সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Piri Piri Chicken Wrap | Tastiest Chicken wrap recipe ever
- কোলেস্টেরল কম করার জন্য বিভিন্ন মসৃণ রেসিপি
- 1. ব্লুবেরি avocado
- 2. কলা ব্লুবেরি
- 3. সবজি সঙ্গে লেবু আপেল
- 4. সুপার কমলা মসৃণতা
মেডিকেল ভিডিও: Piri Piri Chicken Wrap | Tastiest Chicken wrap recipe ever
উচ্চ কলেস্টেরলের মাত্রা হৃদরোগ ও স্ট্রোকের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ হতে পারে। সুতরাং, এই অবস্থায় থাকা লোকেরা অবশ্যই তাদের কলেস্টেরলের মাত্রাগুলি যে কোনও কিছু খেয়াল করেই ভাল রাখে। ফল এবং সবজি খেতে ক্লান্ত হওয়ার বিষয়ে চিন্তা করবেন না, আপনি সত্যিই অন্যান্য উপায়ে উপভোগ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, মসৃণতা তৈরি। এখানে কলেস্টেরল কমিয়ে দেওয়ার জন্য একটি মসৃণ রেসিপি যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।
কোলেস্টেরল কম করার জন্য বিভিন্ন মসৃণ রেসিপি
কোলেস্টেরল একটি রক্তাক্ত পদার্থ যা আপনার রক্তে চর্বিযুক্ত। কোলেস্টেরলের সমস্ত ধরনের শরীরের উপর ভাল প্রভাব নেই। আপনি খারাপ কলেস্টেরল শব্দ এবং ভাল কলেস্টেরল শব্দ জানা আবশ্যক, অধিকার? ভাল কলেস্টেরল স্বাস্থ্যকর শরীরের কোষ নির্মাণ করতে সাহায্য করে। খারাপ কোলেস্টেরল বিপরীত প্রভাব আছে। যদি মাত্রা বেশি হয় তবে রক্তবাহী জাহাজে চর্বি জমা হবে এবং রক্ত প্রবাহকে বাধাগ্রস্ত করবে।
এই অবস্থা বংশদ্ভুত মাধ্যমে কেউ দ্বারা প্রাপ্ত করা যেতে পারে, কিন্তু একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা আরো প্রায়ই কারণ। কলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রন করা স্বাভাবিক থাকে, উচ্চ কলেস্টেরলযুক্ত মানুষ অবশ্যই খাদ্য গ্রহণকে বজায় রাখতে, নিয়মিত ব্যায়াম করতে এবং ডাক্তারের কাছ থেকে ঔষধ গ্রহণ করতে হবে।
ফল এবং সবজি খাওয়ার পাশাপাশি, আপনি এই ধরনের খাবার উপভোগ করে উপভোগ করতে পারেন। দৈনন্দিন স্বাস্থ্য দ্বারা রিপোর্ট হিসাবে এখানে কলেস্টেরল কমানোর জন্য কিছু smoothie রেসিপি হয়।
1. ব্লুবেরি avocado
এই মসৃণতা ব্লুবেরি এবং avocados মিশ্রণ থেকে তৈরি করা হয় দ্বারা সুপারিশ। ফ্রাঙ্ক লিপম্যান, নিউইয়র্ক সিটি এগারো ওয়েলনেস সেন্টারের প্রতিষ্ঠাতা। ব্লুবেরিগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে যা বিভিন্ন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এভোকাডোসগুলিতে মননস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিড, ফোলিক এসিড, ভিটামিন বি 6 থাকে, যা হৃদস্পন্দন এবং রক্তের পাত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।
মধুভাষী ব্যক্তি এই করতে বেশ সহজ। আপনি শুধুমাত্র একটি ফলক সঙ্গে তাজা এবং pulverized যে ফল প্রস্তুত করতে হবে। আপনি প্রোটিন গুঁড়া যোগ করতে পারেন (প্রোটিন গুঁড়া) যদি আপনি চান। আপনার প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান হল:
- 1 কাপ হিমায়িত ব্লুবেরি
- ¼ avocado
- নারকেল জল 1 কাপ
- লেবু রস ½ টুকরা
- Sweeteners জন্য মধু বা stevia
- বরফ কিউব
2. কলা ব্লুবেরি
মধুভাষী ব্যক্তি এটি সানথিয়া পাসকেলা নামক সোকাল ক্লিনসে পুষ্টিবিদ এবং প্রতিষ্ঠাতা দ্বারা সুপারিশ করা হয়েছিল। এই পানীয় কলা এবং একটি মিশ্রণ ব্লুবেরি।অতিরিক্ত সবজি এবং শস্য দিয়ে সম্পূর্ণ।
Flaxseed অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড ওমেগা -3 এবং ওমেগা -6 রয়েছে, ব্লুবেরি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ, এবং পটাসিয়াম কলা উচ্চ। এই সমস্ত খনিজ এবং ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কোলেস্টেরল এবং উচ্চ রক্তচাপ কমাতে পারে।
আপনার প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান হল:
- Flaxseed বা গুঁড়া 4 টেবিল চামচ
- বাদাম দুধ 1 কাপ
- 1 কলা
- স্পিন একটি মুষ্টি
- ½ কাপ ব্লুবেরি
3. সবজি সঙ্গে লেবু আপেল
মধুভাষী ব্যক্তি এই চেরি Calbom নামে একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা প্রস্তাবিত ছিল। সবুজ আপেল polyphenol এবং pectin যৌগ ধারণকারী দেখানো হয়, যা সক্রিয় যৌগ যা LDL (খারাপ কলেস্টেরল) ভাঙ্গন বিলম্ব। পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্পিন বা সরিষা সবুজ শাক এবং লেবু যোগ করা হৃদরোগের জন্য খুব ভাল।
প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান হল:
- 2 সবুজ আপেল
- লেবু পিঁপড়া ½ টুকরা
- पालक বা সরিষা সবুজ একটি মুষ্টি
4. সুপার কমলা মসৃণতা
লিস এঞ্জেলস নামে একটি পুষ্টিবিদ দ্বারা এই মসৃণতাটি সুপারিশ করা হয়েছিল, নামটি লিসা ডিফাজিও, আরডি। গাজর, পেপায়া, কমলা, এবং অন্যান্য ফল একটি মিশ্রণ হার্ট স্বাস্থ্যের জন্য খুব ভাল হয়ে গেছে। বিশেষত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ, ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর উপাদান যা রক্তবাহী পদার্থ ফাংশনকে উন্নত করে।
আপনার প্রয়োজনীয় কিছু উপাদান হল:
- ½ কাপ ব্লুবেরি
- কলা 1/2 টুকরা
- কমলা রস ¼ কাপ
- ½ কাপ লাল দ্রাক্ষারস রস
- পেঁপে ½ ছোট টুকরা
- গাজর রস ½ কাপ
