সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: রাতে জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন !!!
- দই বেনিফিট যে আপনি বুঝতে পারে না
- 1. নিম্ন রক্তচাপ
- 2. প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস
- 3. ব্যায়াম পরে শক্তি প্রতিস্থাপন করুন
- 4. পাচক সিস্টেম আরও মসৃণভাবে সাহায্য করে
- 5. হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখা
- 6. খনিজ এবং ভিটামিন উত্স
- 7. প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী
- 8. ওজন হারাতে সাহায্য করে
মেডিকেল ভিডিও: রাতে জিরা খেয়ে ১৫ দিনে মেদচর্বি একদম ঝরিয়ে ফেলুন !!!
দই একটি উচ্চ খাদ্য উৎস প্রোবোটিক্স, ভাল ব্যাকটেরিয়া যা হজম সহজতর করতে সাহায্য করে। যাইহোক, আপনি কি জানেন যে এখনও স্বাস্থ্যের জন্য দই এর অন্যান্য অনেক সুবিধা আছে যা ক্ষুধা অনুভব করতে পারে? আসুন, নিচের সব তথ্য খুঁজে বের করুন।
দই বেনিফিট যে আপনি বুঝতে পারে না
1. নিম্ন রক্তচাপ
ওয়েবএমডি থেকে রিপোর্ট করা হয়েছে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা প্রতিদিন ২-3 বার (বা তার বেশি) দই খাওয়াচ্ছেন তাদের প্রাপ্তবয়স্করা যাঁরা দই খেয়েছেন তাদের তুলনায় 50% পর্যন্ত রক্তচাপের ঝুঁকি ছিল।
এই দই এর সুবিধাগুলি পটাসিয়ামের উপাদান থেকে আসে যা শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম খালি করতে পারে। সোডিয়াম একটি খনিজ যা রক্ত চাপ বাড়ানোর ভূমিকা পালন করে, যা অনেক উচ্চ লবণ খাবার পাওয়া যায়।
2. প্রোটিন একটি চমৎকার উৎস
প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা প্রয়োজনীয় এবং বিভিন্ন শারীরিক ফাংশন বহন ব্যবহৃত হয়। প্রোটিনের ঘাটতি বিভিন্ন ধরণের রোগের সাথে সম্পর্কিত, যেমন পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা অসুবিধা; চুল, চামড়া এবং নখ যে সহজেই ভঙ্গুর হয়; পেশী ভর হারাতে। প্রোটিন এছাড়াও রক্তচাপ স্থিতিশীল সাহায্য করতে কাজ করে।
তবুও, দইয়ের প্রোটিন পরিমাণ আপনি খাওয়া দই ধরনের অনুযায়ী পরিবর্তিত হতে পারে।গ্রীক দই সর্বোচ্চ প্রোটিন কন্টেন্ট সঙ্গে দই টাইপ। 6 ounces মধ্যেগ্রিক দই প্রোটিন 15-20 গ্রাম প্রোটিন, যা লীন মাংসের 3 ounces সমতুল্য। এদিকে, প্লেইন ডোহার শুধুমাত্র প্রোটিন 9 গ্রাম উত্পাদন করে।সুতরাং, আপনি যে খাদ্যটি কিনেছেন তার প্যাকেজিংয়ের পুষ্টি সংক্রান্ত তথ্য লেবেলটি চেক করতে ভুলবেন না।
3. ব্যায়াম পরে শক্তি প্রতিস্থাপন করুন
ব্যায়াম পরে ক্ষুধার্ত বোধ করেন? আপনার পেট উত্সাহিত এবং ব্যায়াম পরে অত্যধিক খাবার জন্য স্ক্যান করতে দই চয়ন করুন। কারণ দই প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমন্বয় আপনার ব্যায়াম সময় drained প্রতিস্থাপন করতে পারেন। যখন একটি গ্লাস পানি পান করে যোগ করা হয়, আপনার শরীরের পুনঃখনন প্রক্রিয়া দ্রুত ফিরে আসবে।
4. পাচক সিস্টেম আরও মসৃণভাবে সাহায্য করে
দই বেনিফিট এই এক আর সন্দেহ নেই। কারণ, দইটিতে প্রোবোটিক্স রয়েছে, ভাল ব্যাকটেরিয়া যা অন্ত্রের সংক্রমণ সৃষ্টি করে এমন খারাপ ব্যাকটেরিয়া পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে যাতে আপনার পাচন আরও মসৃণ হয়।
5. হাড় স্বাস্থ্য বজায় রাখা
সাধারণত, দই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ যা স্বাস্থ্যকর হাড় এবং দাঁত জন্য প্রয়োজন বোধ করা হয়।
আচ্ছা, ভোজনশীল দই আপনাকে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। কারণ দই ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি এর মিশ্রণ সমন্বয় করে যা আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য উপযোগী। এদিকে, ভিটামিন ডি শরীরকে ক্যালসিয়াম ভাল শোষণ করতে সাহায্য করতে পারে।
মারমারা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা জানতে পেরেছিলেন যে খাওয়া দই নীলকান্তমণি নষ্ট করবে না। উপরন্তু, দই মধ্যে ল্যাকটিক অ্যাসিড এছাড়াও আপনার মরীচিকা সংক্রমণ থেকে রক্ষা করার জন্য কাজ করে।
6. খনিজ এবং ভিটামিন উত্স
দই একটি জটিল ভিটামিন বি ভোজনের দ্বারা সমৃদ্ধ হয়, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম, ফসফরাস, লোহা, সেলেনিয়াম, এবং দস্তা। দই মধ্যে ভিটামিন বি 12 বিষয়বস্তু আপনার স্নায়ুতন্ত্রের সঠিকভাবে কাজ এবং হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করার জন্য উপকারী।
7. প্রতিরক্ষা সিস্টেম শক্তিশালী
দইতে অপরিহার্য খনিজ ও পুষ্টির সারিগুলি টি কোষের উত্পাদন বাড়ায়, যা শরীরের সাদা রক্ত কোষগুলির মধ্যে একটি যা রোগ প্রতিরোধের জন্য দায়ী। আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে এবং সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়া যুদ্ধে সহায়তা করতে প্রতিদিন প্রতিদিন 400 গ্রাম দই খান।
8. ওজন হারাতে সাহায্য করে
দই প্রায়ই একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার হিসাবে আপনি চর্বি না যে হিসাবে জিজ্ঞাসা করা হয়। কারণ প্রোবিওটিক, প্রোটিন এবং ক্যালসিয়ামের সংমিশ্রণের সমন্বয় অ্যান্টিপিয়ার হরমোন উত্পাদনকে ট্রিগার করে, জিএলপি -1 এবং ওয়াই পেপাইড মত। এজন্য দই খাওয়ার পর আপনি দ্রুত ভরাট করতে পারেন,তাই আপনি পরবর্তী খাবার পর্যন্ত আবার খেতে প্রলুব্ধ করা হবে না। প্রোটিন আরো ঘন প্রমাণিত হয় যা গ্রীক দই চয়ন করুন।
কিন্তু দই বেনিফিট সেখানে থামাতে না। দই এছাড়াও কোলেস্টেরল মাত্রা ভারসাম্য, এবং আপনার পেশী এবং স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশন বজায় রাখা পরিচিত।
