সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: একা থাকা অবথায় হার্ট অ্যাটাক থেকে কিভাবে বাঁঁচবেন heart attack theke bachar upay
- আমি কখন ফিরে কাজ করতে এবং রুটিন কার্যক্রম আবার করতে পারি?
- হার্ট অ্যাটাক আক্রমণের পরে কাজ করার জন্য টিপস
- 1. ধূমপান বন্ধ করুন
- 2. সর্বদা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
- 3. খেলা
- 4. ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
- 5. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
মেডিকেল ভিডিও: একা থাকা অবথায় হার্ট অ্যাটাক থেকে কিভাবে বাঁঁচবেন heart attack theke bachar upay
আপনি যদি ব্যথা বা হার্ট অ্যাটাক অনুভব করেন তবে আপনি আবার চিন্তিত হতে ভয় পান এবং ভীত হতে পারেন। তাছাড়া, যাদের মধ্যে আপনার অল্প বয়সেই হার্ট অ্যাটাক আছে। অবশ্যই আপনি আশ্চর্য হবেন, আপনি হার্ট অ্যাটাকের পরে স্থানান্তর বা কাজ করতে পারেন? প্রতিদিনের রুটিন হঠাৎ হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে কি?
হ্যাঁ, কয়েকটি প্রশ্ন অবশ্যই আপনার মনকে অনেকটা হতাশ করে। চিন্তা করবেন না, আপনি আক্রমণ বা হৃদরোগের সম্মুখীন হওয়ার পরে কাজে ফিরে যাওয়ার টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
আমি কখন ফিরে কাজ করতে এবং রুটিন কার্যক্রম আবার করতে পারি?
হার্ট অ্যাটাক হওয়ার পরে, আপনি সাধারণত বাড়িতে এবং হাসপাতালে আরো বেশি সময় ব্যয় করেন। যাইহোক, এটি সব আপনার স্বাভাবিক রুটিন এবং আপনার হৃদয়ের অবস্থা উপর নির্ভর করে।
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, যখন আপনি আবার সক্রিয় হতে পারেন এবং আপনি কী করতে পারেন। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার আগে আপনি কোন ব্যায়াম করবেন না তা সুপারিশ করা হয়। হৃদরোগ পুনর্বাসন প্রোগ্রামের জন্য নিবন্ধন করাও গুরুত্বপূর্ণ, যা ব্যায়াম করার সময় আপনার রক্তচাপ, হার্ট রেট এবং হার্ট রেট পর্যবেক্ষণ করতে পারে।
হার্ট অ্যাটাক আক্রমণের পরে কাজ করার জন্য টিপস
হার্ট অ্যাটাকের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের জন্য আপনি অনুসরণ করতে পারেন এমন অসংখ্য টিপস রয়েছে। এই "মাধ্যমিক প্রতিরোধ" হিসাবে পরিচিত হয়। আপনার প্রথমে কী ধরনের হৃদরোগের সম্মুখীন হচ্ছে তা নিশ্চিত করতে হবে, তারপরে ঝুঁকি খুঁজে বের করুন। তারপরে, আপনি নীচের হার্ট অ্যাটাকের পরে কাজে ফিরে যাওয়ার টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন।
1. ধূমপান বন্ধ করুন
ধূমপান হূদরোগের একটি প্রধান কারণ কারণ ধূমপান রক্তবাহী জাহাজের দেয়ালকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং হৃদয়ে পৌঁছাতে রক্ত ও অক্সিজেন প্রতিরোধ করতে পারে। এটা ভাল, আপনি ধূমপান জন্য সম্পূর্ণরূপে বন্ধ। ধূমপান ছাড়াও, আপনার চারপাশে সিগারেটের ধোঁয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
2. সর্বদা আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃদয় এবং রক্তবাহী জাহাজ উপর চাপ রাখে। আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি নিম্ন-লবণের ডায়েট অনুসরণ করেন এবং ওজন কমানোর ওজন হ্রাস করুন।
3. খেলা
আপনার যদি ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া হয় তবে আপনি আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে হালকা কার্ডিও করতে পারেন। হাঁটা, জগিং, চলমান, সাইক্লিং এবং সাঁতার উদাহরণ। ক্রীড়া হৃদয় পাম্প রক্ত সাহায্য এবং আপনার শরীরের অক্সিজেন প্রদান করতে পারেন।
উপরন্তু, ব্যায়াম কলেস্টেরলের মাত্রা, রক্তচাপ, এবং চাপ কমাতে পারেন। নিয়মিত ব্যায়াম এবং সুস্থ খাদ্য আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে যা হৃদরোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ। আপনার ওজন 10% হারানো আবার হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।
4. ডায়েট এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া
আপনি যে খাবার খান, তা আপনার রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ফ্যাটি খাবার খেতে পছন্দ করেন তবে এটি ধমনীতে প্লেক বিল্ডআপ করতে পারে। এই যে সংযুক্ত plaques হৃদয় রক্ত প্রবাহ হ্রাস করতে পারেন। কোন সন্দেহ নেই যে যে কোন সময়ে আবার হার্ট অ্যাটাক দেখা দিতে পারে।
এটা আপনি আরো ফল এবং সবজি খেতে সুপারিশ করা হয়। কম উচ্চ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য, লবণ (সোডিয়াম), চিনি, এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া।
5. আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
হার্ট অ্যাটাকগুলি আপনাকে উত্তেজিত করে এবং অবাক করে এমন বিষয়গুলি দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। আপনার আবেগ মোকাবেলা করার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা একটি ভাল ধারণা। হতাশা এবং চাপ হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
