সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ইসলামপুরের বদলে ঈশ্বরপুর! নাম-রাজনীতি । সাদা কথা কালো কথা
- ঘুম প্যাটার্ন একটি পরিবর্তন কি?
- 'ঋণ' ঘুমের অস্তিত্বের কারণে ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন ঘটে
- স্বাস্থ্য উপর ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন প্রভাব
- 1. হরমোন স্রোত এর ব্যাধি
- 2. ট্রিগার স্থূলতা
- 3. কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়
- 4. ডায়াবেটিস মেলিটাস
মেডিকেল ভিডিও: ইসলামপুরের বদলে ঈশ্বরপুর! নাম-রাজনীতি । সাদা কথা কালো কথা
নিদ্রা নিদর্শন ঘুমন্ত দ্বারা আমাদের শরীরের বিশ্রাম আমাদের অভ্যাসগত প্যাটার্ন। এতে ঘুমের ঘন্টা এবং আমরা কত ঘুমিয়ে পড়েছি তা অন্তর্ভুক্ত। এই কারণেই আমরা স্বাভাবিক অবস্থায় দিনের বেলায় সক্রিয় থাকি এবং সকাল পর্যন্ত রাতে ঘুমাতে যাই। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শন রাত্রে প্রায় 7 ঘন্টা সময় নেয়। নিদ্রাহীনতা বা ওভারটাইম অভাব ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন প্রধান কারণ।
ঘুম প্যাটার্ন একটি পরিবর্তন কি?
ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তনগুলি ঘুমের ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন ঘটাতে পারে। ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন ঘুম এবং awakening এর চক্র পরিবর্তন ঘনিষ্ঠভাবে হয়। যখন একজন ব্যক্তির সময়সূচী পরিবর্তন এবং ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুম থেকে উঠার সময় অনুভব করে, তখন ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন ঘটে।
'ঋণ' ঘুমের অস্তিত্বের কারণে ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন ঘটে
ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন সাধারণত জেগে সময় পরিবর্তন সঙ্গে শুরু। এটি বয়স, কার্যকলাপ, ক্রিয়াকলাপ, ব্যায়াম অভ্যাস, চাপ এবং বিভিন্ন পরিবেশগত অবস্থার কারণে হতে পারে। ঘুমিয়ে পড়া সময় কমানো (ঘুমের ক্ষতি) সবচেয়ে ঘন ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন ট্রিগার যে জিনিস। একটি ব্যক্তির স্বাভাবিক ঘুম সময় থেকে ঘুম মধ্যে পার্থক্য "ঋণ" হবে (ঘুমের ঋণ) যা জমা করতে পারেন। ঋণ যখনই ঘুমের সময় যোগ করার জন্য প্রদান করা উচিত।
ঘুমানোর ঘুমের সময়টি সাধারণত ঘুমিয়ে পড়ার সময় সাধারণত আমরা ঘুমিয়ে পড়ি না। ওয়েল, ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন যখন যে হয়। ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন সাধারণত একজন ব্যক্তির ঘুমের মধ্যে ঘুমায়, তাড়াতাড়ি বা দেরী ঘুমায়, এমনকি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমিয়ে থাকে। কিন্তু সপ্তাহান্তে ঘুমের অভাব প্রতিস্থাপন করার জন্য কিছু লোক সপ্তাহান্তে বেশি ঘুমিয়ে পড়ে এবং এই শব্দটিকে বলা হয় সামাজিক jetlag.
ঘুমের অভাবের বিপরীতে, ঘুমের অভাবের কারণে ঘুমের নিদর্শনগুলিতেও পরিবর্তন হতে পারে। উভয় ঘুম অভাব কারণে মানসিক এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা কমাতে পারেন। সরাসরি, ঘুমের পরিবর্তনের কারনে ঝুঁকি থাকে অথবা ঘুমের অভাবের অভিজ্ঞতা লাভ করে।
স্বাস্থ্য উপর ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন প্রভাব
ঘুমের সময় পরিবর্তনগুলি অন্যের বিশ্রামের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য শরীরের যান্ত্রিকতার ফলস্বরূপ, যদিও প্রভাবটি হল জৈবিক ঘড়িটিকে 'ক্ষতির' কারণে অস্বাভাবিক সময় (বিকেল বা সকাল) ঘুমিয়ে পড়ে। এখানে ঘুমের নিদর্শনগুলির পরিবর্তন সহ কারো দ্বারা অভিজ্ঞ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে:
1. হরমোন স্রোত এর ব্যাধি
যখন আমরা ঘুমাতে যাই, তখন শরীরের চর্বিযুক্ত ফাংশনগুলির জন্য শরীরের বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ হরমোন উত্পাদন করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ হরমোন কর্টিসোল যা কাজ করে যাতে আমরা দিনে জাগ্রত থাকি, বৃদ্ধি হরমোন যা পেশী ভর বৃদ্ধি, প্রজনন হরমোন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে; এবং FSH (Follicle হরমোন উত্তেজক) এবং এলএইচ (লোটিনাইজিং হরমোন) যা প্রজনন অঙ্গের ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে এবং বয়ঃসন্ধির সময় উন্নয়ন করে। রাত্রে ঘুমের অভাব এই হরমোনগুলির স্রোত ও কর্মক্ষমতা নিয়ে হস্তক্ষেপ করবে, যদিও এটি নেশনের সময় যুক্ত করা হয়েছে।
2. ট্রিগার স্থূলতা
এই ঘুমের অভাবের কারণে নয়। রাতে ঘুমের অভাবের কারণে ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তনগুলি স্থূলতার কারণে হরমোনের স্রোতকে ট্রিগার করে। এই হরমোন দিন সময় ক্ষুধা সূচিত করে এবং কেউ আরো খাদ্য খেতে চায়। খাওয়ার ইচ্ছা পূর্ণ হওয়ার পরে, রাতে ঘুমের অভাবের কারণে ব্যক্তিটি ঘুমিয়ে পড়তে পারে। ফল দিন এবং অস্থির শক্তি হিসাবে চর্বি হিসাবে সংরক্ষিত কার্যকলাপের অভাব।
অন্যান্য হরমোন secretions এর বিকৃতি এছাড়াও বৃদ্ধি হরমোন সহ পরোক্ষ স্থূলতা হতে পারে। খুব সামান্য বৃদ্ধি হরমোন বৃদ্ধি পেশী ভর হ্রাস করা হবে। পেশী ভর কম অনুপাত, চর্বি অনুপাত বৃহত্তর। গবেষণা ইউ এবং সহকর্মীরা দেখিয়েছেন যে ঘুমের নিদর্শন বা ঘুমের অভ্যাসে প্রাপ্তবয়স্ক ও বয়স্ক পুরুষদের রাতে পেশী ভর হ্রাসের ঝুঁকি চালায় (sarcopenia) স্বাভাবিক ঘুম নিদর্শন সঙ্গে ব্যক্তিদের চার বার সমান। এই প্রবণতা একজন ব্যক্তির বয়স সঙ্গে আরো স্থূল হয়ে ওঠে।
3. কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়
ঘুমের অভাব হৃদরোগের কার্যকারিতা থেকে বিরত থাকার কারণে এটি সাধারণ জ্ঞান হতে পারে। কিন্তু সর্বশেষ গবেষণা দ্বারা ড। প্যাট্রিসিয়া ওয়ং দেখায় যে ঘুমের নিদর্শনগুলিতেও রক্তের চর্বি মাত্রা বাড়ায়। ঘুমের নিদর্শনগুলিতে পরিবর্তন রাতে বিশ্রামের অভাবের কারণ হতে পারে, এর ফলে আমরা অন্য সময়ে পরিবর্তিত হতে পারি। তবে, অস্বাভাবিক সময় ঘুমানোর সময় শরীরের বিপাককে ব্যাহত করবে যাতে রক্তের চর্বি মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি রক্তবাহী জাহাজ এবং উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়। তাই যে কেউ ঘুম নিদর্শন পরিবর্তন অভিজ্ঞতা বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের আরো সংবেদনশীল হতে হবে।
4. ডায়াবেটিস মেলিটাস
ঘুমের নিদর্শনগুলির কারণে অস্বাভাবিক ঘুমের সময়, বিশেষত সপ্তাহান্তে, রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে। রক্তের শর্করার মাত্রাগুলির ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে শরীরের দ্বারা দিনে কম সন্ধ্যায় শরীর কম থাকে। ইউ এবং সহকর্মীদের গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘুমের নিদর্শনগুলিতে ব্যক্তিগত পরিবর্তনগুলি ডায়াবেটিস মেলিটাসের বৃদ্ধি 1.7 গুণ বেশি বেড়ে যাওয়ার ফলে পুরুষ গ্রুপেও ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির জন্য প্রায় 3 বার ঝুঁকি বাড়ায়।
আরও পড়ুন:
- যদি আপনার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে একটি স্বাস্থ্যকর ঘুমের চক্রকে কিভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
- খুব লম্বা নাপিং ট্রিগার হার্ট ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস
- বিভিন্ন ঘুম অবস্থানের পেশাদার এবং বিপর্যয়
