সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি নিরাময়ে আদা||Hapani Niramoia Ada||আদার নানা উপকারিতা
- ছিদ্র হাড় এর কারণ
- 1. হরমোন ভারসাম্যহীনতা
- 2. ক্যালসিয়াম মাত্রা অভাব
- 3. কম শারীরিক কার্যকলাপ
- 4. ধূমপান অভ্যাস
- কিভাবে হাড় ক্ষতি প্রতিরোধ করতে
মেডিকেল ভিডিও: হাঁপানি নিরাময়ে আদা||Hapani Niramoia Ada||আদার নানা উপকারিতা
'হাড়ের ক্ষতি' শব্দটি শুনে আপনি কী ভাবছেন? আপনি কি মনে করেন এই অবস্থাটি শুধুমাত্র পুরোনো মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ হবে? আসলে, ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের মতে, যদিও 50 থেকে 80 বছর বয়সে ছিদ্রযুক্ত হাড়গুলি বেশি ঝুঁকিপূর্ণ হয়, তবে ছদ্মবেশী হাড়গুলি অল্প বয়স সহ যে কেউকে প্রভাবিত করতে পারে। Porous হাড় কারণ কি কি?
ছিদ্র হাড় এর কারণ
ছিদ্রযুক্ত হাড়গুলির অবস্থা বা সম্ভবত অস্টিওপরোসিস নামে পরিচিত আরও একটি শর্ত যা শরীরটি হাড়ের টিস্যুকে অনেকগুলি হারায়, যাতে হাড়গুলি ভঙ্গুর এবং ছিদ্রযুক্ত হয়। যখন হাড়টি একটি মাইক্রোস্কোপের নীচে স্থাপন করা হয়, তখন হাড়টি মধুচক্র থেকে অনেক ভিন্ন নয়, তবে ছোট গর্তের আকার এবং দূরত্বের সাথে।
অস্টিওপোরোসিস হ'ল যখন হাড়ের খনিজ পদার্থ হ্রাস পায়, এই ক্ষেত্রে ক্যালসিয়াম শরীরের গতির চেয়ে দ্রুততর হয় যাতে হাড়ের ভর হ্রাস পায় এবং সহজেই ভাঙ্গে। আরো গুরুতর অবস্থায়, হাড়গুলি এমনকি খুব ক্ষতিকর হয়ে ওঠে এবং সামান্য প্রভাবের কারণে সহজেই ভাঙ্গা যায়। এন্ডোক্রোনিওলজিস্টের মতে, পল মাইসকোস্কি এখানে কিছু জিনিস যা হাড়ের ক্ষতির কারণ হতে পারে:
1. হরমোন ভারসাম্যহীনতা
ক্যালসাইটোনিন, প্যারাথাইরয়েড এবং বৃদ্ধির হরমোন সহ হাড়ের ভর বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখে এমন অনেক হরমোন রয়েছে। এই হরমোন হাড় দ্বারা ক্যালসিয়াম ব্যবহার করার জন্য দায়ী এবং এটি হাড় গঠন এবং ধ্বংস করার সময় নির্ধারণ করা হয়। যাতে শরীরের এই হরমোন মাত্রা ব্যাহত porous হাড়ের কারণ হতে পারে।
2. ক্যালসিয়াম মাত্রা অভাব
রক্তে ক্যালসিয়ামের উপস্থিতি হৃদয়, পেশী এবং স্নায়ুর মতো বিভিন্ন অঙ্গের প্রয়োজন। যদিও হাড়টি ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সংরক্ষণে ব্যবহৃত একটি ধারক। সুতরাং, যখন এই অঙ্গ ক্যালসিয়াম প্রয়োজন, এই অঙ্গ হাড় থেকে এটি নিতে হবে।
অন্য কথায়, শরীর ও অঙ্গগুলির কম ক্যালসিয়াম মাত্রা যা হাড় থেকে ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে থাকবে, হাড়গুলি পাতলা হতে পারে যাতে তা ভেঙ্গে সহজ হয়ে যায়। ক্যালসিয়াম ছাড়াও, শরীরের পর্যাপ্ত পরিমাণে ফসফরাস ও ভিটামিন ডি-এর উপস্থিতি হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্যও প্রয়োজন।
3. কম শারীরিক কার্যকলাপ
কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হাড় হ্রাস একটি কারণ হতে পারে কারণ কম হাড় ব্যবহার করা হয়, হাড় আরো দুর্বল হবে।
4. ধূমপান অভ্যাস
বেশ কয়েকটি সফল গবেষণায় জানা গেছে যে হাড়ের কোষে নিকোটিন বিষক্রিয়া শরীরের এস্ট্রোজেন, ক্যালসিয়াম, এবং ভিটামিন ডি ব্যবহারে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয়।
কিভাবে হাড় ক্ষতি প্রতিরোধ করতে
একটি মধুচক্র অনুরূপ ছাড়াও, হাড় গঠন ভবন এবং সেতুতে কংক্রিট অনুরূপ। হাড়টি এমন একটি কঙ্কাল যা শরীরকে সমর্থন করতে সক্ষম, শরীরের অঙ্গগুলির সংঘর্ষ থেকে এবং পেশীগুলি সংযুক্ত করার জায়গাটিকে সুরক্ষিত করে যাতে পেশীটি এক হাড়ের সংযোগে এবং অন্যটিকে উপাদান হিসাবে সরানো যায়। অন্য কথায়, হাড় দৈনিক ক্রিয়াকলাপের শরীরের প্রধান সমর্থন।
অতএব, প্রতিদিন আপনার ব্যবহৃত খাবারটি হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার চয়ন করুন যাতে হাড়গুলি শক্তিশালী এবং সহজে ছিদ্রযুক্ত না হয়।
ক্যালসিয়াম স্পিন, সয়াবিন, মাছ এবং পনির থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে, তবে ভিটামিন ডি সূর্যালোক এবং ফ্যাটি মাছ থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সিয়ের চাহিদা মেটানোর জন্য এই দৈনিক খাবারটি যথেষ্ট না হলে আপনি সন্ধ্যায় পর্যন্ত স্বাস্থ্যকর হাড়গুলি বজায় রাখার জন্য ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি 6 সমৃদ্ধ একটি সম্পূরক সিডিআরও নিতে পারেন।
