সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার ১২টি উপায়
- কেন রোযা রক্তচাপ ড্রপ করতে পারেন?
- কারো রক্তচাপ কম থাকলে সাইন কি?
- যদি তাই হয়, তাহলে হায় হায় হায়?
- ভোর জন্য টিপস খাওয়া এবং হাইপোটেনশন অভিজ্ঞতা যারা দ্রুত ভঙ্গ
- যথেষ্ট পানি পান করুন
- যথেষ্ট লবণ খাওয়া
- ভিটামিন বি 1২ সমৃদ্ধ খাবার খান
- ফolic এসিড উচ্চ খাবার খাওয়া
মেডিকেল ভিডিও: মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার ১২টি উপায়
নিম্ন রক্তচাপ বা হিপোটেনশন 90/60 mmHg এর নিচে রক্তচাপ, যা রক্ত প্রবাহকে শরীরের অঙ্গে পাম্প করে না, অঙ্গগুলি অপর্যাপ্ত রক্ত সরবরাহও করতে পারে। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের পৃষ্ঠায় রিপোর্ট করা, উপবাস একজন ব্যক্তির রক্তচাপ কমাতে পারে। তাহলে, যারা দ্রুত রক্তচাপ কমতে চান তাদের সম্পর্কে কী বলা উচিত? এটা কি ঠিক আছে? এর নীচের উত্তর খুঁজে পেতে দিন।
কেন রোযা রক্তচাপ ড্রপ করতে পারেন?
রক্তের পরিমাণ হ্রাসে যে কোনও অবস্থা ডিহাইড্রেশন বা তরলগুলির অভাব সহ রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। নিঃসরণ হ'ল নিম্ন রক্তচাপের কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল স্বাস্থ্যকর লোকেদের এবং নিম্ন রক্তচাপের লোকেদের ক্ষেত্রে।
রোজা রাখার সময় প্রচুর পানি, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো শরীরের খনিজ পদার্থ দ্রুত ক্ষয় হয়। এই অবস্থা রক্তের পরিমাণ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, তাই দ্রুত যারা দ্রুত রক্ত চাপ অনুভব করতে থাকে।
কারো রক্তচাপ কম থাকলে সাইন কি?
রক্ত চাপ পরিমাপের ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, স্বাভাবিক সিস্টোলিক রক্তচাপ (রক্তচাপ) 90-120 মিমি এইচজি থেকে থাকে। স্বাভাবিক ডায়াসটোলিক রক্তচাপ (নিম্ন রক্তচাপ) 60-80 মিমি এইচজি। যদি রক্তচাপ পরিমাপের ফলাফল স্বাভাবিকের চেয়ে কম হয় তবে হাইপোটেনশনটি অনুভব করলে এটি একটি চিহ্ন।
যারা নিম্ন রক্তচাপ ভোগ করে তারা সাধারণত এই ধরণের লক্ষণগুলি দেখাবে:
- মাথা ব্যাথা বা মাথা খুব হালকা মনে হয়
- মূচ্র্ছা
- অস্পষ্ট দৃষ্টি
- বমি বমি ভাব
- অবসাদ
- ঘনত্ব অভাব
যদি এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, হাইপোটেনশন জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে, যেমন:
- বিশৃঙ্খলা
- ঠান্ডা, sweaty এবং ফ্যাকাশে ত্বক
- দ্রুত, সংক্ষিপ্ত শ্বাস
- দ্রুত পালস
যদি তাই হয়, তাহলে হায় হায় হায়?
হাইপোটেনশন অভিজ্ঞতা যারা উপবাস করতে পারে। যাইহোক, প্রথম জিনিসটি হ'ল আপনার হাইপোটেনিক অবস্থাটি নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করে নিয়ন্ত্রন করা এবং শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থার সাথে পরামর্শ করুন। বিশেষ করে যদি আপনি গুরুতর হাইপোটেনশন একটি ইতিহাস আছে। উদ্ভূত জটিলতাগুলি প্রতিরোধ করতে, রোযা শুরু করার আগে আপনাকে একটি পরীক্ষা করতে হবে।
এনএইচএস চয়েস ওয়েবসাইটে রিপোর্ট করা হয়েছে, কম রক্তচাপযুক্ত একজন ব্যক্তি যতক্ষণ পর্যন্ত তাদের তরল প্রয়োজনগুলি সঠিকভাবে পূরণ করা হয় এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে লবণ ব্যবহার করে তা নিশ্চিত করতে পারে। তরল এবং লবণ উপাদান ভোরবেলা এবং ক্ষতিকারক এবং অন্যান্য উপসর্গগুলি প্রতিরোধে দ্রুত ভাঙ্গতে হবে।
ভোর জন্য টিপস খাওয়া এবং হাইপোটেনশন অভিজ্ঞতা যারা দ্রুত ভঙ্গ
আপনার রোযা সব দিন মসৃণভাবে চালানো চালিয়ে যেতে, যাতে কিছু গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম আছে যা ভোরের দিকে এবং দ্রুত ভঙ্গ করতে হবে।
যথেষ্ট পানি পান করুন
অবশ্যই রোযা মাস সময় তরল প্রয়োজনীয়তা নিয়ন্ত্রণ করা বরং কঠিন। তবে আপনাকে এ ব্যাপারে মনোযোগ দিতে হবে যেন রোজা রাখার সময় তরল পদার্থের অভাব হয় না এবং আপনার ব্লাড চাপ কমিয়ে দেয়।
নিম্নলিখিত বন্টনের সাথে প্রতিদিন অন্তত আট গ্লাস পানি পান করার চেষ্টা করুন:
- ভোর 2 কাপ
- 2 কাপ দ্রুত ভাঙ্গা যখন
- ডিনার এ 4 চশমা
এটি আপনাকে হাইড্রেটেড হতে সাহায্য করে, ফলে উপবাসের সময় নিম্ন রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস পায়।
যথেষ্ট লবণ খাওয়া
লবণ বা নলযুক্ত খাবার যা শরীরের রক্তচাপ বাড়ানোর জন্য প্রচুর পরিমাণে খনিজ থাকে। আপনি আপনার থালা লবণ যোগ করতে পারেন, বা পনির মত খাবার খেতে পারেন।
লবণ যেমন সোডিয়াম হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ রয়েছে। সোডিয়াম হিসাবে খনিজ গ্রহণ বৃদ্ধি, আপনি এটা ফল পেতে পারেন।
ভিটামিন বি 1২ সমৃদ্ধ খাবার খান
ভিটামিন বি 1২ মত খাবার খাওয়ানো অ্যানামিয়া এবং কম রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনি বিভিন্ন ভিটামিন উত্স থেকে এই ভিটামিন পেতে পারেন যেমন:
- গরুর মাংস
- হাঁস মাংস
- মুরগির লিভার
- সবুজ সবজি, উদাহরণস্বরূপ ব্রোকলি এবং पालक
- বাদাম
ফolic এসিড উচ্চ খাবার খাওয়া
খুব কম folate একই প্রভাব অ্যানিমিয়া নেতৃস্থানীয় এবং রক্তচাপ অবস্থার worsening হতে হবে। এই কারণে, খাবারের সাথে আপনার খাবার ভাঙ্গার জন্য আপনার খাবার এবং সময়টি পূরণ করুন যা ফোলেট সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, এডামেম মটরশুটি, আলগা, স্পিনিচ, মটরশুটি, লিভার।
