সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: ঢেঁড়স দূর করবে ১০ টি মারাত্মক শারীরিক সমস্যা//Dheroser Upokarita//ঢেঁড়স এর উপকারিতা
- 1. হাঁপানি
- 2. নিম্ন কোলেস্টেরল
- 3. ডায়াবেটিক রোগীদের তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস সাহায্য
- 4. প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত
- 5. দুর্বল কিডনি ফাংশন প্রতিরোধ করে
- 6. সামগ্রিক মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য ভাল
মেডিকেল ভিডিও: ঢেঁড়স দূর করবে ১০ টি মারাত্মক শারীরিক সমস্যা//Dheroser Upokarita//ঢেঁড়স এর উপকারিতা
আপনি কি কখনো ওক্রা নামক সবজি শুনেছেন? কাঁচা ওক্রার 100 গ্রাম, এতে ক্যালোরি 30 ক্যালরি, 3 গ্রাম ফাইবার, ২ গ্রাম প্রোটিন, 7.6 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট, 0.1 গ্রাম চর্বি, ভিটামিন সি ২1 মিলিগ্রাম, 88 এমসিজি ফোলেট এবং 57 গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম। Okra প্রকৃতপক্ষে পুষ্টি সমৃদ্ধ, কিন্তু বেনিফিট সম্পর্কে কি? স্বাস্থ্যের জন্য okra এর সুবিধা কি কি?
1. হাঁপানি
ভিটামিন সি এর উচ্চ উত্স যেমন আক্রা (২1 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি) খাওয়ানো, অ্যাম্মা লক্ষণগুলি হ্রাসে দেখানো হয়েছে। জার্নাল থোরাক্স পত্রিকায় প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা যায় যে সাইট্রাস বা কিউই ফল খেতে হাঁপানির উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে। এমনকি এই সুবিধাটি এমনকি সপ্তাহে এক বা দুই বার ভিটামিন সিয়ের খাদ্য উত্সগুলি উপভোগ করেও প্রমাণিত হয়।
2. নিম্ন কোলেস্টেরল
শরীরের উচ্চ কলেস্টেরল করোনারি হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট ফেইলির সমার্থক। কলেস্টেরলকে কমাতে পারে এমন ওক্রার সুবিধাগুলি ওক্রার মালিকানাধীন ফাইবারের উচ্চ স্তরের সাথে যুক্ত। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিকেশনসের মতে, ফাইবার শরীরের মধ্যে চর্বি আবদ্ধ করতে পারে যাতে চর্বি অন্যান্য খাবারের সাথে ডাইজেস্ট করা হয়।
3. ডায়াবেটিক রোগীদের তাদের রক্ত শর্করার মাত্রা হ্রাস সাহায্য
ওক্রা ধারণকারী উচ্চ ফাইবার রক্ত শর্করা মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। ২011 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় আইএসআরএন ফার্মাসিউটিক্সে উল্লেখ করা হয়েছে যে, রক্ত শর্করার মাত্রাগুলি অনুভবকারী ডায়াবেটিসগুলিতে ওক্রার সুবিধাগুলি নিয়ন্ত্রণ করা হয় না। ওক্রা থেকে ফাইবার এছাড়াও পরোক্ষভাবে রক্ত শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে। বেশি ফাইবার খাওয়া যায়, রক্তের চিনির স্তর স্থিতিশীল হতে থাকে - যদিও এটি এখনও অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়।
4. প্রতিরক্ষা সিস্টেম উন্নত
ওক্রার অন্যান্য বেনিফিট একটি এর ইমিউন সিস্টেম উন্নতি হয়। এটি ভিটামিন সি এবং উচ্চ ওক্রা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণ সম্পর্কিত। ভিটামিন সি নিজেই সাদা রক্ত কোষ উত্পাদন উদ্দীপিত করতে পারে যা ইমিউন সিস্টেমের গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। এদিকে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ বিনামূল্যে সমস্ত র্যাডিকেল ধ্বংস করতে একটি ভূমিকা পালন করে যা ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে তুলতে পারে।
5. দুর্বল কিডনি ফাংশন প্রতিরোধ করে
নিয়মিত ওক্রা খাওয়া খাওয়া কিডনি ফাংশন প্রতিরোধ করতে প্রমাণিত হয়। 2005 সালে জিলিন মেডিকেল জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে। এই জার্নালটিতে এটি পাওয়া গেছে যে যারা নিয়মিত ওকেরা বেশি খেতে পারে তাদের কেকনি ফাংশনের কম উপসর্গগুলি যারা ওক্রা খায় না তাদের তুলনায় কম।
6. সামগ্রিক মাতৃস্বাস্থ্যের জন্য ভাল
আপনি যদি গর্ভবতী মহিলা হন তবে এই ধরনের সবজি খেতে চেষ্টা করুন, কারণ আপনার স্বাস্থ্য এবং ভ্রূণের জন্য ওক্রার সুবিধাগুলি ভাল। ওক্রাতে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, দস্তা এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে যা ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন। শুধু তাই নয়, ওক্রাতে ফোলিক এসিড রয়েছে যা fetal brain development, গর্ভাবস্থায় অক্ষমতা রোধে এবং অন্ত্রের আন্দোলনকে সহজতর করার জন্য উপযোগী।
