5 দ্রুত ভঙ্গ করার জন্য প্রাকটিক্যাল খাবারের পছন্দ

সামগ্রী:

• মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap
  
• বিভিন্ন মেনু দ্রুত হালকা বিরতি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন
  
• 1. তারিখ
  
• 2. ফল
  
• 3. চকোলেট
  
• 4. স্ন্যাক বার
  
• 5. চিনাবাদাম
  

মেডিকেল ভিডিও: Imaikkaa Nodigal Full Movie | Vijay Sethupathi | Nayanthara | Atharva | Anurag Kashyap

দৈনিক দৈনিক ক্রিয়াকলাপগুলি ঘন ঘন আপনার বাড়ির দ্রুত ভাঙ্গা কঠিন করে তোলে। এটি একটি ট্রিপ আটকে থাকা হোক না কেন এটি আটকা পড়ে আছে বা পিছিয়ে থাকতে পারে না এমন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ রয়েছে। আসলে, আপনি অবিলম্বে প্রার্থনা reverberates কল পরে আপনার দ্রুত বিরতি আবশ্যক। সুতরাং, কিভাবে এই চারপাশে কাজ? আপনি তাড়াতাড়ি, ব্যবহারিক, এবং স্বাস্থ্যকর একটি ফাস্ট-ব্রেকিং মেনু খাওয়ার মাধ্যমে এটি করেন। ক্ষুধা কাটিয়ে উঠতে এবং রক্তের শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে এমন শক্তি সন্ধান করুন যাতে শক্তি পুনঃপ্রাপ্ত হয়। নিম্নলিখিত দ্রুত নির্বাচন করা যাবে যা দ্রুত বিরতি হালকা বিরতি বিভিন্ন মেনু বিভিন্ন।

বিভিন্ন মেনু দ্রুত হালকা বিরতি এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারেন

1. তারিখ

তারিখগুলি শরীরের জন্য উপকারী যা বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। প্রাকৃতিক চিনির উপাদানটি এই ফলটিকে বাস্তব ইফতারের মেনু হিসাবে উপযুক্ত করে তোলে কারণ এটি হারিয়ে শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে। যদিও এটি চিনির সমৃদ্ধ, তবে তারিখগুলি খাওয়ার পর রক্তের চিনি বেশি বেশি লাগে না। এতে ফাইবার উপাদান রক্ত ​​শর্করের শোষণের প্রক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে যাতে এটি এগুলি ঘটতে বাধা দেয়।

উপরন্তু, ফাইবার প্রায়ই উপवास মাসে সময় সংঘটিত কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে পাচক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। তারিখ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ যা পেশী এবং স্নায়ু সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন। তিনটি তারিখ খাওয়া আপনি রিফ্রেশ বোধ করতে যথেষ্ট। আসলে, তারিখগুলি বিভিন্ন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ধারণ করে যা শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেলগুলির বিপদ থেকে রক্ষা করতে পারে।

2. ফল

আপনার ক্রিয়াকলাপ ভিড় হয়, আপনি একটি হালকা এবং ব্যবহারিক ইফতার মেনু হিসাবে ফল উপর নির্ভর করতে পারেন। অবশ্যই এটি স্বাস্থ্যকর এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন।

ফল শরীরের প্রয়োজন যে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। ফলের প্রাকৃতিক চিনির মিষ্টিতা এবং এতে পানি সরবরাহ করলে আপনার শুষ্ক গলা ভেজা হয়। শুধু তাই নয়, আপনি শক্তি ফিরে পাবেন কারণ শরীর যা খেতে পারে তার থেকে শক্তি গ্রহণ করে।

প্রায় সব ফল স্বাস্থ্য সুবিধা আছে। যাইহোক, রোজা রাখার সময় আপনি পটাসিয়ামে সমৃদ্ধ ফল খেতে পারেন, কারণ এই খনিজগুলি তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যকে স্বাভাবিক করতে সহায়তা করে যা রোযার দিনে হারিয়ে যায়।

পটাসিয়ামে একটি ফলের উচ্চতা একটি কলা যা কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে, যাতে এটি শক্তি পুনঃস্থাপন করতে নির্ভর করে।

3. চকোলেট

চকলেট অন্যান্য ধরনের মধ্যে অন্ধকার চকোলেট স্বাস্থ্যের জন্য স্বাস্থ্যবিধি বৈকল্পিক। হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, অন্ধকার চকোলেট ফাইবার, লোহা, ম্যাগনেসিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, দস্তা, এবং সেলেনিয়াম রয়েছে।

বিভিন্ন উপকারগুলি স্বাস্থ্যের জন্য প্রমাণিত হয়েছে যেমন শরীরকে মুক্ত র্যাডিকেল থেকে বন্ধ করে দেওয়া, ভাল কলেস্টেরল (এইচডিএল) বৃদ্ধি করা, হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাসে খারাপ কলেস্টেরল (এলডিএল) কমিয়ে দেওয়া। অতএব, খাওয়া অন্ধকার চকোলেট দ্রুত ভাঙা যখন একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পছন্দ হতে পারে।

4. স্ন্যাক বার

স্ন্যাক বার প্যাকেজযুক্ত খাদ্য যা সাধারণত আটা এবং বিভিন্ন অন্যান্য উপাদান থেকে তৈরি কঠিন বার আকারে হয়। স্ন্যাক বার দ্রুত আলো ভেঙে একটি মেনু হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তবে ক্ষুধার্ত সহ্য করতে যথেষ্ট যতক্ষণ না আপনি পরে বড় খাবেন।

তবে, ইচ্ছাকৃতভাবে পছন্দ করবেন না স্ন্যাক বার। আপনি এটি কিনতে আগে প্যাকেজিং লেবেল তাকান চেষ্টা করুন। কৃত্রিম মিষ্টি এবং preservatives না থাকে যে পণ্য কিনুন।

গ্রাস করার চেষ্টা করুন স্ন্যাক বার স্বাস্থ্যকর ফাইবার, কম বা চিনি মুক্ত, কম লবণ, এবং কম চর্বি। এ ছাড়া, স্ন্যাক বার এছাড়াও প্রতি বার 100-150 ক্যালোরি ক্যালরি রয়েছে যা রোজগারের পরে শরীরের শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট।

5. চিনাবাদাম

মটরশুটি একটি বাস্তব এবং হালকা ইফতার মেনু হিসাবে নির্বাচিত করা যেতে পারে। যদিও বাদাম সাধারণত চর্বিযুক্ত থাকে তবে এদের মধ্যে বেশিরভাগই সুস্থ চর্বি, যেমন ওমেগা 3 ও ওমেগা 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। তবে বাদামগুলি প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

শক্তি এবং ফাইবার একটি উৎস হিসাবে ভাল প্রোটিন যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য হিসাবে পাচক সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারেন। উপরন্তু, বাদাম সাধারণত ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিন ই ধারণ করে যা ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল।

মটরশুটি খেতে খুব ভাল কারণ তারা আপনাকে অত্যধিক খাওয়া ছাড়া পূর্ণ বোধ করতে পারেন। বাদাম, বাদাম, এবং কাশি সেগুলি যে ভাজা জন্য ভাল হয়। উপরন্তু, কাঁচা মটরশুটি খাওয়া ভাল কারণ পুষ্টি ভাল রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়।