সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: কুসুম গরম পানি খাওয়া এত উপকারিতা!! জানলে আর কখনও ঠান্ডা পানি খাবেন না
- গরম ঝরনা
- গরম স্নান উপকারিতা
- গরম ঝরনা ঝুঁকি
- ঠান্ডা ঝরনা
- ঠান্ডা ঝরনা উপকারিতা
- ঠান্ডা ঝরনা ঝুঁকি
মেডিকেল ভিডিও: কুসুম গরম পানি খাওয়া এত উপকারিতা!! জানলে আর কখনও ঠান্ডা পানি খাবেন না
স্নান এবং নিজেকে পরিষ্কার দৈনন্দিন স্বাস্থ্য প্রয়োজন যে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অনেক সুবিধা। যাইহোক, এটি বিভিন্ন তাপমাত্রা সঙ্গে স্নান সক্রিয় আপনার উপর ভিন্ন প্রভাব থাকবে। এটি একটি উত্তপ্ত বিতর্ক, যা আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর? গরম পানি বা ঠান্ডা পানিতে গোসল করা?
প্রকৃতপক্ষে, একটি গরম ঝরনা এবং ঠান্ডা পানি উভয় আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সমানভাবে উপকারী। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কোন একক সঠিক সুপারিশ নেই। যাইহোক, তার বিভিন্ন বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, আপনার নিজের প্রয়োজনীয়তা এবং শর্তগুলির সর্বোত্তম অনুসারে আপনার নিজের জন্য সামঞ্জস্য করতে পারেন। আপনি আপনার পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য নিম্নলিখিত গরম বা ঠান্ডা জল ঝরনা এর সুবিধা এবং অসুবিধা বিবেচনা করুন।
এছাড়াও পড়ুন: 5 আপনি প্রায়ই বাথরুম মধ্যে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস
গরম ঝরনা
আপনি গরম ঝরনা চান, অনেক কিছু আছে যে বিবেচনা করা আবশ্যক। উদাহরণস্বরূপ, জল তাপমাত্রা স্নান জন্য ব্যবহৃত। ত্বক বিশেষজ্ঞের মতে, ডা। মেলিসা পিলিয়াং, পানি তাপমাত্রা 44 ডিগ্রি সেলসিয়াস বেশি হতে পারে না। উপরন্তু, যদি আপনি এই তাপমাত্রায় গরম পানির সাথে স্নান করেন, তবে খুব বেশি সময় নেওয়া এড়িয়ে চলুন। 5-10 মিনিটের জন্য গরম স্নান আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে।
গরম স্নান উপকারিতা
আপনি আগে উল্লিখিত সুপারিশ অনুযায়ী গরম পানির সাথে স্নান করলে আপনি নীচের মতো কিছু সুবিধা অনুভব করবেন।
- রক্ত সঞ্চালন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি স্থিতিশীল জল চাপ অধীনে একটি ঝরনা নিতে। পাঁচ মিনিটের জন্য ঝরনা অধীনে দাঁড়িয়ে আরও ধমনী এবং রক্তবাহী জাহাজ মধ্যে সঞ্চালন সহজতর হতে পারে।
- তীব্র, শক্ত, এবং বেদনাদায়ক পেশী, গরম ঝরনা উপভোগ করার সময়, আপনি আপনার ঘাড়, কাঁধ, কোমর বা অন্যান্য শরীরের অংশগুলি শক্ত করে অনুভব করতে পারেন। আপনি হালকাভাবে আপনার শরীরের ম্যাসেজ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার অস্ত্র বা পায়ে। আপনার যদি ঝরনা থাকে, আপনি গরম পানির সাথে ঝরনা নিতে পারেন এবং প্রায় 10 মিনিটের জন্য এটির নীচে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। ঝরনা থেকে জল চাপ একটি প্রাকৃতিক ভরসার হিসাবে কাজ করে যা ক্ষতিকারক এবং শক্ত পেশীকে মুক্ত করতে কার্যকর।
- চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস, 2002 সালে ইংল্যান্ডে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা গেছে যে গরম পানি মস্তিষ্ককে অক্সিটোসিন উৎপাদনের জন্য মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করতে পারে। এই হরমোন আপনি আরো সুখী এবং ইতিবাচক বোধ করার জন্য দায়ী।
- অনিদ্রা এবং ঘুম রোগ প্রতিরোধ করুন, আপনার জন্য যারা অনিদ্রা বা নিদ্রাহীনতার কারণে ঘুমানোর জন্য ঘুম পাচ্ছে বা ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে গরম ঝরনা নিতে চেষ্টা করুন। আপনি আরো শান্ত বোধ এবং ভাল ঘুম হবে।
আরও পড়ুন: রাতে স্নান করে আরো সুন্দরভাবে ঘুমানো, সত্যিই?
গরম ঝরনা ঝুঁকি
দীর্ঘমেয়াদী তাপমাত্রায় স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব সৃষ্টি করে এমন তাপমাত্রার সাথে গোসল করা। আপনি যদি গরম ঝরনা নিতে পারেন তবে এখানে কিছু ঝুঁকি রয়েছে।
- শুষ্ক এবং ফাটল চামড়া, যদিও এটি শোচনীয় মনে হচ্ছে, একটি গরম ঝরনা ত্বক শুষ্ক করতে পারেন। কারণ গরম পানি ত্বকের তেল গ্রন্থিগুলিকে ব্যাহত করতে পারে। ফলস্বরূপ, ত্বকের পৃষ্ঠ ক্র্যাক এবং তেজস্ক্রিয় হয়ে ওঠে। যদি আপনার শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থাকে তবে আপনাকে খুব বেশি গরম ঝরনাগুলি এড়ানো উচিত নয়।
- ব্রাঞ্চ চুল, গরম জল দিয়ে শ্যাম্পু শুকনো চুল ঘটাচ্ছে ঝুঁকি। শুকনো চুল সহজেই ভাঙ্গা এবং বন্ধ branched। পছন্দসইভাবে, উষ্ণ বা উষ্ণ জল দিয়ে আপনার চুল ধুয়ে নিন। গরম পানি দিয়ে শ্যাম্পুং শেষ করার পরে, ঠান্ডা পানি দিয়ে শেষ। এই কৌশল আপনার চুল আরো দীপ্তিশীল চেহারা করতে পারেন।
- রক্ত চাপ হঠাৎ ড্রপ, গরম পানি রক্তচাপ কমাতে পারে। আপনার রক্তচাপ যদি এটা ড্রপ হঠাৎ, আপনি আপনার মাথা জ্বলজ্বলে এবং দৃষ্টি ধূসর মনে হতে পারে। আপনি হাইপোটেনশন বা কম রক্তচাপ থেকে ভোগা হলে গরম ঝরনা নিতে যখন সতর্কতা অবলম্বন করা।
ঠান্ডা ঝরনা
গরম দিনে বা যখন আপনি ঘুম থেকে উঠবেন, ঠান্ডা ঝরনা একটি রিফ্রেশ পছন্দ হতে পারে। অধ্যাপক ড। Melissa Piliang, আদর্শ ঠান্ডা জল তাপমাত্রা 21 ডিগ্রি সে। আপনি বরফ জল বা জল, যা প্রস্তাবিত বিশেষজ্ঞের চেয়ে কম স্নান করার সুপারিশ করা হয় না।
ঠান্ডা ঝরনা উপকারিতা
একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ ব্যবহার করা অনেক সুবিধা প্রদান করতে পারেন। এখানে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ সুবিধা।
- মন রিফ্রেশ, সকালে একটি ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ আপনি তাজা এবং জাগ্রত রাখতে পারেন। ঠান্ডা পানি তাপমাত্রা মস্তিষ্ককে হরমোন নোরেপাইনফ্রাইন উত্পাদন করতে পারে, এটি একটি ধরনের অ্যাড্রেনালাইন যা আপনার মন স্বাভাবিকভাবে সতর্ক থাকতে সাহায্য করবে।
- স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক বজায় রাখা, ত্বককে শুকিয়ে তোলে এমন গরম পানির বিপরীতে, ঠান্ডা পানি ত্বককে আর্দ্র এবং সর্পিল রাখতে পারে। আপনার চুল এছাড়াও নরম এবং প্রাকৃতিকভাবে উজ্জ্বল হয়ে।
- ধৈর্য বৃদ্ধি করুন, ইউরোপীয় জার্নাল অব অ্যাপ্লাইড ফিজিওলজি এবং পেশাগত পদার্থবিজ্ঞানের একটি গবেষণায় প্রমাণিত হয় যে ঠান্ডা তাপমাত্রা শরীরের প্রতিরোধকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। কারণ ঠান্ডা পানিতে স্নান করার সময় শরীরটি বিভিন্ন ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া রোগ প্রতিরোধের জন্য প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার প্রয়োজনীয় বিভিন্ন প্রোটিন তৈরি করে।
- বিষণ্নতা রিলিজ, বিষণ্নতা ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য, ঠান্ডা ঝরনা নিতে চেষ্টা করে কোনও ভুল নেই। ত্বকের পৃষ্ঠের স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যোগাযোগের মধ্যে ঠান্ডা পানি মস্তিষ্কের বৈদ্যুতিক চাপ প্রেরণ করবে। এই মস্তিষ্ক সক্রিয় এবং তাজা রাখতে একটি সংকেত হিসাবে পড়তে হবে। মস্তিষ্ক বিটা-এন্ডোরাফিনগুলিও তৈরি করবে যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলবে।
এছাড়াও পড়ুন: স্বাস্থ্যকর যা: একটি ঝরনা, ডিপার, বা বাথ টিব সঙ্গে স্নান?
ঠান্ডা ঝরনা ঝুঁকি
একটি গরম বা ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ করা, আপনি অনেক মনোযোগ দিতে হবে যে অনেক ঝুঁকি আছে। আপনি ঠান্ডা জল সঙ্গে ঝরনা যখন নিম্নলিখিত ঝুঁকি এড়ানোর চেষ্টা করুন।
- রক্তবাহী জাহাজ সংকোচন, অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে ঠান্ডা ঝরনা গ্রহণ করলে ধমনীর সংকোচন হতে পারে। অবিলম্বে চিকিত্সা না করলে, হৃদয় ও মস্তিষ্কের মতো আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহ অবরুদ্ধ হয়ে যেতে পারে। যদি আপনার অত্যাবশ্যক অঙ্গ অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত না পায় তবে ফলাফল মারাত্মক হতে পারে।
- হাইপোথারমিয়া, আমরা আপনাকে কাছাকাছি ঠান্ডা যথেষ্ট যখন ঠান্ডা যে জল সঙ্গে স্নান না সুপারিশ। আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ঠান্ডা ঝরনা নিতে বিশেষ করে যদি। আপনার শরীরের তাপমাত্রা ঝুঁকি হয় এটা ড্রপ হঠাৎ করে ওঠা কঠিন। এই হিপথেরমিয়া এবং একটি দুর্বল পালস সৃষ্টির ঝুঁকি হয়।
এছাড়াও পড়ুন: স্থায়ী থাকার পরে ঠান্ডা জল বাথ বিপজ্জনক হতে আউট
