সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: বেষ্ট অব কিশোর কুমার বাংলা
- হৃদয় বয়স আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে পারে
- তারপর, হৃদয়ের বয়স গণনা কিভাবে?
- আমি আমার হৃদয় তরুণ রাখতে কি করা উচিত?
মেডিকেল ভিডিও: বেষ্ট অব কিশোর কুমার বাংলা
দীর্ঘস্থায়ী রোগের কারণে হৃদরোগ বিশ্বব্যাপী উচ্চ মৃত্যুহারের প্রধান কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। হ্যাঁ, এই দীর্ঘস্থায়ী রোগ বেশ ভয়ংকর এবং হঠাৎ আসতে পারে। তবে, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে অনেক মানুষ এখন আরও বেশি হৃদরোগ পেয়ে যাচ্ছেন, কারণ তাদের অধিকাংশই অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করে। তার জন্য, আপনার হৃদয় কত বয়সী তা জানতে হবে।
প্রতিটি ব্যক্তির হৃদয় বয়স প্রতিটি জীবনধারা উপর নির্ভর করে, পরিবর্তিত হয়। তারপর হৃদয়ের বয়স গণনা কিভাবে? হৃদয়ের বয়স বুদ্ধিমান একজন ব্যক্তির হৃদরোগ সম্মুখীন থেকে প্রতিরোধ করে?
হৃদয় বয়স আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি পূর্বাভাস দিতে পারে
আপনার হৃদয় বয়স অবশ্যই আপনার বয়স হিসাবে ঠিক না। প্রতিটি ব্যক্তির একটি ভিন্ন হৃদয় বয়স হবে, এটা আগে থেকে বসবাস জীবনধারা উপর নির্ভর করে। প্রকৃতপক্ষে, হৃদয়ের বয়সটি আপনার হৃদয় এবং রক্তচাপের দীর্ঘস্থায়ী রোগগুলির উদ্ভাসিত হওয়ার ঝুঁকির একটি ছবি।
বিশেষজ্ঞদের মতে, হৃদয়ের বয়সটি জেনে, একজন ব্যক্তি আরও দ্রুত বুঝতে পারছেন যে তার হৃদয় ও রক্তবাহী জাহাজগুলি বিপদজনক, তারপরে তার জীবনের প্যাটার্ন স্বাস্থ্যকর হতে পারে। অন্তত, রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রের তথ্য থেকে, 2 জন ব্যক্তির মধ্যে 1 জন তাদের বর্তমান বয়সের চেয়ে 5 বছরের বেশি বয়সের হৃদয়গ্রাহী। মহিলাদের মধ্যে 5 টির মধ্যে 2 জন মহিলা যাদের হৃদয় বয়স 5 বছর বয়সী। এবং হৃদয়ের বয়সের প্রতি বৃদ্ধি, হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি আগের চেয়ে 3-4 গুণ বেশি।
উদাহরণস্বরূপ, একজন 45-বছর-বয়সী মহিলার সক্রিয় ধূমপায়ীদের বৈশিষ্ট্য, উচ্চ রক্তচাপ থাকে, ডায়াবেটিসের ইতিহাস থাকে, এবং তার স্বাভাবিক পুষ্টির অবস্থা থাকে (শরীরের ভর সূচক 23 কেজি / মি2)। তারপর মহিলাটি তার হৃদয়ের বয়সের একটি বিশেষ ডিভাইসের সাথে গণনা করে এবং ফলাফল দেখায় যে 75 বছর বয়সী মহিলার হৃদয় আছে। হ্যাঁ, প্রকৃত বয়স থেকে 30 বছর আলাদা। এই মহিলাদের ঝুঁকিপূর্ণ যারা এই জীবনধারা দ্বারা সৃষ্ট হয়।
তারপর, হৃদয়ের বয়স গণনা কিভাবে?
প্রকৃতপক্ষে, এই সময়ে আপনার হৃদয়ের বয়স গণনা করার জন্য আপনি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারেন। কিন্তু সবচেয়ে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি ফলাফল থেকে তৈরি একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর বা ক্যালকুলেটর হয়। এই প্রকল্প ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস, এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট এবং বস্টন বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা পরিচালিত হয়।
এই ক্যালকুলেটরটিতে, আপনার তথ্যগুলি যেমন ডায়াবেটিস, ধূমপান অভ্যাস, শরীরের ভর সূচক, বর্তমান বয়স, লিঙ্গ এবং আপনার সাম্প্রতিকতম রক্তচাপের তথ্যগুলি কীভাবে পূরণ করতে হবে তার সংখ্যা রয়েছে। এই হৃদয় বয়স ক্যালকুলেটর এখনও ইন্দোনেশিয়া মধ্যে বিদ্যমান না হলেও, আপনি এটি গণনা করতে পারেন এখানে.
আমি আমার হৃদয় তরুণ রাখতে কি করা উচিত?
আপনার বর্তমান হার্ট রেট দেখার পরে, আপনি ভীত এবং উদ্বেগ বোধ করতে পারেন। কিন্তু, প্রথমে হতাশ হবেন না, আপনি এখনও বিভিন্ন জিনিসের মাধ্যমে আপনার হৃদয়কে ছোট করে রাখতে পারেন এবং বিশেষ করে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে পারেন। এখানে আপনার হৃদয় তরুণ থাকার উপায় আছে:
- ধূমপান এড়িয়ে চলুন, আপনি যদি ধূমপান না করে থাকেন, তবে এটি চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি ইতিমধ্যে একটি ধূমপান অভ্যাস আছে, আপনি থামাতে শুরু করা উচিত। একটি সক্রিয় ধূমপায়ী হচ্ছে একটি ঝুঁকি ফ্যাক্টর যা আপনার হৃদরোগ পেতে যথেষ্ট উচ্চ।
- রক্ত চাপ নিয়ন্ত্রণ, যদি আপনি হাইপারটেনশন অনুভব করেন, তবে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যাতে এটি ফুলে না। এই আপনার খাদ্য পরিবর্তন এবং চর্বি কম এবং ফাইবার উচ্চ যে খাওয়া খাবার দ্বারা করা যেতে পারে।
- এখন থেকে সক্রিয় হতে চেষ্টা করুন, নিয়মিত ব্যায়াম শুধু একটি নিছক পরামর্শ নয়, তবে এটি আপনার সামগ্রিক হৃদয় ও শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায়।
- পুষ্টির অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করুন, আপনি আরো স্থূল বা ওজনযুক্ত, হৃদরোগ ঝুঁকি বেশী। এর জন্য, আপনি একটি ভাল পুষ্টির অবস্থা এবং একটি স্বাভাবিক শরীরের ভর সূচক আছে সুপারিশ করা হয়।
