাম লোহা দিতে পারেন।
উপরন্তু, তরমুজ এছাড়াও ভিটামিন সি রয়েছে যেখানে, ভিটামিন সি শরীরের লোহার শোষণ করার জন্য একটি পুষ্টি প্রয়োজন। সুতরাং, এক খাবারে, আপনি এই দুটি সুবিধা পেতে পারেন।
