সামগ্রী:
- মেডিকেল ভিডিও: চোখের যত্নে সহজ কিছু উপায়।Health tips bd।
- 1. সানগ্লাস ছাড়া তাপ-তাপ
- 2. খুব দীর্ঘ জন্য পর্দায় খুঁজছেন
- 3. ধূমপান
- 4. খারাপ খাওয়ার অভ্যাস
- 5. ঘুম ব্যবহার করে নরম লেন্স
- 6. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা বহন করবেন না
মেডিকেল ভিডিও: চোখের যত্নে সহজ কিছু উপায়।Health tips bd।
আপনার কি রাতের ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন খাবার খাওয়ার অভ্যাস, নাকি সূর্যালোকের মুখোমুখি হতে হয়? এই জিনিস আপনার চোখের পক্বতা ত্বরান্বিত করতে পারেন! এখানে 6 টি খারাপ অভ্যাস যা আপনার চোখকে পুরোনো এবং রোগের জন্য বেশি সংবেদনশীল করে তোলে।
1. সানগ্লাস ছাড়া তাপ-তাপ
আপনি প্রায়ই হালকা উন্মুক্ত করা হয় অতিবেগুনী (UV) সূর্য থেকে আপনার চোখ এবং চোখের পাতার ক্ষতি হতে পারে। দীর্ঘায়িত সূর্য এক্সপোজার হতে পারে রোদে পোড়া থেকে বাঁচার অথবা চোখের সম্মুখের পৃষ্ঠের উপর আলোকসজ্জা (ফোটোকোকারিটাইটিস), ছায়াপথ, ম্যাকুলার ডিজেনেশন, পিংইউকুলা, পটিজিিয়াম (চোখের সামনে ত্রিভুজ স্তরটির বৃদ্ধি), এবং এমনকি চোখের পাতার মধ্যে ক্যান্সারও সৃষ্টি করতে পারে। সানগ্লাস বা ব্যবহার করুন সানগ্লাস কে মালিক ইউভি সুরক্ষা 100% এই জিনিস প্রতিরোধ করতে পারেন।
2. খুব দীর্ঘ জন্য পর্দায় খুঁজছেন
পর্দায় staring অভ্যাস স্মার্টফোন, ট্যাবলেট, অথবা ল্যাপটপের চোখ স্ট্রেন হতে পারে, যাতে এটি বিবর্ণ দৃষ্টি এবং মাথা ব্যাথা হতে পারে। আপনার স্ক্রীন থেকে 30 সেকেন্ড অন্তর অন্তর প্রতি ঘন্টা কয়েকবার আপনার চোখ থেকে বিশ্রাম দিতে হবে।
3. ধূমপান
ধূমপান অভ্যাস আপনার চোখ সহ শরীরের সব অঙ্গ ক্ষতি করতে পারে। গবেষণার ফলাফলে বলা হয়েছে যে ধূমপান চোখের রোগের সাথে সম্পর্কিত, যেমন ছত্রাক, ম্যাকুলার ডিজেনেশন, ইউভিটিস, শুষ্ক চোখ অথবা শুষ্ক চোখ, এবং ডায়াবেটিক retinopathy। ঘটনা প্রমাণ করে যে ধূমপায়ীদের ধূমপায়ীদের তুলনায় অন্ধত্বের সম্মুখীন হওয়ার 4 গুণ বেশি ঝুঁকি রয়েছে। ধূমপান ছাড়াই, আপনার বয়স নির্বিশেষে, গুরুতর চোখের রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।
4. খারাপ খাওয়ার অভ্যাস
আপনি প্রায়ই ফাস্ট ফুড খান এবং খুব কমই ফল এবং সবজি খেতে? যদি তাই হয়, তবে সম্ভবত আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য যথেষ্ট ভিটামিন, খনিজ এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায় না। সবুজ শাকসবজি, ফল এবং সালমন যেমন মাছ চোখের ক্ষতিকারক রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। চোখের ভিটামিন অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে, তবে সুস্থ খাবার, নিয়মিত ব্যায়াম প্রতিদিন, এবং আপনার ওজন বজায় রাখা আপনার চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখার আরও কার্যকর উপায়।
5. ঘুম ব্যবহার করে নরম লেন্স
যদি আপনি একটি নরম লেন্স ব্যবহারকারী হন তবে আপনি ঘুমের পরে এটি পরিধান করবেন না কারণ কনটেন্ট লেন্সগুলি খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিধান করা যাবে না। দীর্ঘস্থায়ী ব্যবহার আপনার চোখকে দুর্বল এবং শুষ্ক হতে পারে এবং এটি আপনার চোখে সংক্রমণ সৃষ্টি করতে পারে।
6. নিয়মিত চোখের পরীক্ষা বহন করবেন না
নিয়মিত চোখের পরীক্ষাগুলি আপনার চোখে যেকোন স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে সচেতন হওয়ার আগে দৃষ্টি সমস্যা, চোখের রোগ এবং সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা সনাক্ত করতে পারে। জীবনের হুমকির মুখে চোখ যেমন গ্লুকোমা প্রায়শই লক্ষণ দেখা দেয় না যতক্ষন না দৃষ্টি স্থায়ী ক্ষতি হয়।
আপনি নির্দিষ্ট রোগ বা চোখের অবস্থার উচ্চ ঝুঁকি আছে কি না তা নির্ধারণ করতে ডাক্তারকে সাহায্য করার জন্য আপনাকে আপনার পরিবারের রোগের ইতিহাস জানাতে হবে। এখন থেকে আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য নিয়মিত চোখের পরীক্ষা সময়সূচী শুরু করুন!
