3 ডায়াবেটিস আছে অফিস কর্মচারী জন্য রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণ করার সহজ উপায়

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation
  
• আমার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে কি অফিসে বলব?
  
• অফিসে স্বাভাবিক রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য টিপস
  
• 1. খাওয়ার মেনু এবং খাবার সময় সঠিকভাবে মনোযোগ দিতে
  
• 2. রুটিন চিনি চেক করুন
  
• 3. কাজের ঘন্টা মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন
  

মেডিকেল ভিডিও: 3000+ Common English Words with Pronunciation

ডায়াবেটিস আর পিতামহাদের একটি রোগ নেই। ২013 সালের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয়ের স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় জানায় যে উত্পাদনশীল বয়সী গ্রুপ (15 বছর এবং তার বেশি) এর মধ্যে উচ্চতর টাইপ 2 ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে ডিকিআই জাকার্তা প্রদেশ হিসাবে 6 ষ্ঠ স্থান। অর্থাৎ, এই রোগটি যারা এখনও সক্রিয়ভাবে কাজ করছে তাদের মধ্যে ঘটতে পারে, কেবল যারা অবসর গ্রহণ করেছেন তাদের নয়।

ডায়াবেটিস উত্পাদনশীল হতে আপনার বাধা না। কিন্তু আপনি যদি কোনও অফিসার কর্মচারী থাকেন যার ডায়াবেটিস আছে, তবে সবসময় স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সক্রিয়ভাবে কাজ করতে পারেন, ঠিক? যে জন্য আপনি আপনার রক্ত ​​শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে হবে। কৌশল শুধু ঔষধ গ্রহণ করে না। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল গ্রহণ করে আপনার ডায়াবেটিসের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও আপনাকে সমর্থন করতে হবে। এই ভাবে, আপনি এখনও সক্রিয় এবং আরামদায়ক কাজ, যেখানেই এবং যখনই হতে পারেন।

আমার যদি ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে কি অফিসে বলব?

আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে এবং এখনও কাজ করছে, তবে আপনার অসুস্থতা সম্পর্কে অফিসটি গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, অফিসটি স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইলের যত্ন এবং বাস্তবায়ন বুঝতে এবং সমর্থন করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, হাসপাতালে রুটিন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার সময় বা অফিসের ঘটনা সম্পর্কে ত্রাণ দিতে আপনার পক্ষে সহজ, উদাহরণস্বরূপ জমায়েত বহিরঙ্গন বার্ষিক বিনোদন পার্ক, যা আপনাকে সহজে ক্লান্ত বা আহত করার ঝুঁকি নিতে পারে।

অফিসে স্বাভাবিক রক্ত ​​চিনি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য টিপস

আপনার যদি ডায়াবেটিস রোগ ধরা পড়ে এবং অফিসে স্বাভাবিক রক্ত ​​শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে অসুবিধা হয় তবে নিচের টিপস অনুসরণ করুন:

1. খাওয়ার মেনু এবং খাবার সময় সঠিকভাবে মনোযোগ দিতে

ডায়াবেটিস থাকার ফলে, আপনি একটি খাবার সেট এবং একটি সুস্থ খাদ্য নির্বাচন করতে হবে। কেন? লম্বা ব্রেকফাস্ট বা অনিয়মিত খাবারের সময় রক্তের চিনির মাত্রা খুব কম হতে পারে। আপনি যদি বাড়িতে নাস্তা করতে সময় নেন তবে এটি আরও ভাল হবে তাই আপনাকে অফিসে ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে হবে না।

তারপর, আপনার রক্তের চিনির জন্য খাদ্য মেনু নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে ভুলবেন না। আপনি যদি ক্যাফেটেরিয়া বা ক্যাফেটেরিয়ায় খাওয়ার জন্য ব্যবহার করতেন, তাহলে আপনার নিজের মধ্যাহ্নভোজটি ঘরে তৈরি করতে শুরু করুন। আপনি মেনু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার নির্বাচন করতে পারেন।

সম্ভবত আপনি কম glycemic সূচক সঙ্গে ফল বা সবজি অগ্রাধিকার করা উচিত। এছাড়াও কিভাবে খাদ্য প্রক্রিয়া এবং স্বাভাবিক থেকে খাবার অংশ কমাতে মনোযোগ দিতে। সংরক্ষণাগার, চিনি এবং অতিরিক্ত লবণ ধারণকারী প্যাকেজিং snacks খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

অফিসে থাকাকালীন খাদ্য গ্রহণ করা, রক্তের চিনির মাত্রা স্বাভাবিক রাখে না বরং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

2. রুটিন চিনি চেক করুন

শরীর স্বাভাবিকভাবে স্বাভাবিক ফিরে আসতে রক্ত ​​শর্করার মাত্রা সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হয়। যাইহোক, ডায়াবেটিক্সে, রক্তের চিনি নিয়ন্ত্রণ করার শরীরের ক্ষমতা অক্ষম। সুতরাং, ডায়াবেটিকদের নিয়মিতভাবে তাদের রক্ত ​​শর্করার চিকিত্সা চিকিত্সা হিসাবে পরীক্ষা করা উচিত এবং রক্ত ​​চিনিকে অনিয়ন্ত্রিতভাবে বেড়ে উঠতে বাধা দেওয়া উচিত।

রক্ত চিনি পরীক্ষা করে হাসপাতালে বা ক্লিনিকে যেতে হবে না। আপনি একটি পোর্টেবল ইলেকট্রনিক ডিভাইস নামে রক্ত ​​চিনি চেক করতে পারেন গ্লুকোজ মিটারবা রক্ত ​​চিনি মিটার। এটা সহজ, আপনি রক্তের নমুনা হিসাবে আপনার আঙুলের লকেটটি আটকে রাখেন।

আপনার রক্তের চিনির পরীক্ষা কতটুকু আপনার ডায়াবেটিস হয় তা সমন্বয় করা হয়। সাধারণত রক্তের চিনি পরীক্ষা দিনে দুইবার করা হয়, যেমন ব্রেকফাস্ট আগে এবং খাবারের পরে বা বিছানায় যাওয়ার আগে। হালকা ডায়াবেটিসের জন্য, রক্তের চিনির চেক প্রতিদিন করতে হবে না।

3. কাজের ঘন্টা মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন

অফিস কর্মীরা কম্পিউটার স্ক্রিনের সামনে বসে অনেক সময় ব্যয় করে এবং খুব কমই সক্রিয় থাকে। আপনি ওভারটাইম কাজ আছে উল্লেখ না। এই অবশ্যই ডায়াবেটিস একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করার জন্য একটি বাধা।

প্রকৃতপক্ষে, অফিসের ঘন্টার মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সন্নিবেশ করা কঠিন না। উদাহরণস্বরূপ, এটি লিফট গ্রহণের পরিবর্তে সিঁড়ি আরোপ করা বা জনসাধারণের পরিবহন পরিবর্তে কাজে যাওয়ার জন্য চয়ন করার মতো সহজ।

উপরন্তু, কর্মচারীদেরকে অবাধে শারীরিকভাবে ব্যায়াম করতে সমর্থ করার জন্য অফিসে ধারনা জমা দেওয়ার চেষ্টা করার কোনো ক্ষতি নেই। উদাহরণস্বরূপ, কাজ থেকে বাড়ি যাবার পর বিনামূল্যে স্পোর্টস ক্লাস খোলা। এই ড্র দ্বারা প্রস্তাবিত হয়। ডিকিআই প্রাদেশিক সরকার, ড্যানিশ দূতাবাস, এবং পিটি নভো নরডিস্কের সহযোগিতায় স্বাক্ষরিত হওয়ার জন্য ডিকিআই জাকার্তা সিটি হল, সেন্ট্রাল জাকার্তা, শুক্রবার (২4/8) ডিকিআই জাকার্তা স্বাস্থ্য কার্যালয়ে সাক্ষাৎকালে খাফিফাহ, কোন, ডিকিআই জাকার্তা স্বাস্থ্য কার্যালয়ের প্রধান। প্রোগ্রাম শহর পরিবর্তন ডায়াবেটিস (সিসিডি)।

তিনি তিনি বলেন, "প্রত্যেক কর্মচারীকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও সক্রিয়ভাবে চলতে সহায়তা করার জন্য সরকারি অফিসগুলি প্রতিদিন সকাল 10 টা থেকে দুপুর 2 টায় ব্যায়াম অনুশীলন বাস্তবায়ন করে।" আশা করি, এই কার্যকলাপটি কেবলমাত্র সরকার নয়, সমস্ত সংস্থাগুলিও পরিচালিত হতে পারে। বেসরকারী খাত।