সামগ্রী:
- বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব
- 1. মেমরি দক্ষতা উন্নত করুন
- 2. যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করুন
- 3. ট্রিগার ভাল সিদ্ধান্ত ট্রিগার
- 4. ফোকাস বৃদ্ধি
- 5. বিশ্লেষণাত্মক এবং মূল্যায়ন দক্ষতা উন্নতি
- 6. একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ
- নেতিবাচক আবেগ মানসিক রোগ থেকে পৃথক
বিষণ্নতা, ভয়, রাগ, বা চিন্তার মতো নেতিবাচক আবেগ অনুভূতির অস্থায়ী পর্যায়ে, এবং সেইসাথে আনন্দ এবং সুখের অনুভূতি। বেশিরভাগ মানুষ নেতিবাচক আবেগ এড়িয়ে চলতে এবং খুশি অনুভব করার চেষ্টা করে। কিন্তু আসলে, নেতিবাচক আবেগ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা আছে।
বিষণ্ণতা এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব
একটি গবেষণা দেখায় যে নেতিবাচক আবেগগুলি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কারণ এটি মানব আবেগগুলির বিবর্তনের অংশ। নেতিবাচক আবেগগুলি অভিযোজনের একটি উপায় হিসাবে কাজ করে যা শরীরকে চিনতে এবং পরিস্থিতি মনে রাখতে পারে, যাতে আমরা নিজেদেরকে আরও ভালভাবে বজায় রাখতে পারি এবং এর মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় দক্ষতা উন্নত করতে পারি।
এখানে কিছু ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে:
1. মেমরি দক্ষতা উন্নত করুন
মূলত, মনে রাখার ক্ষমতা অন্যান্য তথ্য দ্বারা বিরক্ত করা যেতে পারে, তাই আমরা কম মনে রাখতে ঝোঁক। কিন্তু কেউ যখন নেতিবাচক আবেগ অনুভব করে তখন এটি হ্রাস করা যেতে পারে।
একটি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে তুলনায় বৃষ্টিপাত যখন মেমরি শক্তি পরীক্ষা করার জন্য একটি পরীক্ষা পরিচালিত হয়। দৃশ্যত, বৃষ্টির আবহাওয়ার প্রভাব নেতিবাচক আবেগগুলিকে ট্রিগার করার জন্য বিবেচনা করা হয় আসলে তথ্যটিকে আরও বিস্তারিতভাবে মনে রাখতে হবে এবং কম ভুল তথ্যটি ঘটে।
2. যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করুন
যখন অভিজ্ঞতা খারাপ মেজাজ, কেউ বিবরণ সম্পর্কে আরো মনোযোগ দিতে এবং কিছু সম্পর্কে কথা বলা জিনিস আরো মনোযোগ দিতে থাকে। এই নেতিবাচক আবেগগুলি কাউকে দৃঢ়প্রত্যয়ী করার জন্য প্ররোচিত মতামতগুলি ব্যবহার করার জন্য উত্সাহিত করে এবং অস্পষ্ট বিবৃতিগুলি বোঝা সহজ করে।
3. ট্রিগার ভাল সিদ্ধান্ত ট্রিগার
অতীতের ব্যর্থতা সম্পর্কে উদ্বেগগুলি কী করা উচিত তা আপনাকে একটি পাঠ দিতে পারে এবং এড়ানো উচিত। সুতরাং, যদি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, ভবিষ্যতে পরিকল্পনা এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য একটি উপাদান হিসাবে উদ্বেগ ব্যবহার করা যেতে পারে।
4. ফোকাস বৃদ্ধি
অভিযোজন একটি প্রক্রিয়া হিসাবে, অনুভূতি খারাপ মেজাজ এছাড়াও সমস্যা বা পরিস্থিতির দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করার ক্ষমতা বৃদ্ধি। এটি মস্তিষ্ককে সমস্যার সমাধান খুঁজে বের করতে সমালোচনামূলকভাবে চিন্তা করতে উত্সাহিত করতে পারে।
এটি সুখ অনুভব করার বিপরীত অনুপাতিক, যা একটি সংকেত হিসাবে কাজ করে যা একটি পরিচিত বা নিরাপদ পরিস্থিতি দেখায় এবং মস্তিষ্ককে কম বিস্তারিত এবং ফোকাসের মাধ্যমে তথ্য প্রক্রিয়া করে।
5. বিশ্লেষণাত্মক এবং মূল্যায়ন দক্ষতা উন্নতি
চিন্তাধারা বা ভয় হিসাবে নেতিবাচক আবেগ কিছু বিচারের পক্ষপাত সংঘটিত হ্রাস করতে পারে, কারণ কেউ ভুল আরো সংবেদনশীল হতে থাকে। এর পাশাপাশি, ভয় ও উদ্বেগের মুখোমুখি হতে পারে এমন কাউকে আরও কার্যকরভাবে প্রক্রিয়া করতে উত্সাহিত করতে পারে।
6. একটি অনুঘটক হিসাবে কাজ
মূলত, ভয় প্রত্যেক মানুষের অনুভব একটি প্রাকৃতিক জিনিস। একদিকে, ভয় এমন একটি প্রক্রিয়া যা বিপদ থেকে নিজেকে রক্ষা করে, কিন্তু ব্যর্থতার ভয়ে কিছু শক্তিশালী কাজ চালাতে এবং পরিবর্তন করতে পারে। সেইজন্য, ভয় বা উদ্বেগ পরিবর্তন এড়াতে কেউ বিকাশের সুযোগ হারাতে পারে।
নেতিবাচক আবেগ মানসিক রোগ থেকে পৃথক
যদিও প্রায়ই মানসিক ব্যাধি সঙ্গে যুক্ত, নেতিবাচক আবেগ কিছু ভিন্ন। বিষণ্নতা বা উদ্বেগ রোগের মতো মানসিক ব্যাধিগুলি বিভিন্ন উপসর্গের উদ্ভবের সাথে স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে যা কার্যকলাপের সাথে হস্তক্ষেপ করে, শক্তি কমিয়ে দেয়, ঘুম ভাঙার ঘনত্ব এবং মনোযোগ আকর্ষণে অসুবিধা করে। যুক্তিসংগত সীমাবদ্ধতাগুলির মধ্যে নেতিবাচক আবেগগুলি শুধুমাত্র দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপগুলিতে খুব সামান্য প্রভাব দেয় কারণ এটি একটি যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া এবং এখনও নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে।
উপরে উল্লিখিত বেনিফিট ছাড়া, মূলত নেতিবাচক আবেগ উদ্ভূত একটি পাল্টা হিসাবে কাজ করে। নেতিবাচক এবং ইতিবাচক আবেগ একবারে আসতে পারে সচেতন হতে হবে। তাদের উভয় তাদের নিজ ভূমিকা আছে তাই তারা এড়াতে হবে না। নিজেদের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করার জন্য দুঃখী বা খুশি অনুভব করা এবং যা করতে হবে তা উত্সাহিত করুন।
