সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
- কেন কেউ ব্যাক ব্যথা অভিজ্ঞতা করতে পারেন?
- প্রেসক্রিপশন দ্বারা ব্যাক ব্যথা জন্য ঔষধ
- 1. Painkillers
- 2. টপিক্যাল ব্যথা রিলিভার
- 3. পেশী relaxants
- 4. Antidepressants
- 5. Cortisone ইনজেকশন
- 6. Opioid
- আপনার বাড়িতে রান্নাঘরে ব্যাক ব্যথা জন্য ঐতিহ্যগত ঔষধ
- 1. Capsaicin
- 2. আদা
- 3. Feverfew
- 4. হালকা
- আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে lumbago ওষুধের অন্যান্য পছন্দ
- 1. ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস
- 2. গরম পানি পাকান
- 3. সক্রিয়ভাবে চলন্ত
- 4. কম হিল ব্যবহার করুন
- 5. প্রসারিত
- 6. ঘুমন্ত অবস্থান পরিবর্তন করুন
- প্রাকৃতিক ব্যাক ব্যথা ঔষধ জন্য সঠিক খাদ্য
- 1. প্রোটিন উচ্চ খাদ্য
- 2. ফল এবং সবজি
- 3. পটাসিয়াম উচ্চ খাবার
- 4. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ খাবার
- আপনি একটি ব্যাকache আছে যখন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
- 1. উচ্চ চিনি খাবার এবং পানীয়
- 2. ক্যাফিনযুক্ত পানীয়
- 3. মদ্যপ পানীয়
- 4. ট্রান্স চর্বি উচ্চ খাবার
মেডিকেল ভিডিও: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton
Lumbago একটি রোগ যে প্রায়ই অনেক মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। আসলে, প্রায় সবাই তাদের জীবনকাল একবার lumbago অভিজ্ঞতা হয়েছে। কারণের উপর ভিত্তি করে, ব্যথা ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে। কিছু কিছু সময়ের জন্য হালকা এবং শেষ, কিছু দৈনন্দিন কার্যক্রম নিরোধক গুরুতর। প্রাকৃতিক lumbago এবং প্রেসক্রিপশনের জন্য ঔষধ বুদ্ধিমান দ্বারা, আপনি উপসর্গ এবং উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
কেন কেউ ব্যাক ব্যথা অভিজ্ঞতা করতে পারেন?
ব্যাক্তি ব্যথা অনুভব করতে পারে এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে। কিন্তু প্রায়ই পিঠের ব্যথা হওয়ার কারণটি হ'ল অতিরিক্ত প্রসারিত হওয়ার কারণে পেশী বা লিগামেন্টগুলি হ্রাস পায়।
এই অবস্থাটি সাধারণত ঘটে কারণ আপনি একটি অনুপযুক্ত শরীরের অবস্থানের সাথে ভারী বস্তু উত্তোলন করেন, আপনার শরীরকে ঘোরান, খেলাধুলার আঘাতের জন্য একটি খারাপ এবং আনুষ্ঠানিক স্থিরতা নিন। ম্লান পেশী হঠাৎ ঘটতে পারে বা পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের কারণে ধীরে ধীরে বিকাশ করতে পারে।
উপরন্তু, মেরুদন্ডে জন্মগত অস্বাভাবিকতা এবং নার্ভ ক্ল্যাম্প, পেলভিক আর্থথ্রিটিস, অস্টিওপোরাসিস, মেরুদণ্ডের স্টেনোসিস, স্পন্ডাইলোলিসিসিসিস এবং স্থূলতার মতো কিছু মেডিক্যাল অবস্থার পেছনে ব্যথা হতে পারে।
যদি আপনি কোন দুর্ঘটনা, ব্যায়াম, বা উচ্চতা থেকে হ্রাসের সময় আঘাত দ্বারা সৃষ্ট ব্যাকটের ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অবস্থার সুবিধার জন্য ব্যাক ব্যথা ঔষধ পেতে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
প্রেসক্রিপশন দ্বারা ব্যাক ব্যথা জন্য ঔষধ
আপনার ডাক্তার সাধারণত শারীরিক থেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সা বরাবর একটি ব্যাক ব্যথা ঔষধ নির্ধারণ করা হবে। এই বিভিন্ন চিকিত্সা সাধারণত ব্যথা হ্রাস করা হয়, অন্তর্নিহিত ব্যথা উত্সাহ না। এখানে এমন কিছু প্রতিকার রয়েছে যা ডাক্তাররা প্রায়ই বলে:
1. Painkillers
এনআইবিআইএস যেমন আইবুপ্রোফেন বা সোডিয়াম ন্যাপ্রক্সিন তীব্র নিম্ন ব্যাক ব্যথা উপশম করতে পারে। আপনি একটি প্রেসক্রিপশন ছাড়া একটি ড্রাগ দোকানে সহজে কিছু ব্যথা রিলিভার খুঁজে পেতে পারেন। তবে, আপনি প্যাকেজিং নির্দেশাবলী অনুযায়ী এটি গ্রাস নিশ্চিত করুন।
অত্যধিক painkillers ব্যবহার গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একটি প্রেসক্রিপশন ব্যথা রিলিভার আপনার ব্যথা উপশম না করে, আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ওষুধের একটি উচ্চ মাত্রা দিতে পারে।
2. টপিক্যাল ব্যথা রিলিভার
যদি আপনার ব্যাক ব্যথা হালকা হয়, টপিক্যাল ব্যথা ব্যবহার করে সাহায্য করতে পারে। আপনি প্যাচ স্টিক বা ব্যথাজনক এলাকায় মৃত্তিকা প্রয়োগ করতে পারেন।
এই ধরনের ব্যথার ঔষধটি কোনও প্রেসক্রিপশন ব্যবহার না করে স্টল বা ড্রাগ স্টোরগুলিতে সহজেই পাওয়া যেতে পারে।
3. পেশী relaxants
যদি আপনার অবস্থা উন্নত না হয় তবে আপনার ডাক্তার ব্যাকটের ব্যথা করার জন্য ওষুধের শিথিলকারীকেও ঔষধ হিসাবে নির্ধারণ করতে পারে। পেশী spacms সঙ্গে যুক্ত ব্যাক ব্যথা সাধারণত অন্যান্য মাদকদ্রব্য সঙ্গে সংমিশ্রণে ব্যবহৃত হয়।
এই মাদক আপনার মস্তিষ্ককে কঠোর পেশী শিথিল করার জন্য ওটাতে কেন্দ্রীয়ভাবে কাজ করে। কিছু সাধারণ পেশী শিথিলকারী ওষুধের মধ্যে রয়েছে ব্যাক্লোফেন, সাইক্লোবেনজাপ্রাইন (ফ্লেক্সেরিল ®), কারিসোপ্রডোল (সোমা®) এবং ইপিরিসন (মায়োনাল ®)।
দুর্ভাগ্যবশত, পেশী শিথিলকারী ওষুধগুলি আপনাকে অস্বস্তিকর এবং ঘুমিয়ে রাখতে পারে। সুতরাং, আপনি এই ঔষধটি গ্রহণের পরে উচ্চ ঘনত্বের প্রয়োজন এমন অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ চালান বা চালান না তা নিশ্চিত করুন।
4. Antidepressants
Antidepressants সাধারণত বিষণ্নতা আচরণ করতে ব্যবহৃত হয়। তবুও, এই মাদক মস্তিষ্কের রাসায়নিক যৌগগুলি, বিশেষ করে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রাইন পরিবর্তন করে ব্যাথা কাজে লাগানোর জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই মস্তিষ্ক রাসায়নিক যৌগ ব্যথা রিসেপ্টর এবং মেজাজ রিসেপ্টর প্রভাবিত করা হয়েছে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অবস্থার সাথে যারা অন্যান্য চিকিত্সা সাড়া না ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে এই ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন।
5. Cortisone ইনজেকশন
উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন ব্যাক ব্যথা ঔষধ আপনার অবস্থার উন্নতি করে না, তবে আপনার ডাক্তার আপনার মেরুদণ্ডের চারপাশে কর্টিসোনকে ইঞ্জেক্ট করতে পারে। Cortisone ইনজেকশন নার্ভ শিকড় প্রায় অস্থায়ী প্রদাহ কমাতে সাহায্য।
6. Opioid
Opioids শক্তিশালী তীব্র ব্যথা জন্য সাধারণত ব্যবহৃত painkillers হয়। এই ড্রাগ একটি ডাক্তার এবং নিয়মিত পর্যবেক্ষণ থেকে একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন।
মস্তিষ্কের ব্যথা রিসেপ্টর ব্লক করে কাজ করে। এটি হার্ট রেট এবং শ্বাস প্রভাবিত করতে পারে। ওপিওডের কিছু উদাহরণের মধ্যে মরফিন, ফেন্ট্যানিয়েল, অক্সাইকডোন এবং কোডিন রয়েছে।
আপনি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য নিয়মিত ওপিওড গ্রহণ করেন তবে ড্রাগ নির্ভরতা বিকাশ করতে পারে। অতএব, কিভাবে আপনি এই প্রতিরোধ করতে পারেন তার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
আপনার বাড়িতে রান্নাঘরে ব্যাক ব্যথা জন্য ঐতিহ্যগত ঔষধ
ফার্মাসিউটিকাল ওষুধ ব্যথা উপশম করার একমাত্র উপায় হতে পারে না। হার্বাল লাম্বাগো ওষুধগুলির বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে যা আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারে।
তবে সতর্কতা অবলম্বন করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওষুধের লাম্বাগো ওষুধের গবেষণা এখনও সীমিত রয়েছে, তাই আপনি সর্বদা ওষুধের lumbago ঔষধ গ্রহণ করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এখানে কিছু ঐতিহ্যগত lumbago ঔষধ যা প্রায়ই ব্যথা উপশম জন্য ব্যবহার করা হয়:
1. Capsaicin
Capsaicin মরিচ বা অন্যান্য রান্নাঘর মশলা ধারণকারী একটি যৌগ একটি মসলা গন্ধ আছে। এই যৌগটি আপনার শরীরের কিছু প্রাকৃতিক পদার্থ (পদার্থ P) হ্রাস করে কাজ করে যা মস্তিষ্কে ব্যথা সংকেত প্রেরণে সহায়তা করে।
চিকিৎসা জগতের ক্ষেত্রে, ক্যাপাসিটিন একটি সক্রিয় পদার্থ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা পেশী / সংহতি, যেমন গন্ধ, ব্যাক ব্যথা, বা মস্তিস্কের ক্ষুদ্র ব্যথা এবং যন্ত্রনাকে কাজে লাগানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। এই ড্রাগটি ব্যাক ব্যথা এবং নার্ভ ব্যথা জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
2. আদা
যদিও আরও গবেষণার প্রয়োজন হয় তবে সর্বশেষ গবেষণায় বলা হয় যে আদা নির্যাস যৌথ এবং পেশী ব্যথাতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটিতে ফাইটোকেমিক্যাল রয়েছে। Phytochemicals নিজেদের যৌগ থামাতে সাহায্য করে যৌগিক হয়, তাই তারা ব্যাক ব্যথা জন্য ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে রোগীদের নিয়মিত আদা দেওয়া হয়েছে ব্যথা, ফুসকুড়ি, এবং শক্তিতে উল্লেখযোগ্য উন্নতি।
3. Feverfew
মাথাব্যাথা, পেট ব্যথা এবং দাঁত ব্যাথা করার জন্য শতাব্দী ধরে ফিভারফিউ ব্যবহার করা হয়েছে। কিন্তু দৃশ্যত, এই এক ঔষধি ঔষধ এছাড়াও migraines এবং arthritis জন্য ব্যবহার করা হয়। এমনকি তাই, feverfew আসলে প্রথাগত lumbago হিসাবে কার্যকর কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন।
4. হালকা
অন্যান্য উদ্ভিদের প্রজাতির বিপরীতে জাতীয় পরিপূরক ও বিকল্প চিকিৎসা কেন্দ্রের কেন্দ্রীয় গবেষকরা জানিয়েছেন যে, কার্যকরভাবে নেওয়া হলে যৌগিক ব্যথা প্রতিরোধে হালকা কাজ করতে পারে।
যৌগিক ব্যথা হ্রাস করার জন্য হালকা মধ্যে curcumin কন্টেন্ট একটি ভাল বিরোধী প্রদাহজনক বলে মনে করা হয়। হালকা বা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের উচ্চ মাত্রার ব্যবহার পাচক রোগ হতে পারে। এজন্য, পিঠের ব্যথা জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে হলুদ ব্যবহার করার আগে আপনার herbalist বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ।
আপনি চেষ্টা করতে পারেন যে lumbago ওষুধের অন্যান্য পছন্দ
ব্যাক ব্যথা জন্য প্রথাগত ঔষধ বিভিন্ন পছন্দ ছাড়াও, হালকা ব্যাক ব্যথা প্রাকৃতিক lumbago ঔষধ সঙ্গে উন্নত করতে পারেন। এখানে কিছু প্রাকৃতিক lumbago ঔষধ যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:
1. ঠান্ডা বা গরম কম্প্রেস
ভেষজ lumbago প্রতিকার হিসাবে ঠান্ডা বা গরম সংকোচ underestimate করবেন না। কারণ, এই পদ্ধতি ব্যাক ব্যথা নিরাময় প্রক্রিয়া সাহায্য করার জন্য কার্যকর।
মেরিল্যান্ড স্কুল অফ মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক ওয়েব এমডি, ই। এনি রিইচারার, পিএইচডি, পিটি, ডিপিটি, বলেছেন যে ইনজেকশন কমাতে ২4 -48 ঘন্টা (1-2 দিন) দিনের ঠান্ডা সংকোচ দিতে পারে। 48 ঘন্টার পর, আপনি যদি তাদের পছন্দ করেন তবে আপনি হট কম্প্রেসগুলিতে স্যুইচ করতে পারেন।
এটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচ হোক না কেন, আপনার ত্বক বিশ্রাম নিতে পারে এমন অন্তত ২0 মিনিটের বিরতি দিতে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যথা সংকোচনের পরেও যদি এখনও চলতে থাকে তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
2. গরম পানি পাকান
যখন আপনি উষ্ণ জলে স্নান করেন, তীব্র স্নায়বিক এবং পেশীগুলি শিথিল হবে যাতে আপনি আরও বেশি নিরুৎসাহিত হন। শুধু তাই নয়, উষ্ণ পানিতে স্নান রক্ত সঞ্চালনকে সহজতর করে এবং শরীরের চাপের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য হরমোন ডোপামাইন উৎপাদনে উদ্দীপিত করে। সেইজন্য, উষ্ণ জলে জীবাণু একটি ভেষজ lumbago ঔষধ হতে পারে।
ঐতিহ্যগত lumbago জন্য, বিছানায় যাওয়ার আগে 2-3 ঘন্টা গ্রহণ সেরা পছন্দ হতে পারে। উষ্ণ জলে স্নান করার সময় আপনার পিঠ এবং কোমরকে সমর্থন করার জন্য একটি গোসল বালিশ ব্যবহার করুন।
3. সক্রিয়ভাবে চলন্ত
যদি এটি সম্ভব হয় তবে লুঙ্গাগো লোকজনকে মিথ্যা বলার অপেক্ষা রাখে না। হ্যাঁ, সক্রিয় পদক্ষেপ আসলে ঐতিহ্যগত lumbago ঔষধ যা আপনি সহজেই করতে পারেন।
ভারী এবং চরম চলাচলের কোন প্রয়োজন নেই, কেবল নিরুৎসাহিত হাঁটা আপনাকে যে ব্যথা অনুভব করে তা হ্রাস করতে সহায়তা করবে। আপনার পরিস্থিতি যদি ভাল হয়, নিয়মিতভাবে অ্যারোবিক ব্যায়াম, সাঁতার, বাইকিং, বা শুধু পার্ক হাঁটা।
প্রাকৃতিক lumbago ঔষধ মূল মূলত প্রতিদিন প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা হয়। ব্যথা বৃদ্ধি করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অবিলম্বে বন্ধ করুন, তবে আপনি বিভিন্ন অসুস্থতার কারণে বিরক্ত হবেন না কারণ আপনি অসুস্থতার ভয়ে ভীত।
4. কম হিল ব্যবহার করুন
পিছনে ব্যথা সময়, উচ্চ হিল ব্যবহার করতে এড়াতে। আপনার উচ্চ হিলগুলি ফ্ল্যাট বা কম হিলের সাথে প্রতিস্থাপন করুন (3 সেন্টিমিটার কম)।
উচ্চ কোমর আপনার কোমর উপর চাপ বৃদ্ধি যখন আপনার অঙ্গবিন্যাস অস্থির হয়ে কারণ এটি এই হয়। এজন্য, পিঠের ব্যথা জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে এই পদ্ধতিটিকে কম মূল্যায়ন করবেন না।
5. প্রসারিত
মনিটর পর্দায় খুব দীর্ঘ বসা এবং staring ফিরে ব্যথা হতে পারে। সেইজন্য, যদি আপনার এমন চাকরি থাকে যা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে তবে প্রতি 20 মিনিটের মধ্যে একটি হালকা প্রসারিত করুন। আপনি আপনার আসন থেকে উঠতে এবং কয়েক ধাপে হাঁটার মাধ্যমে এটি করতে পারেন।
প্রয়োজন হলে, একটি ওয়ার্কস্পেস ডিজাইন করুন যাতে মনিটরের দিকে তাকাতে খুব বেশি সময় লাগবে না। চেয়ার এবং টেবিলগুলি ব্যবহার করুন যা আপনার কোমর এবং পায়ে সান্ত্বনা সরবরাহ করে যাতে আপনি আপনার পোশাকে ভাল রাখতে পারেন। তাই এখন থেকে, একটি প্রাকৃতিক ব্যাক ব্যথা ঔষধ হিসাবে প্রায়ই প্রসারিত।
6. ঘুমন্ত অবস্থান পরিবর্তন করুন
যখন আপনি ঘুমাবেন, তখন আপনার মাথার মাথা, কাঁধ এবং পোঁদগুলি একত্রে আছে তা নিশ্চিত করে মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একটি খারাপ ঘুমন্ত অবস্থান কোমরের পিছনে ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন অংশগুলিতে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। অতএব, আপনি সম্মুখীন একটি ঐতিহ্যগত lumbago হিসাবে ঘুমন্ত অবস্থান মনোযোগ দিতে গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, lumbago যখন ঘুমের অবস্থান কি ধরনের ভাল?
বিছানার উপর আপনার পিঠের সাথে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকা ব্যাক পেটের জন্য সেরা ঘুমের অবস্থান হিসাবে বিবেচিত হয়। ব্যাকটি সোজা অবস্থায় থাকলে শরীরের ওজন সমানভাবে সমর্থিত হতে পারে। আপনি হাঁটু অধীনে একটি অতিরিক্ত বালিশ হিসাবে অতিরিক্ত সমর্থন হিসাবে স্থাপন করতে পারেন যাতে মাথার থেকে পায়ের অবস্থান শরীর সমান্তরাল হয়। এটি শরীরকে মেরুদণ্ডের প্রাকৃতিক বক্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উপরন্তু, হাঁটু মধ্যে tucked একটি বালিশ বা bolster সঙ্গে আপনি ঘুমন্ত অবস্থান সাইডওয়ে ব্যবহার করতে পারেন। বালিশ একটি ভাল অবস্থানে আপনার পোঁদ, পেলেভি এবং মেরুদণ্ড রাখা হবে। আপনি যদি আলিঙ্গন বা বালিশের সাথে ঘুমাতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি এখনও এটি ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে এবং আপনার পিছনে লাইন রাখতে পারেন।
প্রাকৃতিক ব্যাক ব্যথা ঔষধ জন্য সঠিক খাদ্য
দ্রুত ব্যথা ফিরে পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনি সঠিক পুষ্টি প্রয়োজন। আপনি বিজ্ঞতার সাথে পুষ্টি উৎস নির্বাচন করতে হবে। আচ্ছা, এখানে খাবারের একটি তালিকা যা ব্যাক ব্যথা জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হতে পারে।
1. প্রোটিন উচ্চ খাদ্য
চিকেন, তুরস্ক, এবং মাছ উচ্চ প্রোটিন থাকে। একইভাবে চর্বিযুক্ত গরুর মাংস, ডিম, এবং বাদাম। প্রোটিনের উচ্চতা যে খাবারগুলি আপনার পেশী এবং হাড়গুলির পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে সাহায্য করবে, এটি হর্বল ব্যাক ব্যথা ঔষধ হিসাবে ব্যবহার করা খুব উপযুক্ত।
যাইহোক, যদি আপনার গাউট বা হাইপারটেনশন হিসাবে বিশেষ স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যে প্রোটিনের খাদ্য উৎস একটি হার্বাল লুম্বা হিসাবে গ্রহণ করা সবচেয়ে নিরাপদ।
2. ফল এবং সবজি
ফল এবং সবজি নির্বাচন করুন যা পুরু বা উজ্জ্বল নয়, ফ্যাকাশে নয়। যেহেতু, ফল এবং সবজি রঙ ধনী হয় নীচের পিছনে এবং কোমর পেশী মধ্যে দ্রুত জ্বর। সুতরাং আপনি গরুর মাংস, beets, মিষ্টি আলু, আঙ্গুর, ডালিম, এবং প্রথাগত lumbago হিসাবে তরমুজ খেতে পারেন।
উপরন্তু, ম্যাগনেসিয়ামে উচ্চতর সবজি পেশীকে আরাম দেওয়ার জন্যও ভাল, তাই তারা খুব তীব্র বোধ করে না। অন্যান্য ভেষজ lumbago ওষুধের জন্য ফল এবং সবজি পছন্দ spinach, avocado, এবং কলা।
3. পটাসিয়াম উচ্চ খাবার
পটাসিয়াম কোমর পেশী উদাহরণস্বরূপ, সূত্র হ্রাস কাজ করে। উচ্চ-পটাসিয়াম খাবার যা আপনি লুঙ্গাগো জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে গ্রাস করতে পারেন কলা, টমেটো, আলু, এবং দই অন্তর্ভুক্ত।
4. ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ খাবার
বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেশী প্রদাহের চিকিত্সার জন্য কার্যকর। এই কারণ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড শরীরের প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।
তাই, কোমর থেকে পেশী প্রদাহ ধরে রাখার জন্য প্রতিদিন ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়ান। প্রাকৃতিক ব্যাক ব্যথা ঔষধের জন্য, আপনি স্যামন, টুনা, সার্ডাইন, ডিম, এবং সয়াবিন থেকে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করতে পারেন।
আপনি একটি ব্যাকache আছে যখন খাবার এড়িয়ে চলতে হবে
প্রদাহ যখন পেশী বা জয়েন্টগুলোতে ঘটেছে সাধারণত কম ব্যাক ব্যথা আক্রমণ করবে। তাই, আপনাকে বিভিন্ন ধরনের খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলতে হবে যা প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে। ব্যাক ব্যথা জন্য একটি ঐতিহ্যগত ঔষধ হিসাবে এখানে কিছু খাদ্যতালিকা নিষেধাজ্ঞা।
1. উচ্চ চিনি খাবার এবং পানীয়
প্রাকৃতিক পিঠের ব্যথাগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকরী প্রতিকার হল চিনির উচ্চতার সব ধরনের খাবার এবং পানীয় এড়াতে। কারন, চিনির বেশি খাবার এবং পানীয় মিষ্টি খাবারের মতো নরম পানীয় ব্যথা আরও তীব্র করতে পারে কারণ এটি আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া উদ্দীপিত করতে পারে।
এই তারপর কোমর বৃদ্ধি ব্যথা তোলে কি। উপরন্তু, উচ্চ-চিনির খাবার ও পানীয় ঘনত্বের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কযুক্ত যা কোমরতে গুরুতর ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে।
2. ক্যাফিনযুক্ত পানীয়
কফি, চা, এবং এনার্জি পানীয়গুলি যেমন ক্যাফিনযুক্ত পানীয় এড়াতে ডায়রিটিক হয়, তা ব্যাক ব্যথার জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে একটি। Dieuretic নিজেই একটি পদার্থ যা ঘাম বা প্রস্রাব মাধ্যমে, আপনি শরীরের তরল দ্রুত হারান তোলে। ফলস্বরূপ, আপনি ডিহাইড্রেশন আরো সংবেদনশীল হয়ে ওঠে যাতে ব্যথা আরও তীব্র হয়। সুতরাং, আপনি যদি কম ব্যাক ব্যথা থেকে মুক্ত হতে চান তবে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলার একটি ভাল ধারণা।
3. মদ্যপ পানীয়
কিছু মানুষের জন্য, মদ্যপ পানীয় যৌগিক সূত্র এবং প্রদাহ হতে পারে। উপরন্তু, অ্যালকোহল এছাড়াও ব্যথা হয় কোমর মধ্যে পেশী পুনরুদ্ধার বাধা দিতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি ঐতিহ্যগত ব্যাক ব্যথা ঔষধ খুঁজছেন, ব্যথা আসে মদ্যপ পানীয় এড়ানো সেরা পছন্দ।
4. ট্রান্স চর্বি উচ্চ খাবার
উপরে উল্লিখিত ঐতিহ্যগত lumbago ওষুধের পাশাপাশি, আপনি ট্রান্স ফ্যাট সম্মুখীন উচ্চ ট্রান্স চর্বি এছাড়াও যদি এড়াতে হয়। কারণ, ট্রান্স চর্বি আপনি সম্মুখীন হয় যে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ট্রান্স ফ্যাট কন্টেন্ট উচ্চ যে খাবার সাধারণত বিভিন্ন প্রক্রিয়াকরণ প্রক্রিয়া মাধ্যমে চলে গেছে যে খাবার হয়। উদাহরণস্বরূপ প্যাকেজিং খাবার, জাঙ্ক খাদ্য,ভাজা খাবার, এবং তাই।