সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- উচ্চ রক্তচাপ বিপদ কি?
- উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কুমির বেনিফিট
- নিয়ন্ত্রণে রক্তচাপ রাখা টিপস
মেডিকেল ভিডিও: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
কুমড়া প্রায়ই বন্ধুদের জন্য সবজি হিসাবে ব্যবহার করা হয় এবং চাল এবং পার্শ্ব ডিশ। মুখটি কেবলমাত্র তাত্ক্ষণিক নয়, স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এমন পুষ্টিকর প্রচুর পরিমাণে কুমিরও সমৃদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যেমন ক্যারোটিনোড এবং টকফেরোলস। কুমিরের বেনিফিটগুলির মধ্যে একজন হ'ল উচ্চ রক্তচাপের জন্য বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। যে কি
উচ্চ রক্তচাপ বিপদ কি?
উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি স্থায়ী অবস্থা যেখানে ক্রমাগত রক্তচাপ উচ্চ বা 140/90 mmHg এর বেশি। উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন জিনিসের কারণে, বিশেষ করে খাদ্যাভাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণে ঘটে।
দ্রুত চিকিত্সা না হলে উচ্চ রক্তচাপ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে। হাইপারটেনশন হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের প্রধান কারণ। অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন এছাড়াও অ্যানোরিয়াস, কিডনি ব্যর্থতা, দুর্বল দৃষ্টি, এবং এমনকি মৃত্যুর ঝুঁকি হতে পারে।
হাইপারটেনশন নিরাময় করা যাবে না, কিন্তু নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে - উভয় ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধের মাধ্যমে এবং সুস্থ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলির মাধ্যমে। পিডি PERSI পৃষ্ঠায় আপলোড হওয়া মিডিয়া রিলিজের উদ্ধৃতি দিয়ে, মাত্র 2 মিমিগ্রাহী পর্যন্ত রক্তচাপের ড্রপ হার্ট অ্যাটাক থেকে 7% এবং স্ট্রোক থেকে 10% মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।
আপনি এখন থেকে করতে পারেন জীবনধারা একটি ছোট পরিবর্তন কুকুর খাওয়া বৃদ্ধি হয়। প্রকৃতপক্ষে, উচ্চ রক্তচাপ জন্য কুমির এর সুবিধা কি
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কুমির বেনিফিট
এসিই ইনহিবিটার হাইপারটেনশন ড্রাগ হিসাবে রক্তের রক্তে এঙ্গিওটিসিন -1 প্রোটিন প্রতিরোধ করতে একই রকম প্রভাব রয়েছে। এই প্রোটিন নিষ্ক্রিয় করা হয় না, তাহলে এই প্রোটিন angiotensin II তে পরিবর্তন করতে পারে যা ধমনীর সংকোচনের কারণ হতে পারে (vasoconstriction)। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়।
50 গ্রাম চিনির একটি ভজনা পটাসিয়াম 80 গ্রাম, যা রক্ত কমানোর জন্য ভাল। শরীরের মধ্যে, পটাসিয়াম রক্তচাপ ছড়িয়ে কাজ করে যাতে রক্তচাপ হ্রাস পায়।
চিকেনটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি দ্বারাও সমৃদ্ধ হয় যা শরীরের বিনামূল্যে র্যাডিক্যাল এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে লড়াইয়ে সহায়তা করে। এর ফলে উভয় মানুষের শরীরের বিভিন্ন রোগ যেমন হাইপারটেনশন, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ক্যান্সার হতে পারে। যদিও আমাদের দেহে প্রকৃতপক্ষে একটি মুক্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা রয়েছে যা বিনামূল্যে র্যাডিকেলগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য কাজ করে, তবুও আমাদের দেহগুলিকে খাদ্য থেকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গ্রহণের জন্য বিনামূল্যে র্যাডিকেল থেকে কোষ ক্ষতি প্রতিরোধ করতে হবে। এই উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে কুমির আরেকটি সুবিধা।
নিয়ন্ত্রণে রক্তচাপ রাখা টিপস
উচ্চ রক্তচাপ তুচ্ছ নয়, তবে এর অর্থও আপনার স্বাস্থ্যকে নষ্ট করাতে হবে না। সুস্থ যত্ন এবং জীবনধারা দিয়ে, উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের কয়েক বছর পর আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমাতে রক্ষণ করা যেতে পারে।
কুমড়া বেনিফিট পাওয়ার পাশাপাশি রক্তের চাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য আটটি প্রধান উপায় রয়েছে:
- নিয়মিতভাবে উচ্চ রক্তচাপ ঔষধ গ্রহণ
- ফল, শাকসবজি এবং কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার সময় লবণ এবং সম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি হ্রাস করা (DASH খাদ্য একটি উপায়)
- নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করুন (দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করুন)
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা
- চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
- সিগারেট ধোঁয়া এড়ানোর জন্য
- যদি আপনি পান, আপনার এলকোহল ভোজনের সীমাবদ্ধ
