সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কয়েকটা ঘুমের ঔষধের নাম।খুবই কাযর্করী:Best tips for sleep♥
- উপবাস উপকার উপকারিতা
- 1. মেমরি শক্তিশালী এবং ফোকাস বজায় রাখা
- 2. হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত
- 3. চাপ কমানো
- 4. আপনার প্রতিপক্ষ ক্ষুধার্ত বোধ সাহায্য করুন
- 5. বৃদ্ধি মেজাজ
- 6. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত
- 7. আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করুন
মেডিকেল ভিডিও: কয়েকটা ঘুমের ঔষধের নাম।খুবই কাযর্করী:Best tips for sleep♥
উপবাসের সময়, আপনাকে ভোরের জন্য ঘুম থেকে উঠতে হবে এবং আপনার ডায়েটও পরিবর্তন হবে। তাই স্বাভাবিক যে দিনের মধ্যে আপনি সহজেই ধীরে ধীরে এবং একটি সংক্ষিপ্ত স্নাতকের নিতে সিদ্ধান্ত নেয়। কোন ভুল না, রোযা যখন একটি স্খলন গ্রহণ শুধু তন্দ্রা মুছে ফেলা হয় না। শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যান্য সুবিধা আছে। আগ্রহী? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা ব্যাখ্যা দেখুন।
উপবাস উপকার উপকারিতা
সাধারণত আপনি প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা ঘুমাবেন। যাইহোক, রোযা যখন আপনি শুধুমাত্র 5-6 ঘন্টার জন্য ঘুম। উপরন্তু, রোযা সময় আপনার খাদ্য এছাড়াও পরিবর্তন; আপনি শুধুমাত্র সন্ধ্যা থেকে সন্ধ্যা খাবার পর্যন্ত খেতে পারেন। এই সমস্ত পরিবর্তন শরীরের বিপাক এছাড়াও পরিবর্তন করতে। বিশেষ করে দিনের বেলা রোজা রাখার সময় আপনি ঘুমিয়ে পড়েন।
খুব দীর্ঘ নেশা শরীরের উপর একটি প্রতিকূল প্রভাব আছে, যার মধ্যে একটি ডায়াবেটিস ঝুঁকি বাড়ে। তবে 30 মিনিটেরও বেশি সময় নষ্ট না করলে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা পাবেন, বিশেষত যখন আপনি রোজা রাখছেন। নিম্নলিখিত উপবাস উপকারের উপকার যা মিস করবেন।
1. মেমরি শক্তিশালী এবং ফোকাস বজায় রাখা
নপিং আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রভাবিত করে। ঘুমের সময়, মস্তিষ্ক সংরক্ষণ করতে যে মস্তিষ্কের এলাকা সক্রিয় করা হবে। ঘুমের সময় ঘটে যে নার্ভ কার্যকলাপ দীর্ঘ মেমরি আপনার মেমরি ক্ষমতা শক্তিশালী। আপনি এটি বুঝতে সহজ এবং বুঝতে শিখতে পাবেন।
2. হৃদয় স্বাস্থ্য উন্নত
শরীরের সমস্ত অঙ্গ তাদের নিজ নিজ সময় অনুযায়ী কাজ করে, তাদের মধ্যে একটি হৃদয়। যখন আপনি ধীরে ধীরে হবেন তখন রক্তচাপ বৃদ্ধি পাবে যা হৃদয়কে কঠিন করে তুলতে পারে। সেইজন্য, নিদ্রা ঘুম থেকে উঠার সবচেয়ে শক্তিশালী ঔষধ, বিশেষ করে যখন উপবাস করা। Naps সময়, আপনি আপনার হৃদয় একটি বিরতি নিতে সময় প্রদান।
গবেষণায় দেখায় যে ঘুম থেকে বঞ্চিত মানুষের হৃদরোগের ঝুঁকি রয়েছে এবং যারা যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে তাদের হৃদরোগ থেকে মৃত্যুর ঝুঁকি থেকে নিরাপদ।
3. চাপ কমানো
যখন আপনি drowsy হয়, cortisol মাত্রা বৃদ্ধি হবে। এই হরমোন চাপ সহ শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের জন্য চাপ সহকারে কাজ করে। সুতরাং, করটিসোল মাত্রা বাড়লে, আপনি যে চাপটি অনুভব করেন তাও বড় হয়ে উঠছে। আপনি যখন চাপে থাকেন তখন আপনার শরীরের কাছে অনেকগুলি অসুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে একটি অসুস্থ হওয়া সহজ হয়ে যায়।
স্নায়ুতন্ত্র শরীরকে করটিসলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং রক্তচাপ হ্রাস করে যার ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে চাপ কমায়।
4. আপনার প্রতিপক্ষ ক্ষুধার্ত বোধ সাহায্য করুন
বিকেলে বা সন্ধ্যায় ক্ষুধার্ত সময় আপনার আনুগত্য সঙ্গী হতে পারে। যাইহোক, যতক্ষণ আপনি দ্রুত যতক্ষণ না বিরতি সময় আসে না হওয়া পর্যন্ত আপনি নাস্তা এড়িয়ে চলতে হবে। স্বাভাবিকভাবেই, যদি ক্ষুধার্ত দিনে আসে, তবে এটি ঘটে কারণ সার্কডিয়ান তালে (উদ্বায়ী শরীরের জৈবিক ঘড়ি) একটি স্থানান্তর যা আপনাকে ক্লান্ত করে এবং খাদ্যের প্রয়োজন।
ক্ষুধা ক্ষুধা এবং খেতে ইচ্ছা আপনার জন্য একটি বিকল্প উপায়। নিদ্রা ঘ্রাণকে সীমাবদ্ধ করতে এবং লেপটিন বৃদ্ধি, ক্ষুধা এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী দুটি বিপাকীয় হরমোন বৃদ্ধি দেখানো হয়েছে।
5. বৃদ্ধি মেজাজ
রোযা সময় ঘুম অভাব শরীরের মধ্যে নুয়েডেন্দ্রোক্রিন হরমোন তোলে। আপনি ক্লান্ত এবং আরো সহজে রাগ হয়ে ওঠে। ভাল, এই পরাস্ত করার জন্য, napping একটি সমাধান হতে পারে। নাপন শরীরের সিস্টেম এবং নিউরোড্রোক্রিন হরমোনগুলিকে স্বাভাবিক মাত্রায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে, যেমন আপনার ঘুমের ভাল ঘুমের পরে হরমোন মাত্রার মতো।
6. ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত
রোযা যখন আপনার ঠোঁট ক্র্যাক করে তোলে এবং ত্বক শুষ্ক হয়ে যায় খুব কমই পান। শুষ্ক ত্বক অকাল বার্ধক্যকাল হতে পারে। ন্যাপিং ত্বক ও টিস্যুগুলির পুনরুত্থানকে আরও দীর্ঘায়নে সহায়তা করে যাতে এটি আপনার ত্বকে আর্দ্র রাখতে এবং নতুন করে দেখতে সহায়তা করে।
7. আপনার শক্তি পুনরায় পূরণ করুন
রোজা আশ্চর্যের জন্য একটি অজুহাত নয়, আপনি এখনও স্বাভাবিক হিসাবে সরানো আছে। আপনার শরীর ক্লান্ত বোধ যখন, একটি স্ন্যাপ নিতে দ্বিধা করবেন না।
আপনার ক্রিয়াকলাপ চলাকালীন আপনি ক্রমাগত ব্যবহার করে এমন মোটর সিস্টেমটি ক্লান্ত হয়ে যাবে যাতে এটি ধীর এবং অযথাযথ কাজ করে। শুধু একটি ছোট স্খলন মোটর ক্লান্তি হ্রাস করতে পারেন, যাতে আপনি কার্যক্রম সম্পর্কে উত্তেজিত পেতে পারেন।
