সামগ্রী:
- জল পোলো ক্রীড়া কি?
- জল পোলো ক্রীড়া উপকারিতা
- 1. হৃদয়ের জন্য ভাল
- 2. যথেষ্ট ক্যালোরি বার্ন
- 3. ধৈর্য তৈরি করুন
- 4. পেশী গঠন
- 5. আপনার শরীর দ্রুত ক্লান্ত পেতে না
জল পোলো খেলাধুলা এখনও সম্প্রদায়ের মধ্যে ব্যাপকভাবে পরিচিত হতে পারে না। তবে, ২018 সালের এশিয়ান গেমসে প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণকারী এক খেলায় অনেক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। বেনিফিট কি কি? এখানে পর্যালোচনা।
জল পোলো ক্রীড়া কি?
ওয়াটার পোলো খেলাধুলা হল সুইমিং পুলগুলিতে একটি দলীয় খেলা যা সাঁতারুরা যতটা সম্ভব প্রতিপক্ষের লক্ষ্যে বলটি রাখার চেষ্টা করে।
প্রতিটি দলের সদস্য পৃষ্ঠায় সাঁতার কাটানোর এবং এটি পাস করার জন্য বল ব্যবহার করে বল ছুঁড়ে ফেলে। ম্যাচ শেষে সবচেয়ে লক্ষ্য পয়েন্ট নিয়ে দল বিজয়ী হয়ে ওঠে। এই খেলাটি ছয় খেলোয়াড় এবং প্রতিটি দলের একটি গোলরক্ষক সঙ্গে খেলেছে।
জল পোলো ক্রীড়া উপকারিতা
অন্যান্য ধরণের খেলাগুলির মতো, জল পোলো এর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে যেমন:
1. হৃদয়ের জন্য ভাল
এই এক খেলা হৃদরোগের জন্য খুব ভাল। কারণ, সমস্ত আন্দোলন হৃদয় অপেক্ষাকৃত পাম্প অবিরত করতে।
সিঙ্গাপুরে ইনস্টিটিউট অব টেকনোলজির ফিজিওথেরাপি প্রোগ্রামের সহকারী লেকচারার বেঞ্জামিন শিওন বলেন, বিশ্রাম হারের চেয়ে হৃদয় পাম্পটি হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং হৃদরোগকে সম্পূর্ণ ক্ষমতাতে বাড়িয়ে দেয় এবং পুনঃস্থাপন করে।
এইভাবে, আপনার হৃদয় স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য জল পোলো একটি ভাল কার্ডিও ব্যায়াম।
2. যথেষ্ট ক্যালোরি বার্ন
জল পোলো খেলে, আপনি প্রতিযোগিতায় আপনার সব শক্তি জোরদার করা হবে। কারণ, এই এক ব্যায়াম প্লেয়ার নীচে স্পর্শ করার অনুমতি দেয় না। সুতরাং পা খেলা খেলা চলতে রাখা প্রয়োজন।
এই ধ্রুবক আন্দোলন আপনি ওজন কমানোর জন্য সর্বাধিক ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। এই ব্যায়াম প্রতি মিনিটে প্রায় 10 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন। যাইহোক, প্রতিটি ব্যক্তি ভিন্ন, তার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে কত ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলা হয়।
3. ধৈর্য তৈরি করুন
জল পোলোয়েড স্ট্যামিনা এবং ধৈর্য বৃদ্ধি সাহায্য। এইভাবে, যখন আপনি কিছু ক্লান্তিকর কাজ করছেন, তখন আপনি সহজেই ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হন না।
স্বাস্থ্য ফিটনেস বিপ্লব থেকে উদ্ধৃত, 2001 সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ধৈর্য বৃদ্ধি করতে পারে এমন অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাসের জন্য উপকারী যা স্বাস্থ্যকর শরীরের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
এটি প্রমাণিত হতে পারে যে শরীরের প্রতিরোধের পাশাপাশি জল পোলো খেলাধুলা সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যকেও বজায় রাখতে পারে।
4. পেশী গঠন
পানি পোলো খেলে, শরীরের সব অংশ সরানো। খেলোয়াড়দের তাদের শরীরের পৃষ্ঠ থাকার থাকার রাখা প্রয়োজন।
ফলস্বরূপ, পুরো শরীরের পেশী গোষ্ঠীগুলি যেগুলি খুব কমই জোরদার হয়, তা হ'ল আপনি যেমন কাঁপন, হাত বাড়িয়ে তুলতে এবং লাঞ্ছিত করার মতো বিভিন্ন আন্দোলনের সাথে প্রশিক্ষিত হন।
আপনি যদি নিয়মিতভাবে এই এক ব্যায়াম করেন, তবে পায়ে, নিতম্ব, পোঁদ, এবং কাঁধের পেশীগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ব্যায়াম নিয়মিত রুটিন সহ গঠন করবে।
5. আপনার শরীর দ্রুত ক্লান্ত পেতে না
পানি ব্যায়াম সঠিক পছন্দ কারণ এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা নাটকীয়ভাবে বৃদ্ধি করে না। কারণ জল একটি শীতল প্রভাব সরবরাহ করে যা আপনাকে দ্রুত ক্লান্ত হতে বাধা দেয়।
অতএব, জল পোলো এবং অন্যান্য পানি ক্রীড়া শরীরকে সহজে ক্লান্ত হয়ে দীর্ঘমেয়াদী অনুশীলন করতে সহায়তা করে।
