সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ৩ মিনিটে মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় | Home Remedies for Migraine Relief
- কেন বার বার খাদ্যে খাবার খাওয়া মাথা আঘাত করে?
- কেন যে?
- একদিনে কত মিষ্টি খাবার খাওয়া যায়?
মেডিকেল ভিডিও: মাত্র ৩ মিনিটে মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা দূর করার ঘরোয়া উপায় | Home Remedies for Migraine Relief
মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যাথা লক্ষণগুলি যে কোনও ক্ষেত্রে খুব সাধারণ। হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা দ্বারা পরিচালিত জরিপে দেখা যায়, প্রায় 90 শতাংশ মাথা ব্যাথা এবং মাথা ঘোরাও বাড়েনি। কিন্তু যদি আপনার মাথাব্যথা পরে পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে আপনি প্রতিদিন যা খেতে যাচ্ছেন তার উপর আরও মনোযোগ দিতে আপনার সময়। বিশেষ করে যদি আপনি মিষ্টি খাবার খেতে পছন্দ করেন।
হ্যাঁ! মিষ্টি খাবার আপনি মাথাব্যাথা কারণ এক হতে পারে। কেন যে? সুতরাং, এক দিনে কতটা নোনা খাবার বা লবণ খাওয়া যায় যাতে মাথাব্যাথা হয় না?
কেন বার বার খাদ্যে খাবার খাওয়া মাথা আঘাত করে?
মাথাব্যাথাগুলির একটি "অনন্য" কারণ হিসাবে মিষ্টি খাবার এমনকি অনেক গবেষণা দ্বারা সমর্থনযোগ্য এবং প্রমাণিত হয়েছে। তাদের মধ্যে একটি গবেষণা জনস হপকিন্স মেডিসিন বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত হয়।
গবেষণায়, অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের দুটি দলের মধ্যে বিভক্ত করা হয়। প্রথমটি লবণের উচ্চ (প্রায় প্রতিদিন 8 গ্রাম সোডিয়াম) খাবার দেওয়া হয়, দ্বিতীয় গ্রুপটি শুধুমাত্র 4 গ্রাম সোডিয়াম খায়।
এই ট্রায়ালটি 30 দিনের জন্য সম্পাদন করা হয় এবং গবেষণার শেষে এটি পাওয়া যায় যে উচ্চতর সোডিয়াম ডোজগুলির সাথে গ্রুপগুলি ঘন ঘন বা মাথা ব্যাথা অনুভব করে। অন্য গ্রুপ চেয়ে।
কেন যে?
সোডিয়াম শরীরের প্রয়োজন যে একটি খনিজ। কিন্তু যখন অতিরিক্ত পরিমাণে এবং রক্তের প্রবাহে পরিমাণ জমা হয়, তখন রক্তের পাত্রগুলি সংকীর্ণ করতে পারে। শেষ পর্যন্ত রক্তচাপ বৃদ্ধি পাবে।
মসৃণ নয় এমন রক্ত প্রবাহ মস্তিষ্কে অক্সিজেনযুক্ত রক্তের গ্রহণকে হ্রাস করবে। অক্সিজেন অভাব যে মস্তিষ্ক অপেক্ষাকৃত কার্যকরী করতে পারে না। আচ্ছা, এই অবস্থাযা নৈমিত্তিক খাবার খাওয়ার পরে মাথাব্যাথা সৃষ্টি করে।
একদিনে কত মিষ্টি খাবার খাওয়া যায়?
আপনার মধ্যে যারা স্বাস্থ্যকর এবং কোনও রোগের ইতিহাস নেই তাদের জন্য, এটি আসলে রান্না করতে লবণ ব্যবহার করে সমস্যা নয়। কিন্তু পরিমাণ এখনও বিবেচনা করা আবশ্যক।
স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় একদিনে 1 টেবিল চামচ বা 6 গ্রাম সমান লবণ ব্যবহার করার সুপারিশ করে। আপনি যখনযারা স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট কিছু না তাদের জন্য, এক দিনে সোডিয়াম ব্যবহারের সীমা 2300 মিলিগ্রাম কম। উচ্চ রক্তচাপ বা হঠাৎ হার্ট অ্যাটাক না থাকলে আপনি এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করবেন এবং সীমা অতিক্রম করবেন না।
আপনার যদি হৃদরোগ, কিডনি ফাংশন ডিসঅর্ডার এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগের ইতিহাস থাকে তবে আপনার জন্য প্রস্তাবিত সোডিয়াম সীমাটি ভিন্ন। কারণ, সোডিয়াম আপনার স্বাস্থ্য অবস্থা প্রভাবিত করতে পারে।
এছাড়াও, মনে রাখবেন যে সোডিয়াম শুধুমাত্র লবণে বিদ্যমান নয়, তবে সর্বাধিক প্যাকেজযুক্ত খাবারগুলিতে তাদের সোডিয়াম থাকতে হবে। পূর্বে উল্লিখিত সীমাগুলিও সোডিয়াম যা আপনি প্যাকযুক্ত খাবার বা পানীয় থেকে খেয়েছেন, কেবল লবণ থেকে নয়। তাই, যদি আপনি ঘন ঘন মাথাব্যাথা চান না তবে আপনাকে প্যাকেজিং খাদ্য ও পানীয় সীমাবদ্ধ করতে হবে।
